Il corpo ha bisogno di colesterolo che ci crediate o
Vi è una convinzione largamente diffusa che tutto il colesterolo nel vostro corpo proviene dalla vostra dieta. Questo non è vero, infatti la maggior parte del colesterolo viene effettivamente creato all'interno del tuo corpo stesso. Il corpo ha bisogno in realtà il colesterolo per rimanere in buona salute e così il fegato obbliga fornire ad essa.
I problemi che molte persone hanno con il colesterolo è che hanno troppo di esso. Un eccesso di colesterolo tende ad accumularsi nelle arterie nel tempo causando ipertensione o ipertensione e malattie cardiache, che spesso porta ad attacchi di cuore.
Mantenimento di un equilibrio livello di colesterolo
Il tuo corpo cerca di mantenere il livello di colesterolo a un livello che si mantiene sano, ma non abbastanza da causare depositi in eccesso che restringono il flusso di sangue nelle arterie. Si tratta di un giusto equilibrio ed una, che è facilmente sconvolto con l'introduzione di più il colesterolo nel vostro corpo da mangiare nella vostra dieta. È per questo che si deve guardare ciò che si mangia e presta particolare attenzione se i vostri livelli di colesterolo sono elevati.
Perché è il vostro livello di colesterolo troppo alto?
Ci sono diversi fattori che possono combinare per farvi inclini a livelli elevati di colesterolo. Questi fattori includono il fumo, pressione alta e mangiare troppo grasso nella vostra dieta. Se fumi allora si dovrebbe rinunciare subito per molti motivi, non ultimo dei quali è l'aumento del rischio di livelli elevati di colesterolo.
Guarda quello che si mangia
Una delle cause più comuni di livelli elevati di colesterolo è troppo grassi saturi nella dieta. I grassi saturi favorisce la produzione di colesterolo nel vostro corpo e si accumula a un livello in cui l'organismo non può più liberarsi di esso abbastanza veloce. Guardando ciò che si mangia e riducendo la quantità di grassi saturi nella dieta può contribuire a portare i livelli di colesterolo in equilibrio.
Tipi di colesterolo
Il colesterolo è spesso definito come LDL (Low Density Lipoproteine) e HDL (lipoproteine ad alta densità). Questo descrive in realtà le proteine che il colesterolo si lega a come essa viene effettuata attraverso il corpo. Ciò è necessario per la distribuzione del colesterolo nel corpo, perché non è solubile in acqua.
Il colesterolo LDL è spesso chiamato 'colesterolo cattivo', perché troppo di esso può accumularsi sulle pareti delle arterie e portare a malattia coronarica. colesterolo HDL, dall'altro è noto come 'colesterolo buono', perché sembra portare indietro il colesterolo nel fegato, dove possono essere smaltite.
Cibo che abbassano il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono
Quando si seleziona la tua dieta si dovrebbe cercare di mangiare cibi che sono bassi o nulli livelli di grassi saturi e soprattutto grassi trans, che sono particolarmente male per te. Si dovrebbe anche guardare fuori per gli alimenti che possono abbassare il colesterolo LDL e di aumentare l'HDL.
