Potrebbe essere che un breve pisolino durante il giorno è benefico per il cuore? Forse. Un nuovo studio ha trovato che un pisolino durante il giorno, di non più di 45 minuti potrebbe solo aiutare le persone che soffrono di stress mantenere la loro pressione sanguigna bassa e proteggere così i loro cuori.
Il lavoro comprendeva 85 studenti sani che sono stati divisi in due gruppi - quelli che avevano un'ora nel corso della giornata per avere un pisolino, e quelli che non sono stati ammessi un pisolino durante il giorno. Entrambi i gruppi hanno ottenuto un test mentale-stress, e mentre la pressione sanguigna e delle pulsazioni salirono in tutte le materie in cui stavano prendendo il test, la pressione arteriosa media del gruppo che aveva napped per un minimo di 45 minuti è stato molto più basso in seguito allo stress verificare che per chi non aveva dormito. Il pisolino sembrava aiutare le cose.
Le nappers diurne erano in grado di recuperare, in termini di pressione sanguigna, dopo un compito mentalmente stressante. Tutti sono d'accordo che è necessaria più ricerca per capire che cosa sta succedendo tra sonno diurno e salute cardiovascolare, ma la ricerca solleva la questione ... potrebbero pisolini quotidiani aiutare i malati di cuore?
Il problema è che la nostra nazione continua ad essere sempre più privati del sonno. Nel nostro mondo 24/7 è difficile non essere su, e collegata a tutte le ore del giorno e della notte. Lunghe ore di lavoro, un'agenda ricca, giorno per giorno, l'ansia giocano tutti un ruolo in ciò che ci impedisce di ottenere il resto abbiamo bisogno. In realtà, American dormono, in media, due ore di meno una notte che abbiamo fatto appena 50 anni fa.
E dal momento che la mancanza di sonno è stato collegato a un aumentato rischio di ipertensione e problemi di cuore ... tagliando per finire qualcosa che non è senza conseguenze.
Anche il CDC dà dormire la sua causa - precisando che il sonno sufficiente non è un lusso, è necessario per una buona salute e potrebbe anche aiutare a prevenire l'insorgenza di malattie croniche come la depressione e il diabete, l'obesità e le malattie cardiache.
Si dovrebbe anche sapere che il sonno di taglio per più di una notte o due si accumula un deficit di sonno, e questo causa una significativa compromissione del tempo di reazione, il giudizio, la visione, l'elaborazione di dati, memoria a breve termine, le prestazioni, la motivazione, la vigilanza e la pazienza. Coloro che sono cronicamente stanco occupiamo anche di più sbalzi d'umore, aggressività, burnout e stress rispetto a quelli che sono sempre abbastanza sonno.
Molti di noi ritengono che tuffo naturale ... un aumento della sonnolenza nel pomeriggio ... circa 8 ore dopo essersi alzati. Questo è cablato nel corpo, e mentre non si può mettere fine ad essa, si possono fare cose per aiutare se stessi. Mangiare una combinazione di proteine e carboidrati per il pranzo. Una camminata veloce (o dieci minuti di tratti) in grado di migliorare il flusso di sangue in tutto il corpo e la farà sentire più energico.
Mentre un breve pisolino non è andare a recuperare il sonno notturno insufficiente, un rapido 20-30 minuti può migliorare il vostro umore e la vigilanza, nonché migliorare le prestazioni. Dormire più a lungo di questo e potrebbe essere più difficile di svegliarsi, e più difficile a cadere a dormire più tardi quella notte. Un pisolino che è giusto il tempo, d'altra parte, sarà ripristinare e rilanciare per il resto della giornata e può aiutare a mantenere la pressione sanguigna bassa.
