The Ultimate Atkins Metodologia di manutenzione

Dopo aver realizzato con successo le prime fasi del piano di dieta Atkins e hanno raggiunto un buon livello di peso, quindi il prossimo passo è la manutenzione. Questo è semplicemente il processo di soggiornare presso lo stesso peso sano. Può sembrare semplice, ma in realtà può essere difficile perché si tratta di un altro cambiamento nel piano di alimentari e di vita. Si dispone ora di imparare il conteggio dei carboidrati e calorie necessarie che mantenere il peso corporeo che si desidera; troppo alta, si inizia a perdere peso, a basso e si può mantenere perderlo. Vuoi trovare l'equilibrio. E 'comunque importante mantenere le dimensioni piccola porzione di cibi ad alto contenuto di carboidrati.

Superare le vostre abitudini vecchie che hai in un problema di peso è un altro aspetto fondamentale della fase di mantenimento Atkins. Poiché la fase di mantenimento è più lungo termine, sarà più psicologico e come affrontare le situazioni reali-wold arriverà molto in gioco. Avrete bisogno di imparare le strategie per affrontare e gestire lo stress. Avrete bisogno di imparare come trattare con mangiare fuori nei ristoranti e in altri incontri.

In ultima analisi, la preparazione e la determinazione è ciò che in questa fase di mantenimento è tutto. Ricordate sempre il cappello che hai imparato dalle fasi iniziali del piano di Atkins. Queste sono cose come il tuo carb ideale. conte, e gli alimenti che attivano voglie.

Essere interamente dedicata a mantenere il vostro peso e fare una promessa a se stessi di farlo. Scrivete una dichiarazione e leggere ogni giorno di fornire la motivazione e la forza di volontà necessaria. Inoltre, si dovrebbe cercare di prendere appunti o scrivere ogni giorno un diario giornaliero sul vostro progresso. Annotare quanto sei soddisfatto e possono essere in futuro con il vostro peso attuale. Annotare i vantaggi e perchè ci sono più sani a causa del vostro nuovo peso.

Una gamma di peso ideale è una buona idea avere per la fase di manutenzione. Ovviamente il peso è destinato a cambiare alcuni come l'età, ma se si sceglie un intervallo di peso per mantenere poi questo sarà più facile da seguire e rispettare nel lungo periodo. Mantenere la gamma più ampia quindi non £ 10 intorno al tuo livello di peso ideale.

Un'altra cosa buona da fare per la fase di mantenimento è di avere ricordi costanti di quanto sia importante il peso che effettivamente è. Per fare questo è necessario pesarsi più volte alla settimana. Inoltre, considera che alcuni diagrammi o grafici che dimostrano quanto sia importante il peso sia per la salute e la durata della vita. Ultimo, ma non meno importante è la continuazione di un programma di esercizio, questo è un must. Se si implementa queste tattiche soprattutto per la tua fase di mantenimento, allora si può rimanere facilmente al vostro peso forma per sempre.