Il primo farmaco ad alta pressione del sangue che viene normalmente prescritto da un medico per l'ipertensione di stadio 1 è un diuretico. La ragione di ciò è per svuotare i liquidi in eccesso dal corpo, in particolare dal volume di sangue nei vasi sanguigni, e per scovare sodio pure. Di sodio, o sale, è un colpevole importante nello sviluppo di alta pressione sanguigna ed è una parte della nostra dieta occidentale che ci uccide.
Il sale è essenziale per una buona salute. Ma per il sodio fare il suo lavoro, abbiamo solo bisogno di consumare circa 500 milligrammi al giorno. Sarebbe sorpresa di apprendere che un aperitivo in un unico grande catena di ristoranti ha più di 3000 milligrammi di sodio? E questo è solo l'inizio. La FDA dice la nostra indennità giornaliera per il sale dovrebbero essere 2.400 milligrammi (ma abbiamo bisogno solo di 500?) E la vera sfida è rimanere a quel livello o inferiore.
Tavola degli impieghi e l'uso in cucina è pari a circa il 12% del nostro consumo di sale totale. E se fosse possibile battere che fino a zero, sostituendo gli ingredienti non sale? Beh, non solo faresti la pressione arteriosa alta, per favore, il vostro palato avrà inizio salti di gioia pure.
Il sale è un gusto acquisito. Questo significa che possiamo unacquire e imparare a gustare qualcosa di diverso. Aromatizzare il cibo può essere un ottimo modo per tagliare di sodio e aggiungete un po 'di avventura per i vostri pasti. Dare a queste idee un colpo quando fate il vostro pasto successivo:
- Manzo: Prova a utilizzare foglia di alloro, timo, salvia, maggiorana, il pepe e la cipolla tritata.
- Chicken: Aggiungi un po 'con scorza origano, peperoncino, aglio, maggiorana, e lo zenzero.
- Maiale: aglio, origano, pepe bianco, salvia e cipolla.
- Ecco alcuni suggerimenti per ottenere verdure che tradizionalmente oggetto di dumping sale su di loro:
- Mais: polvere di curry, il cumino, la paprika e la cipolla tritata.
- Patate: Aglio, aneto, prezzemolo e salvia.
- Pomodori: origano, prezzemolo, maggiorana, basilico, aneto e pepe nero.
Se non si desidera essere avventurosa nel vostro sale proprio la riduzione intrugli, quindi ottenere un libro di ricette di piatti mediterranei. La pressione alta è quasi inesistente in queste culture, grazie al loro basso contenuto di sale, basso contenuto di grassi, dieta alimenti freschi. E ha un sapore sooo bene anche!
Tagliare l'apporto di sale al di sotto 2.400 milligrammi e guardare la pressione del sangue scende. Abbassare il sale e abbassare la pressione.
Il sale è essenziale per una buona salute. Ma per il sodio fare il suo lavoro, abbiamo solo bisogno di consumare circa 500 milligrammi al giorno. Sarebbe sorpresa di apprendere che un aperitivo in un unico grande catena di ristoranti ha più di 3000 milligrammi di sodio? E questo è solo l'inizio. La FDA dice la nostra indennità giornaliera per il sale dovrebbero essere 2.400 milligrammi (ma abbiamo bisogno solo di 500?) E la vera sfida è rimanere a quel livello o inferiore.
Tavola degli impieghi e l'uso in cucina è pari a circa il 12% del nostro consumo di sale totale. E se fosse possibile battere che fino a zero, sostituendo gli ingredienti non sale? Beh, non solo faresti la pressione arteriosa alta, per favore, il vostro palato avrà inizio salti di gioia pure.
Il sale è un gusto acquisito. Questo significa che possiamo unacquire e imparare a gustare qualcosa di diverso. Aromatizzare il cibo può essere un ottimo modo per tagliare di sodio e aggiungete un po 'di avventura per i vostri pasti. Dare a queste idee un colpo quando fate il vostro pasto successivo:
- Manzo: Prova a utilizzare foglia di alloro, timo, salvia, maggiorana, il pepe e la cipolla tritata.
- Chicken: Aggiungi un po 'con scorza origano, peperoncino, aglio, maggiorana, e lo zenzero.
- Maiale: aglio, origano, pepe bianco, salvia e cipolla.
- Ecco alcuni suggerimenti per ottenere verdure che tradizionalmente oggetto di dumping sale su di loro:
- Mais: polvere di curry, il cumino, la paprika e la cipolla tritata.
- Patate: Aglio, aneto, prezzemolo e salvia.
- Pomodori: origano, prezzemolo, maggiorana, basilico, aneto e pepe nero.
Se non si desidera essere avventurosa nel vostro sale proprio la riduzione intrugli, quindi ottenere un libro di ricette di piatti mediterranei. La pressione alta è quasi inesistente in queste culture, grazie al loro basso contenuto di sale, basso contenuto di grassi, dieta alimenti freschi. E ha un sapore sooo bene anche!
Tagliare l'apporto di sale al di sotto 2.400 milligrammi e guardare la pressione del sangue scende. Abbassare il sale e abbassare la pressione.
