Regolando il tuo stile di vita è possibile perdere peso in eccesso e di stabilire un sano modo di vivere. E 'importante, tuttavia, fare attenzione nella scelta del vostro programma di perdita di peso.
Se avete intenzione di perdere più di 5-7 chili, può essere consigliabile consultare il proprio medico prima di intraprendere una dieta e / o di regime di fitness. Se uno qualsiasi dei seguenti si applicano a voi, si dovrebbe considerare un programma di dieta seguito da un medico:
-Tu speri di perdere oltre il 7 kg
-Lei è stato in sovrappeso per la maggior parte della vostra vita e hanno bisogno di aiuto per cambiare il vostro stile di vita
-Lei è incinta
-Sei un bambino o un adolescente
-Si soffre di pressione alta, diabete o il colesterolo alto
-Si soffre di stress emotivo
-Si verificano vertigini, nausea, depressione o svenimento durante la vostra dieta.
Dietologi può essere molto utile per aiutare a pianificare la vostra dieta. Un piano di mangiare dovrebbe essere considerata come una guida verso mangiare in modo tale da fornire del carburante per il corpo per eseguire al meglio, né più né meno. Il vostro dietista dovrebbe assumere la quantità di esercizio fisico si ottiene in considerazione, così come il tipo di cibo che ti piace mangiare. E 'inutile che stabilisce una dieta che consiste nel cibo che vi piace molto, in quanto questo lo rende molto più difficile da attaccare alla trama. Normalmente ci sono una varietà di cibi che avrebbe fatto il lavoro altrettanto bene.
Se si dovesse decidere di sviluppare il proprio piano di dieta, le seguenti linee guida di massima può essere utile. L'assunzione giornaliera kilojoule non dovrebbe essere inferiore a 5 000, in quanto meno che questo può portare a carenze nutrizionali e metaboliche.
La differenza tra l'assunzione kilojoule del vostro modello alimentare regolare e l'assunzione di kilojoule della vostra dieta nuovo deciderà quanto velocemente si perde peso. Ricorda che si dovrebbe puntare a cambiamenti sostenibili nel piano di mangiare, lenta e costante approcci per la perdita di peso si rivelerà superiore ai tentativi di rapida perdita di peso.
La tua strategia di perdita di peso dovrebbe essere ben ponderata in quanto si dovrebbe mangiare una varietà di alimenti, ottenendo da ciascuno dei cinque gruppi alimentari di base, cereali, verdura, frutta, carne e prodotti caseari tutti un ruolo nel mantenimento di una dieta sana e bilanciata.
Le proteine sono importanti, perché se non si ottiene abbastanza proteine nella dieta, il vostro corpo si nutrono i muscoli. Carboidrati anche svolgere un ruolo fondamentale; meno di 3 400 kilojoule di carboidrati al giorno i risultati nel tuo corpo abbattere tessuto magro come una sostituzione, può causare la perdita di peso attraverso l'urina. Questa non è la perdita del grasso però, è la disidratazione. L'assunzione di 15 a 30 grammi di grasso al giorno è necessario per consentire all'organismo di svolgere determinate vitamine.
Regolare il tuo stile di vita e pianificazione di un piano di perdita di peso pasto vanno di pari passo. Infatti si possono trovare successo a breve termine nei programmi di peso celebrità perdita o peso velocemente dieta piani perdita, ma benefici a lungo termine e un miglioramento sostenibile nel vostro tenore di vita arriverà solo di cambiare le cattive abitudini e adottando un sano stile di vita per lungo periodo.
