Migliorare i livelli di colesterolo naturalmente

Farmaci per il controllo del colesterolo può essere pericoloso. Essi possono potenzialmente causare debolezza, rischi di cancro, indebolisce i muscoli, nel fegato e problemi immunitari. Se si può naturalmente fare qualcosa per migliorare i livelli di colesterolo, oltre perché no?

Come si può abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL) naturalmente?

Se siete seri su come migliorare la vostra salute e stile di vita, allora continuate a leggere.

Stile di vita cambia:

Mangiare come natura vuole. Dire di no a cibi trattati e gli oli idrogenati. Mangiare frutta e verdura fresche. Includere i "grassi buoni" come l'olio d'oliva e olio di pesce nella dieta.

Vuoi rimanere lontano da fast food, elaborati e preparati gli alimenti che sono caricati con grassi cattivi, sali e calorie vuote. Ci sono molte alternative sane che si può integrare nella vita quotidiana. Può essere un po 'scomodo per voi in un primo momento, ma si può adattare.

Biscotti, muffin, torte e crostate sono tutte dotate di grassi malsani e zucchero. Si vuole stare lontano da questi veleni, se siete serii circa la vostra salute.

distensione può aiutare in molti settori tra i livelli di colesterolo.

Come si fa a ridurre lo stress? Si può iniziare con l'aggiunta di alcuni strumenti benefico per il vostro arsenale. Questi possono includere la meditazione, la bio-feedback, prendendo un pò di tempo per rilassarsi o anche andando a fare una passeggiata. L'esercizio fisico può aiutare con il vostro livello di stress pure. Tagliare la caffeina nel caffè e soda. In realtà si vuole tagliare soda completamente dalla vostra dieta.

Esercizio: Una delle cose migliori che potete fare per sviluppare la vostra salute generale e di migliorare i livelli di colesterolo è esercizio. Soggiorno in movimento e la tua LDL diminuirà mentre aumenta il tuo HDL. Proprio quello che ha ordinato il medico! Questo spesso può essere fatta senza farmaci.

Smettere di fumare: Smettere di fumare è il dono più generoso si può dare a te stesso e tutti intorno a te. Se si sceglie di uscire si potrebbe aumentare l'HDL bene con 5 punti.

Dieta: Mangiare frutta e verdura fresca, cruda, quando possibile. Tagliare tutti i "cattivi alimenti".

Alcuni alimenti che sono benefiche:

o olio di oliva

o pesce (mercurio)

o frutta fresca e verdura

O Avocadi Nuts O & Seeds

O Avena e altre fibre solubili

Legumi o

Mirtilli o (Sono frutto, ma sono in una classe a parte, perché sono così grandi!)

o aglio (se il vostro coniuge non dispiace troppo)

O Curry

O Grape & Orange Juice (ma è valsa la pena di zucchero in più?)

o grassi buoni (olio di pesce, olio d'oliva, lino)

Ecco una lista di alcuni alimenti che si vuole far cadere appositamente o ridurre il:

O Soda

alcool o

o caffeina

Grano o

O Carni rosse

Muffins o

I cookie o

O Fast Food

o cibi preparati o in scatola

o zucchero raffinato

O qualcosa di raffinato

Integratori che potrebbero aiutare:

o olio di pesce

O il calcio di corallo

La vitamina C o

Vitamina E o

La vitamina D o

o B Complex

o di magnesio

O Policosanol

o steroli

Bere più acqua di solito è una buona idea. consumo di bevande alcoliche con moderazione, ha mostrato di aumentare i livelli di HDL. Un supplemento come Resveracine, contenenti ingredienti benefici del vino, può essere una scelta più saggia.

oggi agire. Rendere questi cambiamenti nel vostro stile di vita può avere un drammatico aumento su di voi la salute in modo positivo. Basta pensare a tutti i soldi che risparmierete quando il medico decide di abbassare, o portano lontano di farmaci colesterolo.