Marzo è il mese nazionale di nutrizione e c'è così tanto in questi giorni la notizia sulla nutrizione. Una nuova piramide alimentare è stata rilasciata dalla FDA, libro di Tim Ferris 'chiamato "The Body 4 Hour" ha colpito il mercato nel mese di febbraio, i titoli in tutto il mondo si parla di 8 piani di fitness minuto o un altro "nuovo" calorie o di carboidrati limitando dieta. E 'un assalto infinita ...
Come Baby Boomers età, ci sembra molto più interessato a semplificare la nostra vita, non li complica con altre diete, gadget di fitness, ecc Quindi ignorare tutto il "meglio prossima" campagna pubblicitaria salute. Ecco la mia soluzione per semplificare la vostra alimentazione e obiettivi di fitness per un sano stile di vita che non costa un centesimo, non significa passare ore in palestra (a meno che non si vuole) e ti fa sentire molto meglio:
1. Fate un viaggio nella memoria. Quali attività fisiche hanno fatto ti piace fare da bambino? Escursioni, nuotare, giocare a tennis? Lo si guida la moto e ami la sensazione del vento che gioca con i capelli, come si accelerò lungo il viale su due ruote? Tu eri in buona forma allora, si può essere in buona forma adesso. Qualunque sia il tuo amore era - iniziare a farlo di nuovo! Procuratevi una nuova moto, tirare quegli scarponi dall'armadio, rispolverare la racchetta da tennis, ottenere quei sci sintonizzati su - qualunque essa sia ... Non aspettare, inizia ora. Godere di nuovo quella sensazione. Questo è tutto quello che serve. L'idea è quella di ottenere il vostro corpo in su, fuori, e di nuovo in movimento, facendo qualcosa che ti piace. Non dovete andare in palestra per due ore o correre dieci miglia. Qualsiasi attività fisica che si aggiunge nella vostra routine aiuta a rendere più sano. Se stai facendo qualcosa che ti piace, non si sentirà come un lavoro di routine, ma piuttosto, qualcosa per guardare al futuro. E se si può arruolare un amico avrai ancora più divertente. Il tuo cuore e la pressione sanguigna vi ringrazieranno.
2. Tenere un registro di cibo per una settimana. So che ho già detto prima, ma è una punta di pena di ripetere. Quando si scrive il tutto, sarete stupiti dalla quantità di cibo che si mette in bocca su una base quotidiana. La maggior parte delle persone sono scioccati. Noi tutti sopravvalutare quanto esercizio si ottiene e sottovalutare la quantità di cibo che mangiamo. Guardando una lista di tutto ciò che mangiamo e beviamo ci aiuterà a fare le scelte migliori. Vedremo come semplice può essere quello di sostituire una mela per quel piatto di formaggio e cracker che sgranocchiare durante la cena di cottura. O forse lo sostituiremo la nostra metà pomeriggio uno spuntino di un sacchetto di patatine con una piccola borsa a mano della miscela della traccia, o una manciata di noci gustosi. Ci sono tanti semplici e gustosi, tratta più intelligenti che sono buoni per noi, che sono sicuro che si può trovare uno che ti piace di sostituire che trattano si sa è un male per voi. Quando si fanno le scelte da soli, non si sente privato, potrai godere i cambiamenti, e faranno diventare una nuova abitudine salutare.
8 marzo è la Giornata nazionale delle donne. So che la maggior parte delle persone negli Stati Uniti non prestare attenzione a quello dal momento che abbiamo la Festa della mamma a maggio, però, la festa della Nazionale femminile celebra OGNI donna, non solo per le mamme. Così diamo tempo questo mese per apprezzare tutte le donne della nostra vita - sorelle, zie, figlie, nonne, madri e nipoti. Dare sis una chiamata e farle sapere che la ami. Prendete la vostra figlia a cena o incontrare sua nipote per una tazza di caffè. Dare il dono di apprezzamento è un modo per migliorare non solo la salute della persona che si sta apprezzando, ma il proprio così. Sentimenti di gratitudine e di apprezzamento rilasciare endorfine (sentirsi bene ormoni) nel vostro corpo che, a sua volta, può aumentare la propria immunità, ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna. Pretty nice ritorno dell'investimento non direste?
