Hai un sogno brutto che si sta annegando e non può raggiungere la superficie per riprendere fiato. Il problema è che ti svegli e ancora non riesco a prendere fiato. Ti siedi e ancora non riesco a respirare normalmente; il respiro, così com'è, è in arrivo i cigolii e fischi che assomigliano ultimo sussulto di una persona morente di vita. E 'possibile riprendere fiato e gestire l'asma. Qui di seguito sono alcuni trigger di asma frequenti e alcuni modi per gestire i tuoi attacchi.
Esempi di cose che possono scatenare un attacco d'asma:
Profumi
Aria fredda o secca
Farina, caffè, o tè
esercizio
Enzimi, come quelli che si trovano nei detersivi per bucato
bevande alcoliche
Agenti di solfatazione, come quelli trovati in insalate, succhi di frutta, frutta fresca e secca, e frutti di mare.
Sali di metalli come cromo, nichel e platino
Inquinanti nell'aria
Stress o un momento emozionante
Allergeni come pollini, peli di animali, piume e muffe
Alcune polveri di legno come il cedro rosso occidentale, quercia e
Quindi, avete incontrato uno o più di questi trigger asma, o entrare in contatto con una non elencati qui, cosa si può fare?
Se siete nuovi di avere l'asma, un attacco può essere abbastanza spaventoso; anche dopo anni di avere l'asma, un attacco inaspettato può essere inquietante.
La prima cosa che dovete fare è rilassarsi ... sì, lo so, più facile a dirsi che a farsi, in modo da provare questo: sedersi e bere un bicchiere di acqua o altre bevande al gusto. Non si può bere se si è STUPITI fuori, in modo da bere qualcosa e la respirazione rallenta.
Prova questo esercizio di respirazione: Siediti e le mani incrociate sul vostro addome superiore. Prendere respiri profondi (come profondo come possibile) e poi espirare attraverso le labbra serrate per lasciare lentamente uscire l'aria dai polmoni. Una volta che il respiro è diventato più calmo, se si utilizza un inalatore, funzionerà in modo più efficace.
Una volta che si impara a controllare un attacco d'asma, è necessario per ottenere la vostra vita libera di come molti della vostra asma trigger come si può. Questo inizia nella vostra casa. Ecco alcuni suggerimenti:
Pulire tutte le superfici dure con una soluzione di candeggina diluita per pulire via eventuali muffe microscopiche e qualsiasi muffa. Assicuratevi di indossare una maschera di respirazione mentre si esegue questa operazione in modo da non irritare i polmoni! Fate questo almeno una volta alla settimana.
Utilizzare una costruito nel sistema di aspirapolvere o uno che rilascia la minor quantità di polvere di nuovo in casa tua, e lo usano spesso.
Tenere le finestre chiuse durante la stagione dei pollini. Questo è in genere durante l'autunno e la primavera; ma essere consapevoli di quando i pollini che scatenano gli attacchi di asma sono più inclini a essere nell'aria. Usare il condizionatore d'aria e cambiare il filtro almeno una volta a stagione per mantenere allergeni di entrare nella vostra casa e per mantenere il vostro condizionatore d'aria di lavoro al suo apice efficacia.
Durante i periodi dell'anno che è possibile aprire le finestre, utilizzare un Filterer aria nella stanza in cui ti trovi. Esso contribuirà a filtrare eventuali agenti-asma trigger che lo rendono nella vostra casa.
