Il colesterolo alto significa semplicemente un rischio maggiore di un certo numero di malattie cardiache e altri problemi connessi. Qualcosa di più di noi vuole evitare. Così, per fare questo abbiamo bisogno di mantenere i nostri livelli di colesterolo sotto i limiti desiderati. Fare questa scelta significa che abbiamo bisogno di fare certe cose che sarebbe servita a questo scopo. Si tratta, esercizio fisico, una dieta sana, evitando cibi grassi e così via.
Come si dovrebbe meglio controllare i livelli di colesterolo dovrebbe essere deciso da fattori come, a quanto si è e perché è così alto, in primo luogo. Rispondendo a queste domande, vi sarà almeno consapevoli del rischio di avere il colesterolo alto. Si può già sapere che si ha il colesterolo alto ma si sarebbe sicuramente desidera saperne di più su di esso. In entrambi i casi, è imperativo che si ottiene una presa sul colesterolo e di informarsi sulla controllarla.
Come sapete, il colesterolo gioca un ruolo significativo e determinante in tutte le malattie cardiache. E 'già noto che la causa principale di infarto e ictus sono intasate arterie. Queste arterie sono intasati con colesterolo e un grumo di questo viaggio sia il cuore o il cervello, è ciò che blocchi le arterie. Questo deve dire che è importante per controllare il colesterolo alto prima che arrivi ad essere elevati e in pericolo di vita. Se non si conosce già questo .... ora siete armati di informazioni importanti.
Ora, se si ha il colesterolo alto, è probabile che si vuole abbassarlo. Se il colesterolo non è alto, allora avete bisogno di sapere come evitare di essere in primo luogo. Il primo passo per controllare il colesterolo alto è basi di un'alimentazione sana, esercizio fisico sano e bere sano e di abitudine al fumo. Quando dico sane abitudini, ha un significato specifico ad esso.
Con l'abitudine al fumo sano non voglio dire fumare sigarette e sigari che sono sani. Non esiste una cosa del genere. L'unica sana abitudine al fumo è di smettere. fumatori di tabacco hanno un solo vantaggio rispetto ai non fumatori, se rinunciano alzano i livelli di colesterolo HDL molto rapidamente, e questa è una buona cosa. colesterolo HDL è anche conosciuto come il colesterolo buono. abitudini sane possono sembrare un po 'meno matti di fumare. stato oggi Indicazioni che un bicchiere di vino rosso al giorno può effettivamente contribuire ad aumentare il colesterolo HDL.
esercizio fisico sano significa regolare esercizio aerobico almeno diverse volte alla settimana. Questo può essere semplicemente camminare per 30 minuti, tennis, corsa, ciclismo e pallavolo. Potrebbe essere una qualsiasi attività fisica che si diverte a fare e ciò che dà un buon allenamento cardiovascolare. In altre parole, si ottiene il vostro cuore di pompaggio. abitudini alimentari sane sono il modo migliore per controllare il colesterolo alto. Se si riesce a controllare la vostra dieta e mangiare sano, ti darà maggiori HDL e, soprattutto, LDL molto più bassi. LDL è il problema o il colesterolo cattivo. Mangiare sano significa porre una maggiore enfasi su frutta, verdura, cereali integrali, legumi e meno sui prodotti di origine animale ad alto contenuto di grassi saturi. Inoltre, c'è bisogno di ridurre o, idealmente, completamente tagliato fuori tutti gli alimenti trasformati. Questi cambiamenti possono significare la differenza tra l'avere un corpo ben curato e cuore forte, rispetto a quello che può essere vicino alla rinuncia.
Così, si può vedere che i cambiamenti sono necessari. Ora bisogna decidere dove si sta andando ad iniziare. Anche se, idealmente è necessario fare tutti questi cambiamenti, è meglio iniziare con un po '. Cercando di affrontare tutto in una volta è spesso troppo per la maggior parte di noi. Inizia con alcune piccole modifiche e costruire su di essi.
