Quindi, si sta facendo cardio religiosamente e non stai ricevendo alcun risultato ... Qual è il problema?! Buone notizie. Probabilmente stai solo facendo alcuni piccoli errori che devono essere corretti. Se si desidera apportare modifiche al tuo corpo, probabilmente è abbastanza importante per voi di capire come funziona il vostro corpo. Dopo tutto, dubito che si sta eseguendo sul tapis roulant, perché il cavo ha spento e il teatro cardio in palestra è l'unico posto è possibile vedere "The OC". Sono quasi sicuro di voler bruciare i grassi. Quindi, impariamo come funziona.
Andiamo a parlare con l'alimentazione a massimizzare i vantaggi del vostro allenamento. Che cosa si mangia e si mangia quando si può fare un mondo di differenza. Ma prima, abbiamo bisogno di parlare di come funziona il vostro corpo.
Anche se si vuole sbarazzarsi del grasso in eccesso che è stendendo i pantaloni, il tuo corpo non è in tanta fretta di farlo. Si ha quasi per ingannare il vostro corpo in brucia che il grasso come energia. È necessario disporre di grasso per sopravvivere, e al vostro corpo, quelle maniglie dell'amore sono i soldi in banca. Per questo motivo, quando non si mangia niente per un lungo periodo di tempo (solo 4 ore di veglia), il vostro corpo andrà in ciò che si chiama "modalità di fame." Nella modalità di fame, il tuo corpo sarà effettivamente immagazzinare più grasso e abbattere tessuto muscolare da usare come combustibile. Questo rallenta il metabolismo e aumenta il grasso corporeo. Si tratta fondamentalmente di un meccanismo di autodifesa. Senza carburante in arrivo, il tuo corpo che può avere paura di sopravvivere per un certo tempo senza cibo. Il tuo corpo non sa che sei solo bloccato nel traffico o che avete dovuto saltare il pranzo, perché il tuo capo ti faceva fare il suo lavoro. Pensa solo che ... Santo Sgombro, sto per morire di fame. Così, invece di usarlo i negozi di preziosi grassi, il tuo corpo si cannibalizza avaro e in realtà è il tessuto muscolare da utilizzare come combustibile.
Quindi, per mantenere il vostro corpo da andando fuori di testa e di entrare in modalità di fame, prova a mangiare piccoli pasti durante la giornata. 5-6 piccoli pasti al giorno è l'ideale. Quando dico i pasti, che non significa che avete bisogno di sedersi e 3 corsi. Una manciata di mandorle o anche un frullato di proteine può contare come uno di quei pasti.
All'altra estremità dello spettro, se si mangia un panino tacchino destra prima di saltare sul tapis roulant, il vostro corpo non bruciare grassi o poi. Quando mangiate i carboidrati, il tuo corpo li memorizza sotto forma di glicogeno nel fegato. Come si consumare energia, il corpo utilizza le riserve di glicogeno fino a questi se ne sono andati. Durante l'esecuzione di qualsiasi tipo di attività aerobica, come camminare, correre, ecc, il vostro corpo può utilizzare le riserve di glicogeno o di depositi di grasso per combustibile. Il problema è che il vostro corpo non potrà mai utilizzare i depositi di grasso fino a quando il glicogeno negozi sono andati.
Quindi stai dicendo che se io non mangio, il mio corpo si spaventano e mantenere il tutto il mio grasso corporeo, ma se lo faccio mangiare, il mio corpo che basta usare come combustibile, invece di bruciare i grassi? Sì .... E se questa fosse la fine di questo articolo, si sarebbe probabilmente essere abbastanza pazza. Fortunatamente, ci sono modi per fare questo lavoro.
Opzione 1: Giusto quando ti svegli, prima di mangiare o bere qualche cosa (eccetto l'acqua), fare 55 minuti di cardio impatto moderato. Camminare o una macchina ellittica è l'ideale. Se stai respirando troppo difficile da portare avanti una conversazione normale, rallentare. Se si ottiene luce diretta o deboli da questa opzione, mangiare qualcosa senza carboidrati prima di allenamento. Per esempio: albumi, petto di pollo, o un frullato di proteine senza carboidrati. consumo di proteine non influenzano le riserve di glicogeno così il vostro corpo saranno ancora disposti a bruciare i grassi. Con questa opzione, è bene mangiare colazione quando hai finito.
