3 semplici passi può dare di correggere i livelli di colesterolo. Il colesterolo è disponibile in diversi tipi - anche se tutti i livelli di colesterolo è grassa prodotta dal fegato. E 'necessario per la vita. Quando si arriva in equilibrio è possibile subire - conseguenze pericolose per la vita.
Passo 1) Sapere che cosa il vostro livello di colesterolo corretta dovrebbe essere e che ci sono diversi tipi di colesterolo - HDL e LDL
Iniziare a testare il vostro colesterolo - se non si hanno fattori di rischio - gli uomini a 40 anni, per le donne - di età compresa tra 50.
Se si dispone di eventuali fattori di rischio, si rivolga al medico quali i livelli di colesterolo corretta dovrebbe essere e quando si dovrebbe iniziare a provvedere alla loro testate. Test ti colesterolo vi aiuterà a capire i passi necessari per mantenere corretti livelli di colesterolo.
Passo 2) Comprendere la differenza tra il cibo che ha il colesterolo - (come le uova, carne e prodotti lattiero-caseari) e molte volte si può mangiare con poco o nessun aumento nel tuo livelli di colesterolo.
E gli alimenti che aumentano il colesterolo - (come vegetali idrogenati, oli di palma e cocco). Questi tipi di grassi si trovano in fast food e stuzzichini preconfezionati. Sapere come i grassi saturi - alzano lipoproteine a bassa densità (LDL)
LDL - acronimo di lipoproteine a bassa densità e HDL ad alta densità di lipoproteine. Entrambe sono necessarie per la vita. LDL trasporta il colesterolo di HDL nel sangue e lo rimuove. Troppo LDL o 'colesterolo cattivo' o troppo poco HDL o colesterolo 'buono' - o una combinazione di entrambi possono portare a seri problemi di salute come: Heart Attack e ictus.
Fase 3) Che cosa si può fare per abbassare i livelli di colesterolo proprio:
Se fumi - smettere! - Non solo che aiutano a bilanciare il vostro colesterolo, ma riducono la pressione del sangue pure.
Mangiare cibi più con gli acidi grassi omega-3 - come il pesce, pollame (senza pelle), carni magre, verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Se davvero si vuole fare in modo - aggiunge omega 3 - capsule di olio di pesce alla vostra routine quotidiana.
Prendi qualche esercizio, non c'è bisogno di iscriversi in una palestra o comprare una macchina costosa work-out - che è molto probabile che non utilizzano mai. Basta andare a fare una passeggiata!
Inizia con una camminata 30 minuti ogni mattina e aumentarla a 60 minuti appena è possibile. Camminare è un esercizio di grande! Non che ogni giorno - funziona!
Se tutto è da fare è cambiare: l'aggiunta di una passeggiata ogni pranzo un'insalata evitando snack. In poche settimane si dovrebbe vedere i livelli di colesterolo corrette nel test. Se non c'è alcun miglioramento. (Si ricordi corpo produce la maggior parte del colesterolo). Avrete bisogno di aggiungere altro. Che vi lascerà con una grande scelta: o droghe o supplementi. Droga si abbassa il colesterolo, ma si può verificare alcuni effetti collaterali davvero devastanti.
Supplementi di lavoro e in molti casi anche meglio della droga, ma richiedono più tempo per raggiungere i livelli di colesterolo corretta.
Fate un po 'di ricerca e si renderà presto conto del valore degli integratori quando si parla di bilanciamento del colesterolo.
Ma c'è bisogno di essere un impegno da parte vostra per migliorare la vostra salute. Applicare questi passaggi, aggiungere un 'colesterolo busting' supplemento alla vostra dieta e vedere come correggere i livelli di colesterolo diventare la norma per te.
Passo 1) Sapere che cosa il vostro livello di colesterolo corretta dovrebbe essere e che ci sono diversi tipi di colesterolo - HDL e LDL
Iniziare a testare il vostro colesterolo - se non si hanno fattori di rischio - gli uomini a 40 anni, per le donne - di età compresa tra 50.
Se si dispone di eventuali fattori di rischio, si rivolga al medico quali i livelli di colesterolo corretta dovrebbe essere e quando si dovrebbe iniziare a provvedere alla loro testate. Test ti colesterolo vi aiuterà a capire i passi necessari per mantenere corretti livelli di colesterolo.
Passo 2) Comprendere la differenza tra il cibo che ha il colesterolo - (come le uova, carne e prodotti lattiero-caseari) e molte volte si può mangiare con poco o nessun aumento nel tuo livelli di colesterolo.
E gli alimenti che aumentano il colesterolo - (come vegetali idrogenati, oli di palma e cocco). Questi tipi di grassi si trovano in fast food e stuzzichini preconfezionati. Sapere come i grassi saturi - alzano lipoproteine a bassa densità (LDL)
LDL - acronimo di lipoproteine a bassa densità e HDL ad alta densità di lipoproteine. Entrambe sono necessarie per la vita. LDL trasporta il colesterolo di HDL nel sangue e lo rimuove. Troppo LDL o 'colesterolo cattivo' o troppo poco HDL o colesterolo 'buono' - o una combinazione di entrambi possono portare a seri problemi di salute come: Heart Attack e ictus.
Fase 3) Che cosa si può fare per abbassare i livelli di colesterolo proprio:
Se fumi - smettere! - Non solo che aiutano a bilanciare il vostro colesterolo, ma riducono la pressione del sangue pure.
Mangiare cibi più con gli acidi grassi omega-3 - come il pesce, pollame (senza pelle), carni magre, verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Se davvero si vuole fare in modo - aggiunge omega 3 - capsule di olio di pesce alla vostra routine quotidiana.
Prendi qualche esercizio, non c'è bisogno di iscriversi in una palestra o comprare una macchina costosa work-out - che è molto probabile che non utilizzano mai. Basta andare a fare una passeggiata!
Inizia con una camminata 30 minuti ogni mattina e aumentarla a 60 minuti appena è possibile. Camminare è un esercizio di grande! Non che ogni giorno - funziona!
Se tutto è da fare è cambiare: l'aggiunta di una passeggiata ogni pranzo un'insalata evitando snack. In poche settimane si dovrebbe vedere i livelli di colesterolo corrette nel test. Se non c'è alcun miglioramento. (Si ricordi corpo produce la maggior parte del colesterolo). Avrete bisogno di aggiungere altro. Che vi lascerà con una grande scelta: o droghe o supplementi. Droga si abbassa il colesterolo, ma si può verificare alcuni effetti collaterali davvero devastanti.
Supplementi di lavoro e in molti casi anche meglio della droga, ma richiedono più tempo per raggiungere i livelli di colesterolo corretta.
Fate un po 'di ricerca e si renderà presto conto del valore degli integratori quando si parla di bilanciamento del colesterolo.
Ma c'è bisogno di essere un impegno da parte vostra per migliorare la vostra salute. Applicare questi passaggi, aggiungere un 'colesterolo busting' supplemento alla vostra dieta e vedere come correggere i livelli di colesterolo diventare la norma per te.
