Perché è che alcune persone possono mangiare ciò che vogliono, senza mai esercitare e ancora aspetto sottile e trim? Poi c'è il resto di noi che hanno di guardare ogni briciola che mettiamo in bocca, devono esercitare ogni giorno e ancora non raggiungono mai il peso che vogliamo? Non è giusto, vero?
La maggior parte delle persone che lottano con il loro peso hanno i loro antenati da biasimare. I loro antenati sono quelli che hanno superato il loro "grasso" geni. (Grazie, nonna!) Si può perdere peso, ma devono lavorare di più a questo.
Le persone in sovrappeso sono storicamente considerati come pigri e golosi. In realtà, non necessariamente mangiare più sottili persone, ma solo i geni di famiglia che lavorano contro di loro. La ricerca ha dimostrato che questo è vero.
Negli studi con i gemelli identici, che sono state sollevate a parte, i ricercatori hanno trovato che entrambi i gemelli guadagnato circa la stessa quantità di peso indipendentemente da ciò che hanno mangiato o quanto - o poco - hanno esercitato.
Ispanici, nativi americani e afro-americani sembra che l'aumento di peso più facilmente rispetto ad altri gruppi ethenic.
Anche se la ricerca sta appena iniziando a scoprire come i nostri geni a farci lavorare di grasso, gli scienziati ritengono che alcuni geni di materia grassa diverso avrebbe potuto sopravvivere da generazioni passate che hanno dovuto lottare con i tempi di fame. Questi geni ha permesso loro di mangiare e conservare le calorie quando il cibo era abbondante. Quando il cibo era più difficile da trovare, i geni hanno aiutato le persone a bruciare meno calorie in modo da poter sopravvivere con il loro grasso immagazzinato.
Si può avere ereditato i geni di grasso, ma si può anche avere ereditato il vostro desiderio, il vostro appetito e il metabolismo. Qui ci sono alcuni modi per battere i tuoi geni di grassi:
1. Guardate al vostro appetito. Prestare attenzione al fatto che si è "veramente" fame o non può aiutare a ottenere una maniglia sul vostro cibo. Quando si mangia, ci vuole il cervello un po 'per raggiungere il segnale che il vostro stomaco invia che è pieno. Assaporare il cibo. Mangiare più lentamente in modo che il segnale lo stomaco più da vicino alle tue cervello.
2. Mangiare più fibra. Mangiare alimenti che contengono più fibra deprimere l'appetito e mantenere i livelli di insulina più uniforme. I livelli di insulina normalmente aumentano velocemente dopo un pasto, ma di fibra solubile mantiene questi livelli inferiori.
3. Dimenticate le diete crash. Quando si tenta di tagliare drasticamente le calorie ed eseguire routine di esercizi estenuanti, le cellule di grasso montare un difensiva. Invece, rallentare e fare piccoli passi per cambiare il vostro mangiare e habints esercizio.
Vai avanti e la colpa vostri antenati per il vostro corpo con pezzi. Ma non pensate che non c'è nulla che si può fare al riguardo. Mangiare cibi più sani e ottenere un adeguato esercizio di conquistare i geni del grasso.
Non Drown vostra alimentazione
Se sei uno della generazione che è cresciuta a cartoni animati degli anni '70-'80 Sabato mattina, si potrebbe ricordare una serie di annunci di servizio pubblico che in onda tra i tuoi programmi preferiti. Nascosto tra le avventure di Batman e Robin, e anche il kitsch Schoolhouse video Casa sono stati molto brevi, molto animato piace ai bambini su una buona alimentazione. Uno che si staglia nella memoria è il bagnino ci Louis memoria nella canzone di non "affogare" il cibo che mangiamo.
Louis si riferiva, ovviamente, ai condimenti, come il PSA lo ritrasse galantemente il salvataggio una patata da una ciotola di panna acida, e un uovo sodo da una valanga di maionese. Il messaggio è quindi chiaro come dovrebbe essere oggi: non solo può condimenti può influenzare il gusto dei cibi, ma anche di influenzare il valore nutrizionale del pasto.
Proprio come prodotti dieta alcuni sono intese a completare un programma di perdita di peso aiutando le persone a mantenere una dieta sana ed esercizio fisico, condimenti sono destinate a completare il sapore di certi cibi. Si noti la parola chiave è integrazione. Spesso, tuttavia, possiamo prendere la mano con condimenti, tanto da divenire il loro gruppo alimentare, piuttosto che la parte minuscola di un pasto in cui avrebbero dovuto essere. Immagine del piatto di broccoli al vapore soffocata nel formaggio cheddar fuso, la patata al forno a sostegno di un pool di burro, il pollo alla griglia rivestita in salsa ... fanno look deliziosi, e si potrebbe pensare che si sta godendo di un buon pasto con i prodotti alimentari di base, ma andare in mare sul condimenti possono fare danni.