Opzione 2: Se hai solo 20 minuti al mattino, fare intervalli prima di mangiare. Warm up per 5 minuti e poi correre per un minuto e camminare per due. Ogni volta che si esegue, la rendono un po 'più intenso fino a quando non sono in esecuzione a tutto volume per un minuto. Dopo 20 minuti di questi intervalli, raffreddare a piedi per 5 minuti e poi non mangiare per un'ora dopo che il gioco è fatto. Il tuo corpo a bruciare i grassi per quell'ora tutto.
Opzione 3: Se si può fare solo il tuo cardio a metà o alla fine della giornata, utilizzare una delle formule di cui sopra, ma cercare di allenamento circa 2-2 1 / 2 ore dopo aver mangiato.
Opzione 4: Fate il vostro diritto di cardio dopo che si esegue l'allenamento con i pesi. So che hai sentito di farlo prima ... questo è sbagliato. peso del treno Il riscaldamento per 5 minuti prima che si va bene, ma fare sempre le tue sessioni di cardio brucia grassi dopo il vostro peso. Per ulteriori informazioni su questa opzione leggere "pesi prima Cardio".
Opzione 5: Se le sessioni cardio sono più intensi, come una classe di step avanzato o una classe di spin, è meglio avere qualcosa nel tuo stomaco. Provate a mangiare circa 2 ore prima della classe e poi non mangiare per un'ora dopo la classe. Molto spesso, durante un allenamento cardio intenso, il tuo corpo non è disposto a bruciare il grasso come combustibile. Non sa che si sta andando a fermarsi in un ora. Si pensa che questo comportamento potrebbe continuare per qualche tempo in modo che possa ottenere avaro con le sue riserve di energia. Ma sarà un sacco di bruciare il grasso nelle ore dopo il gioco è
fatto.
Sii specifico quando segue queste formule. Essi lavorano. Sto dicendo che se si mangia prima cardio che state sprecando il vostro tempo? No, ogni volta che fai cardio è grande per il tuo cuore, stai bruciando calorie e si può aumentare il metabolismo. Ma perché non ottenere il massimo dei benefici se si sta andando a fare il lavoro comunque.
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Allenamento cardiovascolare - dal cuore
cardio vascolare, o aerobica, richiede un approccio diverso rispetto altre parti del corpo. Al "cuore" di allenamento cardiovascolare è una premessa fondamentale: se elevare la frequenza cardiaca al 65-80 per cento del vostro massimo e tenerlo lì per un periodo di almeno 12 minuti, si stimola la produzione di enzimi brucia-grassi. Si rafforzerà inoltre il cuore e aumentare la capacità dei polmoni di ri-ossigenare il sangue in modo più efficiente. L'idea non è quella di lavorare se stessi a una frenesia e andare oltre la vostra frequenza cardiaca, ma per rimanere all'interno di tale intervallo la formazione magia del 65-80 per cento di massima per un minimo di 12 minuti e, in modo ottimale, per 20 o 30 minuti.
Smart Suggerimento: Formazione per periodi più lunghi, certamente affrettare il vostro miglioramento, ma non a 1-a-1, base lineare. La ricerca ha dimostrato che i primi 12 minuti di esercizio aerobico produrre un effetto di formazione più duraturo che la seconda 12 minuti. Quindi meno che non siate già in condizioni piuttosto buone, probabilmente è meglio fare il vostro 12 minuti più frequentemente (diciamo 4-6 volte a settimana) di quanto lo è quello di formare per periodi più lunghi di 30 minuti o più ma meno frequentemente.
Molte persone credono che lo scopo primario di esercizio aerobico è quello di bruciare calorie in eccesso, mentre stanno facendo l'esercizio. Tuttavia, ciò non è esattamente vero. Pensateci, la maggior parte attività aerobica può solo bruciare centinaia di calorie, anche se esercitata per un'ora intera. Mangiare un hamburger con patatine fritte e sei già a rincorrere. E tu hai appena pranzato! Il vero scopo della ginnastica aerobica è quello di stimolare la crescita di enzimi naturali per bruciare i grassi del corpo a lungo termine, così si bruciano più calorie e più tutto il tempo, non solo quando si sta esercitando. Aumentare le dimensioni del camino e si può bruciare più registri in esso. Lo stesso principio vale per il potenziale di bruciare calorie del tuo corpo.
