Scopri Come pianificare una dieta che abbassa il colesterolo e protegge la vostra salute

Ci sono molte diete oggi disponibili. Si può essere facilmente confuso con le scelte a vostra disposizione. Alcune diete sono progettate per aiutare a perdere peso, aumento di peso, o costruire i muscoli. Ci sono anche le diete che abbassano il colesterolo. In generale, un buon pasto equilibrato è sufficiente per mantenere le persone sane. Tuttavia, ci sono casi in cui la dieta deve essere controllato per migliorare la vostra condizione come raggiungere un livello più basso di colesterolo.

Le persone che sono a rischio di attacco di cuore, ictus, aterosclerosi e altre malattie cardiovascolari sono invitati a mantenere i livelli di colesterolo sani con mezzi diversi. Uno dei modi più comuni di raggiungere livelli desiderabili è attraverso la dieta. Se hai già una quantità malsana di grasso nel vostro corpo, è necessario concentrarsi sul tentativo di abbassare e mantenere sani i livelli di entrambi il vostro colesterolo LDL e HDL. Essere attenti a ciò che si mangia può efficacemente ridurre i valori di colesterolo. Quando il colesterolo in eccesso non viene eliminato dal corpo può aderire e accumularsi sulle pareti arteriose in cui viaggia il sangue. A causa di questo accumulo, le arterie si induriscono e diventano ristretto. Quando si dispone già di un'arteria bloccata o indurito, sarà ad aumentato rischio di sperimentare attacco di cuore o ictus. Per evitare questi problemi, assicurarsi che si sta mangiando cibi sani che sono a corto di LDL.

Ci sono molte diete popolari che si possono scegliere. È necessario selezionare e seguire un grado di migliorare la vostra condizione. Prendere atto che una corretta dieta che abbassa il colesterolo coinvolge gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi ma ricca di fibre e altre sostanze nutritive. Tenete presente che gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi non significa necessariamente che siano cibi sani. Alcuni prodotti possono essere a basso contenuto di grassi, ma sono ricchi di calorie e di sodio. Questi sono anche male alla salute. Fate attenzione degli alimenti che si sceglie, in particolare gli alimenti trasformati come sono spesso quelli che sono ricchi di conservanti e altri ingredienti che non sono buone per voi.

La maggior parte delle persone pensano che essi dovrebbero anche limitare pesce nella loro dieta. Quando si pianificano i pasti non abbiate paura di includere frutti di mare nella vostra dieta. I pesci sono grandi alternative alla carne rossa e sono ottime fonti di proteine ​​e di acidi grassi omega 3 che sono buoni per il cuore. Scegliere solo quelli che contengono elevate quantità di acidi grassi Omega 3, come lo sgombro e salmone. Nel preparare e cucinare i pasti evitare cibi fritti cotti in olio con elevate calorie e grassi. Se non è possibile evitare di friggere il cibo optare per i tipi più sani di olio come l'olio d'oliva o di olio extra vergine di oliva.

Una buona dieta dovrebbe essere composto soprattutto di ortaggi, frutta e altri alimenti ricchi di fibre. Questi tipi di alimenti contengono pochi grassi, se non del tutto assenti. Sono anche ricchi di vitamine e minerali che il vostro corpo ha bisogno.

Si dovrebbe anche provare a eliminare l'alcool e la caffeina nella dieta. Alcool e caffeina aumentano la produzione e l'accumulo di colesterolo cattivo. Mentre ci sono molti modi si possono seguire per pianificare una dieta sana è sempre meglio consultare il proprio medico in modo da poter avere la migliore dieta che abbassa il colesterolo.