Quindi cosa c'è di sbagliato con un po 'qui e po' là di qualcosa per completare un piatto principale o secondari? Niente, se condimenti sono usati con moderazione. Usare troppo, però, e si potrebbe essere aggiungere cose alla vostra dieta che non si ha realmente bisogno.
Sugar
Vi siete mai chiesti perché ci piace il ketchup sulle nostre patatine fritte? A differenza del pomodoro da cui proviene questo condimento, ketchup ha aggiunto ingredienti per renderlo più appetibile. Di zucchero, per esempio, dà la sua dolcezza ketchup. Guardando l'etichetta della vostra marca preferita, si può dire a te stesso: "Ehi, ci sono solo quattro grammi per porzione qui. Non è molto." No, non lo è, ma pensate a tutte le porzioni che hai goduto nell'arco della settimana, del mese e l'anno. Due porzioni di ketchup al giorno nel corso di un mese equivale a 240 grammi di zucchero.
Grasso
Avete sentito il detto: "Un panino solo che non è un panino senza ..." Beh, hai considerato che termina la frase con grasso? Se sei sentito così, ti mangi il panino?
Eppure, molte persone godono di un panino deli slathered con maionese o un altro tipo di condimento a base di uova. Maionese è forse il più alto contenuto di grassi di qualsiasi condimento - anche nella sua forma "leggera", la medicazione è quasi sempre il 50% di grassi. Questa è una cosa da considerare la prossima volta che si crea un sandwich, chiedetevi se si vuole contrastare una sana fetta di tacchino con qualcosa che coprirà il gusto e non offrono più valore nutrizionale.
Di sodio
Che tang extra in sandwich, il tuo piatto principale, le verdure che rende il gusto della buona tavola? Sale. Controllare le etichette dei vostri condimenti preferiti, e troverete il sale è un ingrediente principale. Il sale aiuta a preservare i condimenti nella loro confezione, e aggiunge sapore a ingredienti altrimenti blando. Troppo sodio, naturalmente, non è mai un bene per la dieta, in quanto può condurre a ipertensione arteriosa, ritenzione idrica, e altri problemi. Si potrebbe pensare un po 'di sale qua e là non è nocivo, ma il sodio si trova in natura in molti alimenti che mangiate, si deve chiedere se si dovrebbe aggiungere di più per il vostro piano di mangiare.
Quindi si deve smettere di mangiare condimenti del tutto? Noi non necessariamente dire che, anche se noi consigliamo l'uso parsimonioso quando si decide di aumentare i vostri cibi. Inoltre, in considerazione di prendere una "vacanza condimento," dove non utilizzare qualche cosa sul vostro cibo. Si noti la differenza di sapore e di mancanza di zuccheri e grassi in più. Si può trovare il cibo sa altrettanto bene senza l'aiuto aggiunto, e che potrebbe essere meglio per te, anche.
Louis si riferiva, ovviamente, ai condimenti, come il PSA lo ritrasse galantemente il salvataggio una patata da una ciotola di panna acida, e un uovo sodo da una valanga di maionese. Il messaggio è quindi chiaro come dovrebbe essere oggi: non solo può condimenti può influenzare il gusto dei cibi, ma anche di influenzare il valore nutrizionale del pasto.
Proprio come prodotti dieta alcuni sono intese a completare un programma di perdita di peso aiutando le persone a mantenere una dieta sana ed esercizio fisico, condimenti sono destinate a completare il sapore di certi cibi. Si noti la parola chiave è integrazione. Spesso, tuttavia, possiamo prendere la mano con condimenti, tanto da divenire il loro gruppo alimentare, piuttosto che la parte minuscola di un pasto in cui avrebbero dovuto essere. Immagine del piatto di broccoli al vapore soffocata nel formaggio cheddar fuso, la patata al forno a sostegno di un pool di burro, il pollo alla griglia rivestita in salsa ... fanno look deliziosi, e si potrebbe pensare che si sta godendo di un buon pasto con i prodotti alimentari di base, ma andare in mare sul condimenti possono fare danni.
Quindi cosa c'è di sbagliato con un po 'qui e po' là di qualcosa per completare un piatto principale o secondari? Niente, se condimenti sono usati con moderazione. Usare troppo, però, e si potrebbe essere aggiungere cose alla vostra dieta che non si ha realmente bisogno.