Okay, allora la chiave è di elevare la frequenza cardiaca. Ma come si fa? Passeggiate, jogging, corsa, ciclismo, canottaggio, salto con la corda, corsa sul posto, e la danza aerobica sono tutte belle. Fino a quando la frequenza cardiaca è elevata nel vostro campo di allenamento e vi rimane per 12 minuti minimo, una di queste attività faranno un buon lavoro. Tuttavia, il programma di cardio SmartGYM ha un bordo. Non solo è possibile passeggiare, fare jogging o corsa contro SmartGYM formidabile resistenza del sistema Power Band, ma è anche possibile eseguire l'allenamento della forza superiore del corpo esercita al tempo stesso. E dal momento che siete in grado di coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente, si ottengono risultati più velocemente.
Frequenza cardiaca e il Range di formazione ...
Per determinare il range di formazione, è sufficiente calcolare il limite inferiore al 65% della vostra età massima prevista per la frequenza cardiaca e il limite superiore al 80% della vostra età massima prevista per la frequenza cardiaca. Età massima prevista per la frequenza cardiaca = 220 meno la vostra età. Se stai 45 anni, per esempio, il limite inferiore è 220-45 x 0,65 = 114. Allo stesso modo, il limite superiore è 220-45 x 0,80 = 140. Se elevare la frequenza cardiaca compresa tra 114 e 140 battiti al minuto continuativamente per almeno 12 minuti, si otterrà l'effetto desiderato di formazione sul tuo cuore.
Smart Suggerimento: Ci vogliono pochi minuti di esercizio di elevare la frequenza cardiaca nel vostro campo di allenamento. Questa volta non conta verso il 12 minuti.
Take Your Pulse!
Controllare il polso appoggiando l'indice e il medio leggermente contro la carotide su entrambi i lati del collo sotto la curva della mascella. Contare le batte per 6 secondi e moltiplicare per 10 per calcolare il vostro cuore battiti al minuto. Oppure, per una stima approssimativa, si può usare il "test di conversazione". Se sei senza fiato e ansimante, tanto che non si riesce a parlare, allora probabilmente stai esercitando troppo duro e sono oltre la vostra gamma di formazione.
La coerenza è la chiave. Se fate il vostro 12 minuti 2-4 volte alla settimana, entro poche settimane si inizia a notare che si sente più energici, non ti stanchi così facilmente, e il tuo corpo inizierà a bruciare calorie in modo più efficiente e cominciare a perdere alcune delle sue riserve di grasso (a condizione che si mangia un ragionevole dieta povera di grassi!).
Smart Suggerimento: Formazione per periodi più lunghi, certamente affrettare il vostro miglioramento, ma non a 1-a-1, base lineare. La ricerca ha dimostrato che i primi 12 minuti di esercizio aerobico produrre un effetto di formazione più duraturo che la seconda 12 minuti. Quindi meno che non siate già in condizioni piuttosto buone, probabilmente è meglio fare il vostro 12 minuti più frequentemente (diciamo 4-6 volte a settimana) di quanto lo è quello di formare per periodi più lunghi di 30 minuti o più ma meno frequentemente.
Molte persone credono che lo scopo primario di esercizio aerobico è quello di bruciare calorie in eccesso, mentre stanno facendo l'esercizio. Tuttavia, ciò non è esattamente vero. Pensateci, la maggior parte attività aerobica può solo bruciare centinaia di calorie, anche se esercitata per un'ora intera. Mangiare un hamburger con patatine fritte e sei già a rincorrere. E tu hai appena pranzato! Il vero scopo della ginnastica aerobica è quello di stimolare la crescita di enzimi naturali per bruciare i grassi del corpo a lungo termine, così si bruciano più calorie e più tutto il tempo, non solo quando si sta esercitando. Aumentare le dimensioni del camino e si può bruciare più registri in esso. Lo stesso principio vale per il potenziale di bruciare calorie del tuo corpo.
Okay, allora la chiave è di elevare la frequenza cardiaca. Ma come si fa? Passeggiate, jogging, corsa, ciclismo, canottaggio, salto con la corda, corsa sul posto, e la danza aerobica sono tutte belle. Fino a quando la frequenza cardiaca è elevata nel vostro campo di allenamento e vi rimane per 12 minuti minimo, una di queste attività faranno un buon lavoro. Tuttavia, il programma di cardio SmartGYM ha un bordo. Non solo è possibile passeggiare, fare jogging o corsa contro SmartGYM formidabile resistenza del sistema Power Band, ma è anche possibile eseguire l'allenamento della forza superiore del corpo esercita al tempo stesso. E dal momento che siete in grado di coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente, si ottengono risultati più velocemente.
