Nella piramide alimentare dei cereali è una fonte importante di carboidrati e l'alimento del mondo. Oltre ai cereali ricchi di nutrienti sono anche a basso contenuto di zucchero che lo rende adatto per chi vuole perdere peso senza sentirsi svenire.
termine di cereali deriva presumibilmente dal nome della dea romana dell'agricoltura, Cerere. In Indonesia, i cereali che sono comuni sono il riso rosso, riso bianco, mais e frumento. In realtà, ci sono molti altri tipi di cereali, come l'avena, orzo, segale e miglio.
In serelia generale il nostro consumo giornaliero di cereali integrali non è un cereale, ma solo una porzione di cereali. Attualmente disponibile nel mercato dei cereali molti fast food a base di cereali integrali (cereali integrali).
contenuto nutritivo di prodotti cerealicoli è estremamente variegata. Ma generalmente contengono carboidrati, proteine, vitamine, minerali, ricco di fibre e di calcio perché il latte aggiunto.
Alcune ricerche indicano che contengono cereali integrali possono ridurre il peso, ma il corpo ha continuato a ricevere un'alimentazione adeguata. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition su 72.000 uomini adulti hanno mostrato coloro che consumano 40 grammi di cereali integrali al giorno può ridurre il peso corporeo fino a 7 chili.
Secondo gli esperti la nutrizione, Nilani Sritharan di Cereal Partners Worldwide, Australia, rispetto ad altri tipi di cereali per la colazione ha un contenuto di zuccheri molto basso.
"Una tazza di cereali contiene solo 12 grammi di zucchero. Confronto con il frutto che contiene 45 grammi di zucchero o un bicchiere di succo d'arancia contenente 22 grammi di zucchero", ha detto ad una percezione evento mediatico incontro sulla prima colazione detenuta da Nestlé a Jakarta qualche tempo fa.
Inoltre, i cereali è stato inferiore di calorie. Una ciotola di cereali con latte magro ha meno di 200 calorie. Confronta con riso fritto, che contiene 800 calorie o sandiwich e cioccolato al latte raggiunge i 500 calorie.
"I bambini che mangiano regolarmente la prima colazione con cereali per kegemukannya basso rischio. Oltre ai cereali regolarmente la prima colazione degli adulti hanno anche indice di massa corporea inferiore rispetto a quelli che raramente si mangiavano cereali ', spiega Nilani.
In aggiunta alle calorie e il contenuto di grassi è basso, secondo cereali da prima colazione Sirani farà snacking desiderio di peso inferiore, in modo non è facile da guidare. Un altro bonus del consumo regolare di cereali è libera dal problema della stitichezza.
Quando si sceglie di cereali per la colazione sarebbe più pratico, perché si vive aggiungere il latte fresco in esso. Per arricchire il sapore, cereali possono essere mescolati con un trito di frutta fresca. Con questa aggiunta, il cereale sarà più gustoso e una maggiore nutrizione.
termine di cereali deriva presumibilmente dal nome della dea romana dell'agricoltura, Cerere. In Indonesia, i cereali che sono comuni sono il riso rosso, riso bianco, mais e frumento. In realtà, ci sono molti altri tipi di cereali, come l'avena, orzo, segale e miglio.
In serelia generale il nostro consumo giornaliero di cereali integrali non è un cereale, ma solo una porzione di cereali. Attualmente disponibile nel mercato dei cereali molti fast food a base di cereali integrali (cereali integrali).
contenuto nutritivo di prodotti cerealicoli è estremamente variegata. Ma generalmente contengono carboidrati, proteine, vitamine, minerali, ricco di fibre e di calcio perché il latte aggiunto.
Alcune ricerche indicano che contengono cereali integrali possono ridurre il peso, ma il corpo ha continuato a ricevere un'alimentazione adeguata. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition su 72.000 uomini adulti hanno mostrato coloro che consumano 40 grammi di cereali integrali al giorno può ridurre il peso corporeo fino a 7 chili.
Secondo gli esperti la nutrizione, Nilani Sritharan di Cereal Partners Worldwide, Australia, rispetto ad altri tipi di cereali per la colazione ha un contenuto di zuccheri molto basso.
"Una tazza di cereali contiene solo 12 grammi di zucchero. Confronto con il frutto che contiene 45 grammi di zucchero o un bicchiere di succo d'arancia contenente 22 grammi di zucchero", ha detto ad una percezione evento mediatico incontro sulla prima colazione detenuta da Nestlé a Jakarta qualche tempo fa.
Inoltre, i cereali è stato inferiore di calorie. Una ciotola di cereali con latte magro ha meno di 200 calorie. Confronta con riso fritto, che contiene 800 calorie o sandiwich e cioccolato al latte raggiunge i 500 calorie.
"I bambini che mangiano regolarmente la prima colazione con cereali per kegemukannya basso rischio. Oltre ai cereali regolarmente la prima colazione degli adulti hanno anche indice di massa corporea inferiore rispetto a quelli che raramente si mangiavano cereali ', spiega Nilani.
In aggiunta alle calorie e il contenuto di grassi è basso, secondo cereali da prima colazione Sirani farà snacking desiderio di peso inferiore, in modo non è facile da guidare. Un altro bonus del consumo regolare di cereali è libera dal problema della stitichezza.
Quando si sceglie di cereali per la colazione sarebbe più pratico, perché si vive aggiungere il latte fresco in esso. Per arricchire il sapore, cereali possono essere mescolati con un trito di frutta fresca. Con questa aggiunta, il cereale sarà più gustoso e una maggiore nutrizione.
