Abbiamo tutti sentito parlare di colesterolo. Sappiamo che non vogliamo il colesterolo alto perché si tratta di una serie di altri problemi di salute possibili. Ma sapete esattamente che cosa è il colesterolo?
Il colesterolo è una sostanza simile alla cera trovato nei lipidi, o grassi, del tuo sangue. Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di questa sostanza. Troppo colesterolo aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache, ipertensione e diabete.
Il tuo corpo in realtà produce tutto il colesterolo si ha realmente bisogno, e si ha bisogno di colesterolo. Il colesterolo è prodotto dal fegato ed è necessaria per rendere la vitamina D, alcuni ormoni, costruire pareti cellulari e creare sali biliari che aiutano a digerire il grasso. Il fegato produce circa 1.000 milligrammi di colesterolo al giorno, abbastanza per sostenere noi in modo che mai abbiamo bisogno di ingerire più colesterolo dal nostro cibo.
Colesterolo non può viaggiare attraverso il flusso sanguigno senza combinare con le proteine. Queste proteine di trasporto del colesterolo per diverse parti del corpo. Quando questo accade il colesterolo e proteine formano insieme una lipoproteina.
Ai fini del presente articolo, ci accingiamo a guardare a due importanti categorie di lipoproteine: lipoproteine ad alta densità (HDL) e lipoproteine a bassa densità (LDL). Questi due sono più comunemente noti come il colesterolo buono e cattivo.
Molte persone sono confusi quando si tratta di bene e il male di classificazione colesterolo. Nel corso degli anni, ho sviluppato un modo pratico di raccontare, il buono dal cattivo. Il colesterolo LDL oa bassa densità è ciò che di solito chiamiamo male. Ricordo questo perché LDL inizia con la lettera "L" per schifoso.
HDL è spesso indicato come il colesterolo buono. Il vostro medico vi incoraggia a creare più di questo tipo di colesterolo. E 'facile da ricordare che è sano per noi, perché sia HDL e sano inizio con la lettera "H".
Allora, perché è l'LDL così male per il vostro corpo? In poche parole, è il tipo di sostanza grassa che è più probabile che sia la causa dei vostri vasi sanguigni ostruiti. Questo mantiene il vostro sangue che scorre liberamente in tutto il corpo di fornirgli il nutrimento necessario. LDL colesterolo può attaccare alle pareti delle arterie bloccando il flusso di sangue e rendendo le arterie duro e inflessibile causando l'indurimento delle arterie noto anche come aterosclerosi.
Il colesterolo HDL è buono perché agisce come una scopa e spazza il colesterolo LDL dalle pareti delle arterie e il flusso del sangue, portando di nuovo al vostro fegato, dove possono essere elaborati ed eliminati dal corpo.
Il vostro medico vi darà indicazioni su quali passi è necessario prendere per abbassare i livelli di LDL e di aumentare i livelli di HDL voi. Qui ci sono alcune linee guida di base.
Nutrizione e controllo del peso sono di vitale importanza. Un colesterolo basso pulito e dieta a basso contenuto di grassi saturi contribuirà a diminuire la quantità di colesterolo che sta assumendo e vi aiutano a ridurre l'apporto calorico. L'esercizio fisico può aiutare ad aumentare i livelli di HDL e di aiutare nel controllo del peso, oltre a ottenere fisico inizierà anche ad elevare il vostro stato d'animo dopo un po '. Semplicemente non si può andare male con una buona alimentazione e l'esercizio fisico.
L'applicazione della conoscenza è potere, ora ottenere con il medico e applicare ciò che ora sappiamo per ottenere quei livelli di colesterolo basso.
Buona salute a voi.