Sugar
Vi siete mai chiesti perché ci piace il ketchup sulle nostre patatine fritte? A differenza del pomodoro da cui proviene questo condimento, ketchup ha aggiunto ingredienti per renderlo più appetibile. Di zucchero, per esempio, dà la sua dolcezza ketchup. Guardando l'etichetta della vostra marca preferita, si può dire a te stesso: "Ehi, ci sono solo quattro grammi per porzione qui. Non è molto." No, non lo è, ma pensate a tutte le porzioni che hai goduto nell'arco della settimana, del mese e l'anno. Due porzioni di ketchup al giorno nel corso di un mese equivale a 240 grammi di zucchero.
Grasso
Avete sentito il detto: "Un panino solo che non è un panino senza ..." Beh, hai considerato che termina la frase con grasso? Se sei sentito così, ti mangi il panino?
Eppure, molte persone godono di un panino deli slathered con maionese o un altro tipo di condimento a base di uova. Maionese è forse il più alto contenuto di grassi di qualsiasi condimento - anche nella sua forma "leggera", la medicazione è quasi sempre il 50% di grassi. Questa è una cosa da considerare la prossima volta che si crea un sandwich, chiedetevi se si vuole contrastare una sana fetta di tacchino con qualcosa che coprirà il gusto e non offrono più valore nutrizionale.
Di sodio
Che tang extra in sandwich, il tuo piatto principale, le verdure che rende il gusto della buona tavola? Sale. Controllare le etichette dei vostri condimenti preferiti, e troverete il sale è un ingrediente principale. Il sale aiuta a preservare i condimenti nella loro confezione, e aggiunge sapore a ingredienti altrimenti blando. Troppo sodio, naturalmente, non è mai un bene per la dieta, in quanto può condurre a ipertensione arteriosa, ritenzione idrica, e altri problemi. Si potrebbe pensare un po 'di sale qua e là non è nocivo, ma il sodio si trova in natura in molti alimenti che mangiate, si deve chiedere se si dovrebbe aggiungere di più per il vostro piano di mangiare.
Quindi si deve smettere di mangiare condimenti del tutto? Noi non necessariamente dire che, anche se noi consigliamo l'uso parsimonioso quando si decide di aumentare i vostri cibi. Inoltre, in considerazione di prendere una "vacanza condimento," dove non utilizzare qualche cosa sul vostro cibo. Si noti la differenza di sapore e di mancanza di zuccheri e grassi in più. Si può trovare il cibo sa altrettanto bene senza l'aiuto aggiunto, e che potrebbe essere meglio per te, anche.
Lasek
PRK scolpisce lo sguardo dal di fuori, eliminando lo strato epiteliale del tutto, rischiando foschia corneale e che richiedono un tempo di recupero più lunghi e più tempo per ottenere vantaggi visione completa di LASIK. haze corneale si presenta spesso come una risposta immunitaria, perché l'occhio interpreta l'intervento chirurgico come un trauma.
In LASIK viene creato un lembo che permette a tutti i lavori da fare all'interno dell'occhio e produce risultati quasi immediati. Lo sguardo non interpreta la chirurgia LASIK come trauma, in modo da foschia corneale non si verifica. LASIK può portare a complicazioni e patta, perché i nervi che fanno scattare lacerazione sono tagliati, può causare secchezza oculare. Non è appropriato per i pazienti con cornee sottili o ripidi, o pazienti che si dedicano ad attività che potrebbero causare il flap a sloggiare, come sport di contatto.
LASEK utilizza una lama molto fine e una soluzione alcolica per sollevare l'epitelio, per cui il lavoro viene svolto all'interno dell'occhio, come in LASIK, ma un lembo non viene creato. I nervi che provocano lacerazioni non sono interessati, quindi il rischio di occhio secco non è elevata.
La Procedura
Sarete svegli. gocce anestetiche vengono utilizzati per intorpidire l'occhio. Durante la procedura di LASEK una lama molto sottile, chiamato un trapano, viene utilizzato per tagliare l'epitelio. Il tuo occhio è immerso in una soluzione alcolica per circa 30 secondi per rendere più facile per sollevare. La soluzione è spugnato spento e l'epitelio viene delicatamente sollevato e ripiegato fuori del modo. La cornea è scolpito con un laser ad eccimeri, e l'epitelio viene accuratamente rimessi a posto. Potrete indossare una lente a contatto bendaggio per diversi giorni.
