Best The Heart Disease Prevention

Le migliori sforzi nella prevenzione malattie cardiache considerare una vasta gamma di fattori, tra cui il fumo, i livelli di colesterolo, pressione arteriosa, obesità, esercizio fisico, dieta e nutrizione, e da altri collaboratori. Può sembrare molto, ma facendo una dieta e di alcuni cambiamenti dello stile di vita possono fare una differenza significativa, e sostanzialmente ridurre il rischio di un evento cardiaco.

Molte persone vogliono sapere come prevenire le malattie cardiache, ma hanno paura di chiedere o non vogliono fare quello che serve per abbassare il loro rischio. Di seguito sono riportate alcune delle considerazioni principali, così come quello che potete fare per migliorare la vostra salute cardiovascolare.

Se sei fumatore, tentare di abbattere il più presto possibile. Vi è un nesso molto stretto tra fumo di sigaretta e la malattia di cuore, e gli studi dimostrano che smettere di fumare può effettivamente invertire alcuni dei danni subiti. Prima si smette, meglio si sta.

prevenzione delle malattie del cuore dovrebbe includere il controllo degli indicatori di sangue come i livelli di colesterolo, trigliceridi, omocisteina e CRP. Elevati livelli di uno o più di questi aumentato le probabilità di infarto o ictus, pertanto è necessario assicurarsi che tutti sono a livelli di sicurezza.

Questo è uno dei modi più importanti come prevenire le malattie cardiache, e di queste può essere affrontata con mezzi naturali, come l'esercizio fisico e dieta, che sono elementi di base di ogni programma di prevenzione delle malattie cardiache. Ci sono anche gli integratori a base di erbe discusso su questo sito che può aiutarti.

E 'anche importante controllare il vostro peso, e se il medico ritiene si è in sovrappeso egli raccomanda cambiamenti nella vostra dieta e vi incoraggio ad esercitare con maggiore frequenza. Anche in questo caso, la relazione tra eccesso di peso corporeo e la malattia di cuore è provata. le persone sedentarie eseguito due volte il rischio di sviluppare malattie cardiache come le persone attive. Se volete sapere come prevenire le malattie cardiache, inizia a scendere il divano.

Gli americani sono noti per fare scelte alimentari male, è per questo che sono leader mondiali in malattie cardiovascolari. Solo il 27 per cento delle donne americane e il 19 per cento degli uomini dicono di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Molti studi hanno dimostrato gli effetti positivi della dieta e integratori nella prevenzione delle malattie cardiache.

Ridurre l'assunzione di alcol a non più di due bicchieri al giorno sarà un'altra raccomandazione in un programma di prevenzione delle malattie del cuore del proprio medico. La dieta dovrebbe includere mangiare cibi ad alto contenuto di fibre e povera di colesterolo, basso contenuto di grassi saturi e di sale e povera di cibi lavorati o raffinati. Un sacco di cereali integrali, frutta e verdura sono raccomandata. i cambiamenti di dieta dovrebbe essere effettuato in concomitanza con i cambiamenti dello stile di vita, incluso un programma di camminare 30 minuti al giorno.

Infine, per garantire che si ottiene cuore sano vitamine, minerali, antiossidanti e altre sostanze nutritive è la chiave, e dato che molti dei nostri diete sono carenti, l'integrazione può essere la cosa migliore da fare. Una fornitura completa di vitamine famiglia B, acidi grassi Omega 3, calcio, magnesio e antiossidanti estratti di erbe sono di vitale importanza per la salute del cuore, e può essere trovato nei supplementi di alta qualità.