La riduzione del colesterolo può essere difficile, ma non quando si hanno ricette per abbassare il colesterolo. Ci sono un sacco di ottimi piatti là fuori che sono estremamente gustosa e sana per il cuore. Questi piatti sono il colesterolo basso e basso contenuto di grassi, ma sono ancora grandi nel gusto. Ma lo sapevate che è anche piuttosto facile da fare semplicemente un paio di sostituti di una ricetta per renderlo più sano? Qui ci sono un paio di modi per cambiare le ricette per abbassare il colesterolo.
Dal momento che i grassi saturi, che possono aumentare il livello di colesterolo, si trova nella maggior parte dei prodotti di origine animale, è meglio per ridurre al minimo l'assunzione di questi, e di trovare alternative migliori. Invece di mangiare carne rossa, per esempio, perché non mangiare più pesce? Il pesce è un'ottima fonte di proteine ed è ricco di acidi grassi omega 3, un buon tipo di grasso che può ridurre il colesterolo cattivo. Quindi, invece di ordinare quella bistecca, perché non provare l'halibut o il salmone? Questi pesci sono veramente deliziosi e sani per voi.
Se proprio non riuscite a resistere carne, assicuratevi di scegliere tagli magri e rimuove il grasso visibile prima della cottura o consumare.
Burro è un'altra cosa che è noto per il suo alto contenuto di grassi. Quindi, se avete intenzione di utilizzare questo in cottura dei cibi, perché non scambiarlo per l'olio di colza, olio di oliva o olio di girasole. Questi sono gli oli eccellenti per cucinare come sono sani e saporiti.
Scegli basso contenuto di grassi o latte scremato invece di latte intero. O andare per latte di soia, come studi hanno dimostrato che la soia aiuta anche a ridurre il colesterolo cattivo.
Si può anche cucinare piatti zuppa con carne un giorno di anticipo. Basta conservare in frigorifero la zuppa cotta dopo. Il giorno successivo, si può vedere che il grasso è salito al top e questo può essere rimosso prima di servire il piatto.
Invece di utilizzare il sale per tutto il tempo, provare a utilizzare altre erbe e spezie per insaporire il cibo.
E per dessert, la frutta sono sempre deliziosa e sono una buona fonte di fibre. Andare per una banana condita con yogurt e cosparso di noci. La banana è un frutto sano, yogurt è una buona alternativa per il gelato, mentre i dadi sono caricati con grassi buoni. Questo è un dessert davvero buonissimo che non vi farà sentire in colpa.
In verità, ci sono tanti modi per cambiare le ricette per abbassare il colesterolo. Sano e delizioso ... veramente la combo perfetta.
