Specialmente se hai più di 40 anni, un'età in cui le persone sono più sensibili alla malattia di cuore, vitamina D3, o colecalciferolo, è fondamentale per il controllo della pressione arteriosa. Si potrebbe sapere di vitamina D ruolo nel bilanciamento di calcio e fosforo che porta a forti le ossa.
Ciò che non è così noto è che le persone con bassi livelli di vitamina D3 sono il doppio delle probabilità di avere un attacco di cuore, ictus o altri eventi legati cuore. Ciò vale anche quando altri fattori di rischio cardiaco come il diabete, colesterolo alto e pressione alta sono presi in considerazione. La vitamina D3 è un integratore di vitamina fondamentale per la pressione alta.
Ancora più incredibile è che più di 1 su 3 adulti più anziani sono estremamente carenti in vitamina D3. Gli studi dimostrano che le persone con bassi livelli di vitamina D3 erano tre volte più probabilità di morire per malattie cardiache e 2,5 volte più probabilità di morire per qualsiasi causa diversa da persone con ottimali livelli di vitamina D.
La soluzione per la carenza di vitamina D è più facile di quanto si pensi. Questo nutriente essenziale può essere effettivamente prodotto nel corpo! L'esposizione al sole di mezzogiorno durante la primavera, estate e l'autunno per 15 a 30 minuti produce circa 10.000 UI di vitamina D. Questo 's 50 volte più che la raccomandazione del governo degli Stati Uniti del 200IU al giorno.
Per gli adulti in buona salute e gli adolescenti che regolarmente evitare l'esposizione alla luce solare, la ricerca suggerisce una dose di 5000 UI al giorno. Ovviamente, questa dose è significativamente meno dei livelli prodotti dal corpo dopo l'esposizione alla luce solare. Tuttavia, di solito è sufficiente a portare i livelli ematici di vitamina D3 in una gamma sana.
Ci sono molte variabili di esposizione al sole adeguati. La maggior parte delle ricerche riconosce che le persone con pelle scura assorbono meno luce del sole e può richiedere più tempo al sole. Inverno, soprattutto superiore a 34 gradi di latitudine, è anche un momento in cui i livelli di vitamina D declino, a causa di meno luce del sole, e il cuore aumento dei problemi.
Infine, la protezione solare valutato a 8 o superiore blocca la maggior parte dei raggi UVB sano necessarie per assorbire la vitamina D. Certo, la pelle bruciata non è sano e non assorbire adeguatamente la vitamina D.
Inoltre, le persone anziane trascorrono meno tempo al sole e ai reni sono meno efficienti nel convertire la luce solare in vitamina D. Per coloro che sono in sovrappeso, il grasso-solubile vitamina D assorbe nelle cellule di grasso ed è meno disponibile per un corpo sano.
Inevitabilmente, la maggior parte della gente pensa di latte o di vitamine come la vitamina più fonti D. Tuttavia, dato che un bicchiere di latte contiene circa 115-124 UI di vitamina D è una fonte povera. Inoltre, la maggior parte delle fonti di vitamine multiple per contenere 200IU 400IU di vitamina D. Chiaramente, questi non sono molto potenti fonti.
A titolo di confronto, olio di fegato di merluzzo in grado di fornire circa 1.300 UI in ogni cucchiaio. olio di Krill offre una fonte più concentrata, con meno tossicità del mercurio, circa 1 / 5 dell'importo del fegato di merluzzo olio, e di solito ad un prezzo più elevato.
E 'noto che la vitamina D è una vitamina liposolubile. Tutte le vitamine liposolubili possono accumularsi nel corpo a livelli tossici. Per questo motivo, è fondamentale che i livelli ematici di vitamina D3 sono monitorate da un operatore sanitario.
Dal momento che la vitamina D è una vitamina liposolubile, i farmaci che diminuiscono la quantità di grasso assorbito a livello intestinale ridurrà in modo significativo i livelli ematici. Le persone che assumono il farmaco dimagrante Orlistat e la Colestiramina farmaco ipocolesterolemizzante potrebbe richiedere ulteriori supplementazione di vitamina D3.
E 'anche importante notare che i farmaci sequestro, fenitoina e fenobarbital, aumentare l'inattivazione della vitamina D e potrebbe anche richiedere un'integrazione.
Chiaramente, la vitamina D è un trattamento critico naturale per la pressione alta e malattie cardiache. Dal momento che ogni persona assorbe la vitamina D in modo diverso, a seconda della loro ubicazione, dimensioni, colore della pelle o l'età, è imperativo che il medico o sanitario livelli ematici di controlli medici regolari.