Realizzare pienamente i vantaggi della LASEK visivo di solito dura circa 4-7 giorni. Questo è molto più rapido PRK che può richiedere fino a sei mesi, ma non così veloce come LASIK che si possono ottenere risultati quasi immediati.
Epitelio perdita
In alcuni rari casi l'epitelio è troppo debole per essere sostituito. Quando si verifica la procedura di PRK è scelto. Per la maggior parte dei pazienti, ciò non causa problemi a lungo termine, ma significa attendere più a lungo tutti i benefici visivi. I pazienti che scelgono LASEK perché non sono buoni candidati per PRK possono verificarsi complicazioni più gravi, in particolare opacità corneale.
LASEK candidati
buoni candidati per la LASEK sono quelli che soddisfano i criteri generali per ogni tipo di chirurgia refrattiva, ma non sono buoni candidati per LASIK o PRK per uno o più motivi, tra cui:
· Alunni Grandi
· Thin cornee
· Steep cornee
· Carriera o stile di vita che comporta un trauma alla testa e al volto (gli sport di contatto, polizia, militari, ecc)
· Asciugare gli occhi
· Alcuni disturbi della superficie corneale
· Troppo severo per la cassaforte PRK Miopia
LASEK è una procedura relativamente nuova che unisce vecchie e nuove tecniche. I rischi associati con entrambi i PRK e LASIK sono notevolmente ridotte o eliminate del tutto. Alcuni dei benefici di LASIK sono ridotti o perduti. LASEK rende chirurgia refrattiva una scelta sicura per molti che non sono ammissibili per altre procedure.
In LASIK viene creato un lembo che permette a tutti i lavori da fare all'interno dell'occhio e produce risultati quasi immediati. Lo sguardo non interpreta la chirurgia LASIK come trauma, in modo da foschia corneale non si verifica. LASIK può portare a complicazioni e patta, perché i nervi che fanno scattare lacerazione sono tagliati, può causare secchezza oculare. Non è appropriato per i pazienti con cornee sottili o ripidi, o pazienti che si dedicano ad attività che potrebbero causare il flap a sloggiare, come sport di contatto.
LASEK utilizza una lama molto fine e una soluzione alcolica per sollevare l'epitelio, per cui il lavoro viene svolto all'interno dell'occhio, come in LASIK, ma un lembo non viene creato. I nervi che provocano lacerazioni non sono interessati, quindi il rischio di occhio secco non è elevata.
La Procedura
Sarete svegli. gocce anestetiche vengono utilizzati per intorpidire l'occhio. Durante la procedura di LASEK una lama molto sottile, chiamato un trapano, viene utilizzato per tagliare l'epitelio. Il tuo occhio è immerso in una soluzione alcolica per circa 30 secondi per rendere più facile per sollevare. La soluzione è spugnato spento e l'epitelio viene delicatamente sollevato e ripiegato fuori del modo. La cornea è scolpito con un laser ad eccimeri, e l'epitelio viene accuratamente rimessi a posto. Potrete indossare una lente a contatto bendaggio per diversi giorni.
Realizzare pienamente i vantaggi della LASEK visivo di solito dura circa 4-7 giorni. Questo è molto più rapido PRK che può richiedere fino a sei mesi, ma non così veloce come LASIK che si possono ottenere risultati quasi immediati.
Epitelio perdita
In alcuni rari casi l'epitelio è troppo debole per essere sostituito. Quando si verifica la procedura di PRK è scelto. Per la maggior parte dei pazienti, ciò non causa problemi a lungo termine, ma significa attendere più a lungo tutti i benefici visivi. I pazienti che scelgono LASEK perché non sono buoni candidati per PRK possono verificarsi complicazioni più gravi, in particolare opacità corneale.
LASEK candidati
buoni candidati per la LASEK sono quelli che soddisfano i criteri generali per ogni tipo di chirurgia refrattiva, ma non sono buoni candidati per LASIK o PRK per uno o più motivi, tra cui:
· Alunni Grandi
· Thin cornee
· Steep cornee
· Carriera o stile di vita che comporta un trauma alla testa e al volto (gli sport di contatto, polizia, militari, ecc)
· Asciugare gli occhi
· Alcuni disturbi della superficie corneale
· Troppo severo per la cassaforte PRK Miopia
LASEK è una procedura relativamente nuova che unisce vecchie e nuove tecniche. I rischi associati con entrambi i PRK e LASIK sono notevolmente ridotte o eliminate del tutto. Alcuni dei benefici di LASIK sono ridotti o perduti. LASEK rende chirurgia refrattiva una scelta sicura per molti che non sono ammissibili per altre procedure.
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