Sembra che ci sia un aumento dei casi di malattie autoimmuni recentemente. Si arriva a parlare di più e più persone contrarre malattie come la sclerosi multipla, artrite reumatoide, il lupus e molti altri. Alcune persone sostengono che ci stiamo saperne di più su questi casi, solo a causa della medicina moderna, che aiuta i professionisti di diagnosticare meglio le malattie. Ancora, altri attribuiscono le malattie a fattori nell'ambiente, principalmente l'inquinamento, e gli alimenti che la gente mangia. In risposta, un certo numero di persone che hanno preso per prime la dieta, rimanendo lontano da prodotti alimentari trasformati che contengono zuccheri raffinati, sciroppo di mais ad alto fruttosio, e altre forme di additivi, il tutto in uno sforzo per raggiungere una buona salute.
È necessario comprendere che, dopo la dieta di cibi crudi non significa che si mangiano solo cibi crudi. L'obiettivo è davvero a mangiare gli alimenti in quanto più vicina al loro stato naturale. Quindi, o si mangiano crudo come sono, o per cuocerli al vapore o bollita, al massimo. Va, inoltre, che si vorrebbe evitare cibi altamente trasformati. Pertanto, se sei una persona di riso, per esempio, si dovrebbe ottenere il riso non brillato bruno invece di riso bianco.
Se volete conoscere i tipi di alimentari che figurano in questa dieta, ecco un breve riepilogo: cereali integrali, legumi, prodotti fermentati della soia, frutta, ortaggi, alghe, riso integrale, pasta soba, tutti i tipi di fagioli e tofu. Noterete che l'elenco non comprende carne. Questo perché la dieta prime non incoraggiare consumo di carne rossa. Esso consente il consumo di pesce e frutti di mare appena gli altri, al massimo.
Il concetto di dieta greggio comporta la giusta combinazione di prodotti alimentari per garantire una corretta digestione. Questo è il cosiddetto yin e lo yang del processo digestivo. La dieta ammonisce contro mangiando maggior parte dei cibi yin, alcune delle quali sono le patate, peperoni, pomodori, barbabietole, spinaci, melanzane, e avocado. Assicurati di consumare quei cibi con moderazione.
La dieta pone molta importanza per l'assunzione di verdure e disapprova l'ingestione di bevande stimolanti (ad esempio caffeina). In altre parole, se state seguendo la dieta alimenti greggi, si
dovrebbe bere tisane e molta acqua al posto del caffè o soda.
Un altro aspetto che è necessario comprendere circa la dieta di cibi crudi è il modo in cui vengono consumati i pasti. Le porzioni sono mantenute piccole e alimenti deve essere masticato molto bene. Masticare bene il cibo contribuisce a facilitare la digestione, senza lavoro eccessivo lo stomaco e gli intestini. Altro che spezzare il cibo in dimensioni molto più piccole, masticare il cibo si mescola con la saliva che è il primo passo nel processo di digestione.
Per aiutarvi a pianificare il vostro pasto sotto la dieta di cibi crudi, ecco una breve guida su come le porzioni di lavoro:
* 50% del vostro pasto deve essere costituito da cereali integrali per includervi il riso marrone. Questo dovrebbe funzionare a proprio vantaggio se è allergico al glutine, perché il riso è privo di glutine.
* 33% del vostro pasto deve essere verdure.
* 10% del vostro pasto deve essere fagioli e legumi.
* 5% per la minestra, qualsiasi tipo.
* 2% per alcune noci, succhi di frutta, pesce, e la stagionatura del caso.
Ricordi che si consiglia di mangiare carne rossa, ma se si deve mangiare carne, almeno per comprare dal macellaio locale per evitare di carne e prodotti a base di carne che sono carichi di sostanze chimiche come conservanti. In realtà, si sono incoraggiati a mangiare solo i cibi di produzione locale. Se si andrà insieme alla dieta di cibi crudi e prendere a cuore le linee guida che precedono, non passerà molto tempo finché non si vede e si sente un miglioramento della vostra salute.
È necessario comprendere che, dopo la dieta di cibi crudi non significa che si mangiano solo cibi crudi. L'obiettivo è davvero a mangiare gli alimenti in quanto più vicina al loro stato naturale. Quindi, o si mangiano crudo come sono, o per cuocerli al vapore o bollita, al massimo. Va, inoltre, che si vorrebbe evitare cibi altamente trasformati. Pertanto, se sei una persona di riso, per esempio, si dovrebbe ottenere il riso non brillato bruno invece di riso bianco.
Se volete conoscere i tipi di alimentari che figurano in questa dieta, ecco un breve riepilogo: cereali integrali, legumi, prodotti fermentati della soia, frutta, ortaggi, alghe, riso integrale, pasta soba, tutti i tipi di fagioli e tofu. Noterete che l'elenco non comprende carne. Questo perché la dieta prime non incoraggiare consumo di carne rossa. Esso consente il consumo di pesce e frutti di mare appena gli altri, al massimo.
Il concetto di dieta greggio comporta la giusta combinazione di prodotti alimentari per garantire una corretta digestione. Questo è il cosiddetto yin e lo yang del processo digestivo. La dieta ammonisce contro mangiando maggior parte dei cibi yin, alcune delle quali sono le patate, peperoni, pomodori, barbabietole, spinaci, melanzane, e avocado. Assicurati di consumare quei cibi con moderazione.
La dieta pone molta importanza per l'assunzione di verdure e disapprova l'ingestione di bevande stimolanti (ad esempio caffeina). In altre parole, se state seguendo la dieta alimenti greggi, si
dovrebbe bere tisane e molta acqua al posto del caffè o soda.Un altro aspetto che è necessario comprendere circa la dieta di cibi crudi è il modo in cui vengono consumati i pasti. Le porzioni sono mantenute piccole e alimenti deve essere masticato molto bene. Masticare bene il cibo contribuisce a facilitare la digestione, senza lavoro eccessivo lo stomaco e gli intestini. Altro che spezzare il cibo in dimensioni molto più piccole, masticare il cibo si mescola con la saliva che è il primo passo nel processo di digestione.
Per aiutarvi a pianificare il vostro pasto sotto la dieta di cibi crudi, ecco una breve guida su come le porzioni di lavoro:
* 50% del vostro pasto deve essere costituito da cereali integrali per includervi il riso marrone. Questo dovrebbe funzionare a proprio vantaggio se è allergico al glutine, perché il riso è privo di glutine.
* 33% del vostro pasto deve essere verdure.
* 10% del vostro pasto deve essere fagioli e legumi.
* 5% per la minestra, qualsiasi tipo.
* 2% per alcune noci, succhi di frutta, pesce, e la stagionatura del caso.
Ricordi che si consiglia di mangiare carne rossa, ma se si deve mangiare carne, almeno per comprare dal macellaio locale per evitare di carne e prodotti a base di carne che sono carichi di sostanze chimiche come conservanti. In realtà, si sono incoraggiati a mangiare solo i cibi di produzione locale. Se si andrà insieme alla dieta di cibi crudi e prendere a cuore le linee guida che precedono, non passerà molto tempo finché non si vede e si sente un miglioramento della vostra salute.
