Dopo aver realizzato con successo le prime fasi del piano di dieta Atkins e hanno raggiunto un buon livello di peso, quindi il prossimo passo è la manutenzione. Questo è semplicemente il processo di soggiornare presso lo stesso peso sano. Può sembrare semplice, ma in realtà può essere difficile perché si tratta di un altro cambiamento nel piano di alimentari e di vita. Si dispone ora di imparare il conteggio dei carboidrati e calorie necessarie che mantenere il peso corporeo che si desidera; troppo alta, si inizia a perdere peso, a basso e si può mantenere perderlo. Vuoi trovare l'equilibrio. E 'comunque importante mantenere le dimensioni piccola porzione di cibi ad alto contenuto di carboidrati.
Superare le vostre abitudini vecchie che hai in un problema di peso è un altro aspetto fondamentale della fase di mantenimento Atkins. Poiché la fase di mantenimento è più lungo termine, sarà più psicologico e come affrontare le situazioni reali-wold arriverà molto in gioco. Avrete bisogno di imparare le strategie per affrontare e gestire lo stress. Avrete bisogno di imparare come trattare con mangiare fuori nei ristoranti e in altri incontri.
In ultima analisi, la preparazione e la determinazione è ciò che in questa fase di mantenimento è tutto. Ricordate sempre il cappello che hai imparato dalle fasi iniziali del piano di Atkins. Queste sono cose come il tuo carb ideale. conte, e gli alimenti che attivano voglie.
Essere interamente dedicata a mantenere il vostro peso e fare una promessa a se stessi di farlo. Scrivete una dichiarazione e leggere ogni giorno di fornire la motivazione e la forza di volontà necessaria. Inoltre, si dovrebbe cercare di prendere appunti o scrivere ogni giorno un diario giornaliero sul vostro progresso. Annotare quanto sei soddisfatto e possono essere in futuro con il vostro peso attuale. Annotare i vantaggi e perchè ci sono più sani a causa del vostro nuovo peso.
Una gamma di peso ideale è una buona idea avere per la fase di manutenzione. Ovviamente il peso è destinato a cambiare alcuni come l'età, ma se si sceglie un intervallo di peso per mantenere poi questo sarà più facile da seguire e rispettare nel lungo periodo. Mantenere la gamma più ampia quindi non £ 10 intorno al tuo livello di peso ideale.
Un'altra cosa buona da fare per la fase di mantenimento è di avere ricordi costanti di quanto sia importante il peso che effettivamente è. Per fare questo è necessario pesarsi più volte alla settimana. Inoltre, considera che alcuni diagrammi o grafici che dimostrano quanto sia importante il peso sia per la salute e la durata della vita. Ultimo, ma non meno importante è la continuazione di un programma di esercizio, questo è un must. Se si implementa queste tattiche soprattutto per la tua fase di mantenimento, allora si può rimanere facilmente al vostro peso forma per sempre.
Superare le vostre abitudini vecchie che hai in un problema di peso è un altro aspetto fondamentale della fase di mantenimento Atkins. Poiché la fase di mantenimento è più lungo termine, sarà più psicologico e come affrontare le situazioni reali-wold arriverà molto in gioco. Avrete bisogno di imparare le strategie per affrontare e gestire lo stress. Avrete bisogno di imparare come trattare con mangiare fuori nei ristoranti e in altri incontri.
In ultima analisi, la preparazione e la determinazione è ciò che in questa fase di mantenimento è tutto. Ricordate sempre il cappello che hai imparato dalle fasi iniziali del piano di Atkins. Queste sono cose come il tuo carb ideale. conte, e gli alimenti che attivano voglie.
Essere interamente dedicata a mantenere il vostro peso e fare una promessa a se stessi di farlo. Scrivete una dichiarazione e leggere ogni giorno di fornire la motivazione e la forza di volontà necessaria. Inoltre, si dovrebbe cercare di prendere appunti o scrivere ogni giorno un diario giornaliero sul vostro progresso. Annotare quanto sei soddisfatto e possono essere in futuro con il vostro peso attuale. Annotare i vantaggi e perchè ci sono più sani a causa del vostro nuovo peso.
Una gamma di peso ideale è una buona idea avere per la fase di manutenzione. Ovviamente il peso è destinato a cambiare alcuni come l'età, ma se si sceglie un intervallo di peso per mantenere poi questo sarà più facile da seguire e rispettare nel lungo periodo. Mantenere la gamma più ampia quindi non £ 10 intorno al tuo livello di peso ideale.
Un'altra cosa buona da fare per la fase di mantenimento è di avere ricordi costanti di quanto sia importante il peso che effettivamente è. Per fare questo è necessario pesarsi più volte alla settimana. Inoltre, considera che alcuni diagrammi o grafici che dimostrano quanto sia importante il peso sia per la salute e la durata della vita. Ultimo, ma non meno importante è la continuazione di un programma di esercizio, questo è un must. Se si implementa queste tattiche soprattutto per la tua fase di mantenimento, allora si può rimanere facilmente al vostro peso forma per sempre.