Perché l'interval training è l'esercizio migliore per bruciare il grasso

Quando si tratta di perdita di grasso il grande dibattito è quello che è il miglior brucia grassi esercizio, cardio e pesi? La risposta corretta è una combinazione delle due, ma se dovessi scegliere quella da utilizzare Vorrei andare per cardio ma solo se eseguito nel modo giusto.

ritmo costante è la scelta popolare, ma è il modo giusto?

La maggior parte delle persone quando si esegue cardio fare ciò che si può definire lo stato stazionario. Questo è semplicemente lavorando a un ritmo stabilito per un certo periodo di tempo. Ora è possibile ottenere risultati con questo ma non è il modo più efficace e veloce per colpire i vostri obiettivi. Anche io credo che vi mettete a rischio di lesioni dovute ad un uso eccessivo delle articolazioni e dei muscoli.

Accresce l'intensità è di vitale importanza quando si cerca di bruciare i grassi

L'intensità è la parola d'ordine quando si tratta di perdita di grasso e di creare questo è necessario lavorare a livelli superiori. Tuttavia lavorare in questa zona ad alta intensità è molto impegnativo e non sostenibile per lunghi periodi quindi questo è dove entra in gioco l'interval training Interval Training è in realtà solo una strategia di alternare periodi di alta e bassa intensità per un periodo di tempo. Un allenamento HIIT normale potrebbe essere eseguita su un tapis roulant, cyclette, vogatori, cross trainer o anche con esercizi di peso corporeo o libero. Un allenamento esempio potrebbe essere il lavoro ad alta intensità per 30 secondi, seguita da un 90 secondi di bassa intensità e continuano a ripetere questo schema per un totale di 8 intervalli.

Perché Interval Training è l'esercizio migliore bruciare i grassi

Il motivo che la formazione intervallo è così efficace a bruciare i grassi è dovuto all'aumento dell'attività metabolica nel corpo dopo l'allenamento. Questo è chiamato il "Afterburn" ed è l'arma segreta quando si tratta di perdita di grasso. Anche se una sessione di cardio classica può effettivamente bruciare più calorie durante l'allenamento la tua attività metabolica ritorni presto alla normalità dopo che hai finito. Tuttavia a causa della maggiore intensità di allenamento ad intervalli tuo metabolismo saranno licenziati su molte ore più tardi il che significa che in un periodo di 24 ore dicono che hai bruciato le calorie molto di più a causa del vostro allenamento. Ricordate i migliori risultati per la perdita di grasso provengono da ciò che succede dopo non si lascia la palestra, mentre noi siamo lì.

Un altro motivo che mette in evidenza questo è l'allenamento ad alta intensità e aumentare i livelli di HGH (ormone umano della crescita) nel corpo. Questo ormone è uno di quelli importanti per la riduzione del grasso nel corpo in modo più hai più è facile per diventare e restare magri. Fare allenamenti intensi come l'Interval Training in grado di produrre tale risposta HGH ed è per questo la ricerca ha dimostrato che la formazione intervallo può essere sei volte più efficace nel bruciare i grassi rispetto al metodo normale di cardio training.

In sintesi

La maggior parte delle persone continua a seguire l'approccio tradizionale al cardio, perché è tutto quello che sanno o hanno paura di uscire dalle loro zone di comfort e di lavoro a un livello superiore. Sì interval training può essere duro, ma non dovete impazzire a prima vista. Basta partire con piccoli aumenti di intensità e lentamente il tuo lavoro fino fino a che non può davvero iniziare a lavorare al massimo livello. Vi garantisco quando si sente il ronzio dopo ogni allenamento e soprattutto vedere i risultati che saranno agganciati.