Piano di dieta sana del cuore assume rilevanza il fatto che un cuore sano è il requisito fondamentale per una vita sana. Sebbene sanitaria copre una vasta area, la salute del cuore è di fondamentale importanza perché il funzionamento del cuore è centrale per la vita. Nel mondo di oggi, problemi di cuore sono molto comuni. Ci sono anche una serie di problemi che colpiscono il cuore. Anche se notevoli progressi della medicina sono stati fatti nel trattamento di disturbi cardiaci, avendo una dieta cuore sano non è solo il modo più semplice e il più efficace per prendersi cura del cuore, ma anche un requisito fondamentale.
Discuteremo alcune delle diete che fanno bene al cuore e alcuni che non sono buone. Come un modo di bere alla vostra salute, vorrei iniziare con il vino rosso! Il vino rosso è valutato alto come antiossidante. Aiuta a ridurre il cosiddetto colesterolo cattivo, mentre migliora il colesterolo buono. Il vino rosso migliora la digestione, che ancora una volta è un bene per il funzionamento del cuore.
Un altro buon punto è il pesce grasso. Gli esperti di salute del cuore consigliano di mangiare pesce grasso almeno due volte a settimana. Ci sono due tipi di grassi, omega-3 acidi grassi e grassi saturi. Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi benefiche, nel senso che i livelli più bassi di trigliceridi, riduzione della pressione sanguigna, e ritardare la crescita di placche nelle arterie. Pesci grassi sono ricchi di omega -3 grassi e basso contenuto di grassi saturi. Alcune altre varietà di pesce come aringhe, sgombri e sardine hanno anche elevato di omega-3 contenuti.
Il terzo tipo di dieta è noci. La buona notizia è che tutti i dadi sono buoni per il cuore. Le mandorle sono particolarmente valutati alta da esperti di nutrizione. Nuts hanno anche gli acidi grassi omega-3 e molti altri nutrienti preziosi che rafforzano il rivestimento delle arterie e il colesterolo LDL inferiore.
Fagioli, melone, arance, cereali integrali, broccoli, aglio e avocado sono buone anche per un cuore sano.
Molte persone consumano alcune delle voci di cui sopra di cibo, ma purtroppo, la maggior parte delle persone non hanno abitudini alimentari regolari. Un tentativo consapevole dovrebbe essere fatto per includere alcuni di questi elementi nel vostro cibo su base regolare. E 'inoltre necessario rinunciare a determinate voci di alimenti che hanno alti livelli di grassi saturi. Mentre si può non essere in grado di eliminare totalmente gli articoli come olio, burro chiarificato, latticini, ecc, si può sicuramente limitare il loro consumo.
Compresi alcuni frutti nel vostro pasto, facendo l'abitudine di consumare una certa quantità di frutta secca come dopo il dessert, ecc avrà un effetto positivo nello sviluppo di un cuore sano. Prendere l'assunzione di cibo sano equilibrato di almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e di evitare i grassi saturi.
