Il diabete si dice che sia la più rapida crescita "malattia" nel mondo di oggi , in particolare nel mondo "occidentale" . Sappiamo tutti qualcuno che ha il diabete . Può essere una persona cara , un collega di lavoro o di un amico . In effetti , così diffuso è il diabete di diventare che sta diventando una parte accettata della progressione naturale della vita .
Alcune persone sono geneticamente predisposti a sviluppare il diabete , ma la ricerca attuale suggerisce che quei malati che non sono così predisposti sono gli artefici della propria sventura .
fattori di rischio
E 'ormai riconosciuto che lo stile di vita e la dieta sono importanti fattori di rischio per lo sviluppo di diabete , in particolare diabete di tipo II . Le statistiche di un secolo fa, mostrano una minore incidenza di diabete nella popolazione . Questo può essere attribuito alla vita più attiva del tempo - l'automobile era ancora una novità , e la dieta. Cereali integrali , frutta fresca e verdura formavano una gran parte della dieta di 100 anni di quanto non facciano oggi . C'era anche il cibo molto meno trasformati e grassi saturi nella dieta allora che c'è ora .
I nostri moderni "occidentali" abitudini alimentari e stile di vita sono i principali responsabili per l'epidemia di diabete . Stiamo letteralmente mangiando noi stessi in una tomba precoce .
La ricerca ha anche dimostrato che l'obesità è un fattore che contribuisce per il sul set di diabete di tipo II . Ci sono circa 24 milioni di persone negli Stati Uniti , pari all'8% della popolazione , che sono stati diagnosticati come diabetici . Si stima che molti di più di questo hanno il diabete non diagnosticato .
Il diabete è un sintomo non una malattia
In realtà , il diabete non è una " malattia " a tutti. Si tratta di un sintomo di un pancreas che è troppo danneggiato per produrre l' insulina il corpo ha bisogno !
I medici ti dicono che quando si ha il diabete , è perché il pancreas non produce abbastanza insulina o produce nessuna. Questo è corretto , ma non riesce a rispondere alla domanda: perché è che il pancreas non produce abbastanza insulina .
Gli scienziati hanno stabilito che la causa principale del diabete è quando il pancreas diventa malato da acidi , zuccheri , carboidrati, grassi in eccesso e acido urico - che sono tutti molto comuni nelle nostre moderne abitudini alimentari "occidentali" .
Affrontare le cause del diabete può stabilizzare la sua condizione e poi lentamente invertire come il pancreas recupera gradualmente . La buona notizia è che questo non è difficile da fare e richiede solo piccoli aggiustamenti per le nostre abitudini alimentari e stile di vita .
Come può essere raggiunto?
Una dieta sana
Il primo passo è quello di affrontare la vostra dieta povera .
Sostituire i cibi molto grassi lavorati con una dieta equilibrata . Una dieta per le persone con diabete dovrebbe essere povera di grassi ( grassi trans e grassi soprattutto saturi ) , moderata in sale e zucchero , con pasti a base di cibi integrali , verdure e frutta . Cercate di mangiare cinque porzioni di frutta fresca diversi e verdura ogni giorno .
Chi soffre di diabete che praticano cibo che unisce hanno riportato significativi progressi nella stabilizzazione e poi di iniziare a invertire gli effetti della loro condizione .
Fate esercizio fisico moderato
Il secondo passo è quello di iniziare una routine di esercizio fisico moderato.
Secondo la US Diabetes Prevention Program ( DPP ) , mentre alcuni farmaci possono ritardare lo sviluppo del diabete , la dieta e l'esercizio fisico il lavoro migliore . Il DPP anche riscontrato che in aggiunta a una dieta sana , a soli 30 minuti di attività fisica moderata al giorno accoppiato con una riduzione del 5-10 % in peso corporeo determinato una riduzione del 58 % nel diabete .
Non c'è bisogno di andare a scapito di aderire ad una palestra o di acquistare qualsiasi apparecchiatura di esercitazione . Nuotare o camminare a passo svelto è un adeguato esercizio fisico . Il punto chiave è quello di elevare la frequenza cardiaca leggermente per 20 a 30 minuti mentre ci si allena . Introdurre variazioni nel vostro esercizio di routine , in questo modo non vi annoierete con esso e gli effetti sulla vostra condizione diabete sarà più evidente .
Assumersi la responsabilità
È possibile trasformare il vostro stato in giro, ma è necessario:
riconoscere che la sua condizione è probabilmente il risultato delle tue cattive abitudini alimentari e scelte di vita , e
assumersi la responsabilità per le scelte alimentari e lo stile di vita che si fanno.