Frequenza cardiaca e il Range di formazione ...
Per determinare il range di formazione, è sufficiente calcolare il limite inferiore al 65% della vostra età massima prevista per la frequenza cardiaca e il limite superiore al 80% della vostra età massima prevista per la frequenza cardiaca. Età massima prevista per la frequenza cardiaca = 220 meno la vostra età. Se stai 45 anni, per esempio, il limite inferiore è 220-45 x 0,65 = 114. Allo stesso modo, il limite superiore è 220-45 x 0,80 = 140. Se elevare la frequenza cardiaca compresa tra 114 e 140 battiti al minuto continuativamente per almeno 12 minuti, si otterrà l'effetto desiderato di formazione sul tuo cuore.
Smart Suggerimento: Ci vogliono pochi minuti di esercizio di elevare la frequenza cardiaca nel vostro campo di allenamento. Questa volta non conta verso il 12 minuti.
Take Your Pulse!
Controllare il polso appoggiando l'indice e il medio leggermente contro la carotide su entrambi i lati del collo sotto la curva della mascella. Contare le batte per 6 secondi e moltiplicare per 10 per calcolare il vostro cuore battiti al minuto. Oppure, per una stima approssimativa, si può usare il "test di conversazione". Se sei senza fiato e ansimante, tanto che non si riesce a parlare, allora probabilmente stai esercitando troppo duro e sono oltre la vostra gamma di formazione.
La coerenza è la chiave. Se fate il vostro 12 minuti 2-4 volte alla settimana, entro poche settimane si inizia a notare che si sente più energici, non ti stanchi così facilmente, e il tuo corpo inizierà a bruciare calorie in modo più efficiente e cominciare a perdere alcune delle sue riserve di grasso (a condizione che si mangia un ragionevole dieta povera di grassi!).
Attività aerobica brucia il grasso
L'attività aerobica è un esercizio che consente di utilizzare l'ossigeno in maniera più efficiente. Si ottiene il vostro cuore di pompaggio più veloce, ti fa sudare e accelera il respiro. Quando si alza la frequenza cardiaca tuo corpo inizia a bruciare i carboidrati immagazzinati e acidi grassi per produrre energia.
L'attività aerobica è molto efficace nel controllare il proprio peso ed è un modo ideale per bruciare calorie. La ricerca dimostra che una routine regolare aerobico, in combinazione con sane abitudini alimentari è il modo migliore per mantenere un corpo sano.
Lo sapevate che il cuore è un muscolo? Ciò significa che è possibile rendere il vostro cuore più forte e più efficiente. Una routine regolare aerobico darà al vostro cuore il tipo di allenamento che aiuterà a fare un lavoro migliore di fornire ossigeno a tutti i vostri organi.
L'esercitazione non deve essere costoso per essere efficace. Qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca ed è mantenuto per almeno 20 minuti è considerato aerobico. Può essere diversi tipi di esercizi, come jogging, ciclismo, canottaggio, nuoto, danza o anche camminare a ritmo sostenuto.
La routine di allenamento migliore è quello che ti piace fare, perché si continuerà a fare qualcosa che ti piace. Se si variano i diversi tipi di esercizio che aiuterà a mantenere la divertente ed emozionante. Per ottenere i migliori risultati, fare un certo tipo di attività aerobica almeno 3 o 4 volte a settimana.
L'esercizio aerobico aiuta a bruciare calorie grassi, aumenta il metabolismo e, se fatto a stomaco vuoto le forze al corpo di assumere energia da archiviati cellule di grasso. Quando hai finito la tua routine di allenamento il tuo metabolismo rimanga su livelli elevati per circa 30 minuti. Ciò significa che si continuerà a bruciare calorie dopo aver finito l'allenamento.
Se il vostro obiettivo è quello di controllare il peso, l'esercizio fisico il cuore, rafforzare i muscoli o semplicemente sentirsi sano, una dieta a basso contenuto di grassi ed una regolare attività aerobica ti aiuterà a raggiungere e mantenere un corpo così tonico e in forma. Quando si esercita il cervello rilascia endorfine, che si inserisce in un umore migliore, ti fanno sentire felice e non è che quello che la vita è tutto?
L'attività aerobica è molto efficace nel controllare il proprio peso ed è un modo ideale per bruciare calorie. La ricerca dimostra che una routine regolare aerobico, in combinazione con sane abitudini alimentari è il modo migliore per mantenere un corpo sano.