Ciò che non è così noto è che le persone con bassi livelli di vitamina D3 sono il doppio delle probabilità di avere un attacco di cuore, ictus o altri eventi legati cuore. Ciò vale anche quando altri fattori di rischio cardiaco come il diabete, colesterolo alto e pressione alta sono presi in considerazione. La vitamina D3 è un integratore di vitamina fondamentale per la pressione alta.
Ancora più incredibile è che più di 1 su 3 adulti più anziani sono estremamente carenti in vitamina D3. Gli studi dimostrano che le persone con bassi livelli di vitamina D3 erano tre volte più probabilità di morire per malattie cardiache e 2,5 volte più probabilità di morire per qualsiasi causa diversa da persone con ottimali livelli di vitamina D.
La soluzione per la carenza di vitamina D è più facile di quanto si pensi. Questo nutriente essenziale può essere effettivamente prodotto nel corpo! L'esposizione al sole di mezzogiorno durante la primavera, estate e l'autunno per 15 a 30 minuti produce circa 10.000 UI di vitamina D. Questo 's 50 volte più che la raccomandazione del governo degli Stati Uniti del 200IU al giorno.
Per gli adulti in buona salute e gli adolescenti che regolarmente evitare l'esposizione alla luce solare, la ricerca suggerisce una dose di 5000 UI al giorno. Ovviamente, questa dose è significativamente meno dei livelli prodotti dal corpo dopo l'esposizione alla luce solare. Tuttavia, di solito è sufficiente a portare i livelli ematici di vitamina D3 in una gamma sana.
Ci sono molte variabili di esposizione al sole adeguati. La maggior parte delle ricerche riconosce che le persone con pelle scura assorbono meno luce del sole e può richiedere più tempo al sole. Inverno, soprattutto superiore a 34 gradi di latitudine, è anche un momento in cui i livelli di vitamina D declino, a causa di meno luce del sole, e il cuore aumento dei problemi.
Infine, la protezione solare valutato a 8 o superiore blocca la maggior parte dei raggi UVB sano necessarie per assorbire la vitamina D. Certo, la pelle bruciata non è sano e non assorbire adeguatamente la vitamina D.
Inoltre, le persone anziane trascorrono meno tempo al sole e ai reni sono meno efficienti nel convertire la luce solare in vitamina D. Per coloro che sono in sovrappeso, il grasso-solubile vitamina D assorbe nelle cellule di grasso ed è meno disponibile per un corpo sano.
Inevitabilmente, la maggior parte della gente pensa di latte o di vitamine come la vitamina più fonti D. Tuttavia, dato che un bicchiere di latte contiene circa 115-124 UI di vitamina D è una fonte povera. Inoltre, la maggior parte delle fonti di vitamine multiple per contenere 200IU 400IU di vitamina D. Chiaramente, questi non sono molto potenti fonti.
A titolo di confronto, olio di fegato di merluzzo in grado di fornire circa 1.300 UI in ogni cucchiaio. olio di Krill offre una fonte più concentrata, con meno tossicità del mercurio, circa 1 / 5 dell'importo del fegato di merluzzo olio, e di solito ad un prezzo più elevato.
E 'noto che la vitamina D è una vitamina liposolubile. Tutte le vitamine liposolubili possono accumularsi nel corpo a livelli tossici. Per questo motivo, è fondamentale che i livelli ematici di vitamina D3 sono monitorate da un operatore sanitario.
Dal momento che la vitamina D è una vitamina liposolubile, i farmaci che diminuiscono la quantità di grasso assorbito a livello intestinale ridurrà in modo significativo i livelli ematici. Le persone che assumono il farmaco dimagrante Orlistat e la Colestiramina farmaco ipocolesterolemizzante potrebbe richiedere ulteriori supplementazione di vitamina D3.
E 'anche importante notare che i farmaci sequestro, fenitoina e fenobarbital, aumentare l'inattivazione della vitamina D e potrebbe anche richiedere un'integrazione.
Chiaramente, la vitamina D è un trattamento critico naturale per la pressione alta e malattie cardiache. Dal momento che ogni persona assorbe la vitamina D in modo diverso, a seconda della loro ubicazione, dimensioni, colore della pelle o l'età, è imperativo che il medico o sanitario livelli ematici di controlli medici regolari.
