Quando si ha una dieta priva del vostro intolleranze alimentari , si può godere quasi immediatamente il beneficio di una vita libera sintomo. Inoltre , alcuni degli alimenti sensibili può essere reintrodotta nella vostra dieta dopo un periodo di astinenza .
E ' facile fare i cambiamenti necessari per affrontare con il vostro intolleranza alimentare . Come si avrebbe bisogno di cambiare la vostra dieta e di evitare il cibo sensibile, è importante prepararsi per i cambiamenti . Ecco alcuni suggerimenti su come apportare le modifiche necessarie :
· Ci sono molti liberi da alimenti disponibili nei negozi al giorno d'oggi . Esempi di libero dagli alimenti stanno sostituendo il latte diario per il latte di soia o latte di avena e farina di grano per la farina di riso o farina di grano saraceno . Con libero dal cibo , è ancora possibile avere il cibo vi sia piaciuto .
· Mangiare una varietà di cibo a pasto tempo diverso, ad esempio , prendere il porridge a colazione, spuntino un frutto , una zuppa di verdure per il pranzo e un pasto a base di riso o pesce e verdure per il pranzo .
· Al fine di garantire che si mangia solo cibo che non vi darà l'intolleranza , sarà una buona idea per pianificare il vostro menu in anticipo . Pianificazione di una testa di darvi il tempo di scegliere il giusto tipo di cibo , e vi impedisce di scivolare indietro fix cibo veloce che vi farà male .
· Fare uno sforzo cosciente per evitare i cibi delicati . Quando si va sulla vostra spesa alimentare , controllare con attenzione le etichette degli alimenti , per garantire che essi non contengano uno qualsiasi degli eccipienti siete intolleranza al .
· Ci sono cose che potete fare in anticipo . Alcuni pasti possono essere preparati in anticipo come cucinare il riso integrale , lenticchie e orzo perlato e congelarli per l'uso in caso di necessità .
· Seguire una dieta sana con frutta, verdura , cereali integrali , legumi, noci, semi, pesce e carne . Includi cibo di alta energia come le lenticchie , patate dolci e fagioli per una dieta completa equilibrata . L'intolleranza alimentare non deve essere un disturbo per tutta la vita , scoprire che cosa il vostro intolleranza alimentare è con test di laboratorio , come FoodScan 113 e con la cura adeguata , vi sentirete di nuovo bene .