Lo sapevate che il cuore è un muscolo? Ciò significa che è possibile rendere il vostro cuore più forte e più efficiente. Una routine regolare aerobico darà al vostro cuore il tipo di allenamento che aiuterà a fare un lavoro migliore di fornire ossigeno a tutti i vostri organi.
L'esercitazione non deve essere costoso per essere efficace. Qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca ed è mantenuto per almeno 20 minuti è considerato aerobico. Può essere diversi tipi di esercizi, come jogging, ciclismo, canottaggio, nuoto, danza o anche camminare a ritmo sostenuto.
La routine di allenamento migliore è quello che ti piace fare, perché si continuerà a fare qualcosa che ti piace. Se si variano i diversi tipi di esercizio che aiuterà a mantenere la divertente ed emozionante. Per ottenere i migliori risultati, fare un certo tipo di attività aerobica almeno 3 o 4 volte a settimana.
L'esercizio aerobico aiuta a bruciare calorie grassi, aumenta il metabolismo e, se fatto a stomaco vuoto le forze al corpo di assumere energia da archiviati cellule di grasso. Quando hai finito la tua routine di allenamento il tuo metabolismo rimanga su livelli elevati per circa 30 minuti. Ciò significa che si continuerà a bruciare calorie dopo aver finito l'allenamento.
Se il vostro obiettivo è quello di controllare il peso, l'esercizio fisico il cuore, rafforzare i muscoli o semplicemente sentirsi sano, una dieta a basso contenuto di grassi ed una regolare attività aerobica ti aiuterà a raggiungere e mantenere un corpo così tonico e in forma. Quando si esercita il cervello rilascia endorfine, che si inserisce in un umore migliore, ti fanno sentire felice e non è che quello che la vita è tutto?
Otto grandi punte per la cura della pelle naturale
La pelle è una parte molto importante e visibile del nostro corpo. E 'un tipo di rivestimento protettivo sulle nostre parti del corpo intero.
Come si cura e la cura dei nostri tutti gli organi, la nostra pelle richiede un po 'più di cura in quanto è direttamente a contatto con l'ambiente esterno come sporcizia, polvere e sole. sostanze chimiche nocive, che la nostra aria inquinata contiene, e l'acqua troppo male sono una causa in pelle dannose prima del tempo.
Così uno deve preoccuparsi che la pelle sia bene e dovrebbe fare una routine quotidiana per coccolare la propria pelle per proteggerla da invecchiamento precoce e malattie della pelle nocivi.
La pelle è influenzata da entrambi i fattori esterni ed interni. Esterni sono a diretto contatto con dannosi raggi UV, sporcizia e polvere e interno è a causa di abitudini alimentari sbagliate.
Il tuo corpo è ciò che si mangia anche se è molto determinata dai geni e si può avere una pelle rovinata a causa di uno squilibrio ormonale in una particolare età, ma mangiare tutti i cibi sbagliati, come tutti i cibi grassi e piccanti può danneggiare la pelle. Che non può essere recuperata con cura esterno.
Per una buona cura della pelle facile qui alcuni consigli:
· La prima cosa che dovrebbe essere mantenere la pelle pulita. Invece di utilizzare saponi sul viso, il suo meglio usare volto mite lavare in base al tipo di pelle come utilizzare grassa per la pelle grassa, secca a secco e la combinazione per la combinazione. Si può usare la nostra casa rimedi per una pelle bella, sana e luminosa. Si può usare acqua di rose, succo di limone e succhi di frutta per pulire e asciugare con la pelle. Si darà uno sguardo rinfrescante per la pelle. Se la pelle è secca che si può usare un pizzico di crema di latte e una goccia di succo di limone su di esso, misti e strofinato sulla pelle e poi lavato. Che è molto buono per pulire la pelle.
· Quindi è bere molti liquidi. Per avere una buona, una pelle sana dovrebbe bere molta acqua che si dice essere di almeno 8-10 bicchieri di acqua in un giorno e qualche specialista della salute della pelle e dire che dovrebbe essere in proporzione al suo peso come per ogni kg 10 di peso, si dovrebbe bere un litro di acqua così se il peso è di 60 allora la persona dovrebbe bere 6 litri di acqua. Quali possono essere sostituiti con i succhi di frutta troppo.
