Impedire ad alta pressione Bood

Stile di vita è molto importante per evitare l'alta pressione sanguigna ed è associata rischi. Ci sono modi per aiutare a prevenire la pressione alta. Alcuni di essi includono

Raggiungere e mantenere un peso sano.

E 'importante mantenere un peso sano e non hanno eccesso di grasso nel corpo, perché troppo grasso e di colesterolo può causare Atherosclerois. Questa condizione si restringe il lume delle arterie, aumentando così la pressione del cuore richiede di spingere il sangue attraverso ed è una delle cause principali di alta pressione sanguigna. È possibile mantenere il grasso e colesterolo da parte sana alimentazione e attività fisica.

Usare il sale con moderazione.

elevato contenuto di sale attrae l'acqua da tutto le cellule del corpo nel tuo sangue per diluirlo. Più il fluido nel sangue, più il cuore è a pompa e questo aumenta la pressione sanguigna. Per ridurre il consumo di sale, mangiare molta frutta e verdura fresca, pane scegliere basso di grassi e cereali; evitare cibi elaborati condimenti e cibi da asporto, che sono ad alto contenuto di sale.

Mangiare un'ampia varietà di cibi sani.

Troppe calorie molto e cibi grassi mette extra sollecitazioni sul cuore in modo da assicurarsi di mangiare bene. Mangiare sano vuol dire scegliere soprattutto cibi a base vegetale, come legumi, frutta e legumi (piselli secchi, fagioli secchi e lenticchie), cibi a base di cereali (preferibilmente integrali) come pane, cereali, pasta, pasta e riso; moderate quantità di carne magra, pollame, pesce e prodotti caseari riduce il grasso, moderate quantità di grassi polinsaturi e monoinsaturi.

Sii attivo tutti i giorni

L'esercizio fisico regolare migliora la funzione cardiaca e riduce la tua Alta pressione sanguigna e colesterolo nel sangue. 30 minuti di esercizi al giorno è raccomandata.

Evitare il consumo di alcol

Alcol tasse il fegato e riduce la capacità di disintossicare il sangue, causando più ossidanti e sostanze dannose per rimanere in circolazione dove possono danneggiare i vasi sanguigni. Per una pressione sanguigna normale, l'alcol deve essere evitato.