Colesterolo diete sane basso naturalmente. Soprattutto se la dieta è composta da alimenti che sono sani e hanno meno probabilità di contribuire all'ulteriore aumento dei livelli di colesterolo, in particolare lipoproteine a bassa densità o LDL. L'obiettivo di seguire un basso contenuto di colesterolo o di una dieta a basso contenuto di grassi non è quello di eliminare il colesterolo completamente, ma per livellare il colesterolo buono (HDL o lipoproteine ad alta densità) e il colesterolo cattivo (LDL o lipoproteine a bassa densità). Poiché il colesterolo è un componente necessario, può non essere completamente rimosso dal corpo. Senza di essa alcune funzioni cellulari e produzioni ormonali sarebbero interrotti. Se si vuole prendere il controllo del colesterolo HDL e LDL, quello che devi tenere a mente è che i tuoi valori di colesterolo dovrebbe essere nel range desiderabile. Anything superiore o inferiore ai valori accettati si può mettere a rischio di gravi problemi di salute.
Un elevato livello di colesterolo è influenzato da ciò che si consuma e quanto colesterolo cattivo il vostro corpo è in grado di eliminare. A causa di fattori come le abitudini alimentari, stress e stile di vita, si può avere livelli più elevati e potrebbe non essere in grado di ottenere efficacemente eliminare le quantità in eccesso di grasso nel vostro corpo. La scelta del cibo che consumiamo contribuisce alla produzione aggiuntiva di colesterolo. Altri fattori che possono contribuire al vostro HDL e LDL sono l'ereditarietà, il peso, l'esercizio fisico e l'età.
Ci sono persone che sono più inclini a livelli elevati di colesterolo rispetto ad altri semplicemente perché si trova in famiglia. I geni influenzano la produzione di LDL e la loro rimozione dal sangue. Se il tuo corpo non è in grado di rimuovere efficacemente queste quantità in eccesso, si sono a più alto rischio di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a coloro che non sono geneticamente inclini a sviluppare questo tipo di problemi. L'obesità è uno dei principali fattori che portino a livelli elevati di LDL. Riduzione e mantenimento del peso ottimale in grado di aiutare a gestire il vostro livelli di lipoproteine a bassa densità ad alta densità e. L'esercizio fisico, oltre a contribuire a mantenere un peso desiderato, aiuta anche a dominare meglio i livelli di colesterolo.
Mentre non si ha controllo sopra il vostro corredo genetico e si possono trovare difficoltà a gestire il vostro peso, il cibo è qualcosa che si può controllare facilmente. Un cambiamento nel tipo di cibo che consumano colpisce l'HDL e la produzione di LDL. Colesterolo diete sane abbassare in modo significativo in quanto il più alto contributo di eccesso di colesterolo è il cibo.
Piuttosto che avere dolci e snack alti sul grasso e il contenuto calorico, optare per scelte più sane come frutta e noci. I frutti contengono fibra solubile che aiuta il colesterolo cattivo controllo costruire. Nuts possono anche aiutare a ridurre il colesterolo. Una dieta che consiste di carne e di proteine alternative magre come riso integrale e fagioli in grado di ridurre la quantità di grassi nel vostro corpo. Grassi indesiderati e non necessari possono essere ridotti, scegliendo gli alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive piuttosto che i carboidrati vuoti.
Se si impara a limitare e controllare ciò che si mangia, si migliorerà la vostra salute e ridurre i rischi per la salute. Essendo consapevoli di quello che si prende in tutti i giorni sarà più facile per voi a che fare con le condizioni di salute ereditati e gestire il tuo HDL e LDL valori. Attentamente pianificato diete abbassare il colesterolo e sono i primi passi verso uno stile di vita più sano.