· Sempre applicare crema solare sulla pelle. Non si dovrebbe mai andare sotto il sole senza applicare una crema solare, che protegge la pelle dai raggi UV nocivi. Quali sono noti per dare anche il cancro della pelle. Si danneggia la pelle e rende tan, dare macchie, bruciare maschera e la pigmentazione, che non potrà mai guarire al 100%. Quindi è meglio applicare la lozione giusta protezione solare sulla pelle per salvare la pelle dall'invecchiamento precoce.
· Uno dovrebbe evitare tutti i cibi non salutari, se la pelle è già soffre di patch cattivo o brufoli. Anche le bevande caffeina sono dannosi per la pelle. un eccessivo consumo di tè, caffè, bevande saturi danno la pelle. Il fumo è anche un fattore molto importante per danneggiare la pelle. Rende la pelle secca, lo fa apparire noioso e dà gonfiori sul viso. Bere troppo alcol non è un bene per la pelle. Quindi, se uno può non smette di consumare tutte queste cose completamente, si può almeno loro hanno con moderazione per aiutare la pelle mantenersi giovane e sana.
Come si cura e la cura dei nostri tutti gli organi, la nostra pelle richiede un po 'più di cura in quanto è direttamente a contatto con l'ambiente esterno come sporcizia, polvere e sole. sostanze chimiche nocive, che la nostra aria inquinata contiene, e l'acqua troppo male sono una causa in pelle dannose prima del tempo.
Così uno deve preoccuparsi che la pelle sia bene e dovrebbe fare una routine quotidiana per coccolare la propria pelle per proteggerla da invecchiamento precoce e malattie della pelle nocivi.
La pelle è influenzata da entrambi i fattori esterni ed interni. Esterni sono a diretto contatto con dannosi raggi UV, sporcizia e polvere e interno è a causa di abitudini alimentari sbagliate.
Il tuo corpo è ciò che si mangia anche se è molto determinata dai geni e si può avere una pelle rovinata a causa di uno squilibrio ormonale in una particolare età, ma mangiare tutti i cibi sbagliati, come tutti i cibi grassi e piccanti può danneggiare la pelle. Che non può essere recuperata con cura esterno.
Per una buona cura della pelle facile qui alcuni consigli:
· La prima cosa che dovrebbe essere mantenere la pelle pulita. Invece di utilizzare saponi sul viso, il suo meglio usare volto mite lavare in base al tipo di pelle come utilizzare grassa per la pelle grassa, secca a secco e la combinazione per la combinazione. Si può usare la nostra casa rimedi per una pelle bella, sana e luminosa. Si può usare acqua di rose, succo di limone e succhi di frutta per pulire e asciugare con la pelle. Si darà uno sguardo rinfrescante per la pelle. Se la pelle è secca che si può usare un pizzico di crema di latte e una goccia di succo di limone su di esso, misti e strofinato sulla pelle e poi lavato. Che è molto buono per pulire la pelle.
· Quindi è bere molti liquidi. Per avere una buona, una pelle sana dovrebbe bere molta acqua che si dice essere di almeno 8-10 bicchieri di acqua in un giorno e qualche specialista della salute della pelle e dire che dovrebbe essere in proporzione al suo peso come per ogni kg 10 di peso, si dovrebbe bere un litro di acqua così se il peso è di 60 allora la persona dovrebbe bere 6 litri di acqua. Quali possono essere sostituiti con i succhi di frutta troppo.
· Sempre applicare crema solare sulla pelle. Non si dovrebbe mai andare sotto il sole senza applicare una crema solare, che protegge la pelle dai raggi UV nocivi. Quali sono noti per dare anche il cancro della pelle. Si danneggia la pelle e rende tan, dare macchie, bruciare maschera e la pigmentazione, che non potrà mai guarire al 100%. Quindi è meglio applicare la lozione giusta protezione solare sulla pelle per salvare la pelle dall'invecchiamento precoce.
· Uno dovrebbe evitare tutti i cibi non salutari, se la pelle è già soffre di patch cattivo o brufoli. Anche le bevande caffeina sono dannosi per la pelle. un eccessivo consumo di tè, caffè, bevande saturi danno la pelle. Il fumo è anche un fattore molto importante per danneggiare la pelle. Rende la pelle secca, lo fa apparire noioso e dà gonfiori sul viso. Bere troppo alcol non è un bene per la pelle. Quindi, se uno può non smette di consumare tutte queste cose completamente, si può almeno loro hanno con moderazione per aiutare la pelle mantenersi giovane e sana.
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