Capire quali colesterolo alto Alimenti da evitare

Se c'è una cosa che l'amore di americani a mangiare - è comfort food. Siamo attratti ogni giorno da annunci in TV e cartelloni pubblicitari a venire su in e chow giù su l'ultima creazione prima colazione, pranzo o cena calorie carichi. Spesso, il più delizioso, gusto gemma gradevole cibo è pieno di grassi e colesterolo. Ciò significa che, per un sacco di gente, c'è una spinta costante e tirata tra mangiare il cibo di conforto che ti amo e fare scelte alimentari sane che è necessario per una buona salute.

Purtroppo, alcuni degli alimenti più invitanti della terra contengono elevate quantità di grassi saturi e colesterolo. Fortunatamente, non tutti gli alimenti che contengono colesterolo sono un male per voi. Tuttavia, al fine di evitare di subire effetti negativi per la salute, come malattie cardiache, diabete e ictus in età precoce, è necessario capire come funziona il colesterolo nel corpo e quali alimenti contengono il colesterolo cattivo.

Ora, realisticamente, non stai andando ad essere in grado di evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo del tutto. Per esempio, il gelato è un alimento che ha un sacco di colesterolo, ma non credo che molte persone stanno andando a giurare fuori a mangiare il loro gusto preferito di gelato in qualunque momento presto. La chiave per una buona salute è limitare la quantità di questi alimenti nella vostra dieta.

Se spesso cenare fuori o mangiare al fast food, è particolarmente importante per sapere come fare scelte più intelligenti. Tenete a mente che i ristoranti sono nel business della vendita di piatti di cibo che rendono l'acquolina in bocca, non in vi protegge dalle malattie cardiache. Questo è il motivo per cui si vede infarto gut-busting nelle offerte di cibo rendendo come:

KFC Double Down - con carichi di formaggio e pancetta sandwich tra due petti di pollo fritti.

Oppure ...

Krispy Kreme Cheeseburger - con un tortino di manzo con formaggio fuso tra due carichi di zucchero ciambelle.

La maggior parte delle persone possono guardare queste offerte e sapere subito che non sono un bene per voi, ma di sicuro sono tentati di alcune persone.

Quindi, una delle cose importanti che dovete sapere su alimenti colesterolo alto per evitare è che i peggiori colpevoli contengono alti livelli di grassi saturi. Recenti studi hanno dimostrato che gli alimenti più elevati di grassi sono molto male per il colesterolo. Il livello di colesterolo in sé non è a volte un fattore importante.

Per esempio, le uova utilizzate per essere sulla lista di tutti di alimenti colesterolo alto da evitare. Tuttavia, recentemente, hanno ottenuto una sospensione della pena. Sembra che i tuorli fanno contengono un sacco di colesterolo, ma non sono così male per voi come si pensava. Le uova in realtà sono ricchi di vitamina D e la quantità di colesterolo è oggi inferiore del 14%. Eppure, non si dovrebbe andare maiale selvatico mangiarli.

Qui ci sono alcuni alimenti ricchi di colesterolo per evitare o limitare a mangiare, se possibile:

• Torte, crostate e pasticcini
• pelle di pollo
• I prodotti lattiero-caseari (burro, formaggio, panna, latte intero, gelati)
• cibi fritti
• I cibi ricchi di grassi saturi (pancetta, alto contenuto di grassi come carne marmorizzata bistecca, agnello, qualche maiale)
• carni di organi (fegato, frattaglie, ventriglio, trippa, ecc)

Come regola generale, qualsiasi alimento che contiene un sacco di grassi animali, è stata immersa nel burro, olio saturo, o è stata fritta deve essere limitato o evitato, se stai guardando l'assunzione di colesterolo.