Controllare il livello di colesterolo

Se il vostro livello di colesterolo è alto, è l'abbassamento di business importante. Perché quando il vostro corpo è troppo colesterolo, si accumula nelle pareti delle arterie e può causare nel tempo gravi problemi medici come attacchi di cuore. Con una buona alimentazione e qualche esercizio si ha la chiave per abbassare il colesterolo. In questo modo è possibile abbassare i livelli di colesterolo nel vostro corpo senza droghe. Sarete stupiti a quanto si può effettivamente realizzare senza farmaci, ma si deve fare uno sforzo.

Anche il cibo che si mangia può dare un alto livello di colesterolo, ma ci sono molti che possono effettivamente contribuire a ridurre i livelli di colesterolo LDL e di aumentare il colesterolo HDL, noto anche come il colesterolo buono. In diversi studi è stato dimostrato che i partecipanti che mangiavano a quattro o più porzioni di frutta e verdura al giorno avevano livelli significativamente più bassi di colesterolo LDL rispetto a quelli che hanno mangiato meno porzioni.

In un altro studio era evidente che gli uomini che hanno mangiato i biscotti d'avena crusca ridotto il colesterolo LDL, che è il colesterolo cosiddetto cattivo, a livelli di 23-26 per cento in meno. Ora i ricercatori stanno scoprendo di più anche la necessità vitale di cibi ricchi di fibre e la loro efficacia nel controllo dei livelli di colesterolo. Nella categoria di alimenti contenenti colesterolo, ci sono parti che sono alimenti colesterolo alto e alcuni che contengono minori quantità di colesterolo.

Per le persone con alti livelli di colesterolo, è importante sapere quali alimenti sono buoni e cattivi. Si dovrebbe effettivamente caricare sulle migliori alimenti per la salute dell'uomo e fitness che sono soffocati integrale della nutrizione superiore, pochi grassi, senza colesterolo, e un minor numero di calorie per la perdita di peso naturale e facile. Se ti piace il burro e stanno cercando di perdere peso o abbassare il colesterolo, i prodotti migliori per ottenere un pizzico di gusto di burro sono gli oli spray o le gemme burro. Il fatto che il colesterolo è in quantità massima in prodotti di origine animale dovrebbero essere presi in considerazione, con ogni carne che serve. È anche possibile mangiare carne senza la pelle quanto questo è anche un ottimo modo per andare in quanto riduce il consumo di colesterolo.

Per abbassare il colesterolo in modo significativo si dovrebbe mangiare uva e dei loro prodotti. Ci sono un sacco di altri prodotti da utilizzare, ad esempio uova di libero tendono ad essere più bassi di colesterolo e più alto in alcune vitamine di uova prodotti commercialmente. Il motivo dovrebbe essere una migliore qualità del mangime per le galline ruspanti. Le mele sono ricche di pectina e fibra di entrambi e sono potenti antiossidanti e aiutano anche ad abbassare il colesterolo cattivo. Allo stesso tempo le mele aiutano l'aumento del buon genere. La pectina di mele aiuta a disegnare il colesterolo fuori dal sistema. È inoltre possibile saperne di più su fagioli e legumi perché contengono fibre solubili che aiuta ad aumentare il colesterolo HDL e ridurre il colesterolo LDL. L'assunzione di vitamina E è importante.

Le persone che sono già a rischio di malattie coronariche e infarto, i medici consiglia la riduzione della assunzione di colesterolo. Il colesterolo è un fattore importante nel rischio di soffrire di malattie cardiache. Un livello elevato può portare a un accumulo di colesterolo nelle arterie, che è cattivo come si restringe / zoccoli dando loro una maggiore possibilità di malattie cardiache. L'età è un fattore e il controllo del livello di colesterolo diventano sempre più importanti. Il check-up annuali vi darà una risposta a queste domande.