Prendere l'Hype Out of Hypertension

High pressione sanguigna o ipertensione colpisce milioni di americani ogni anno. E 'particolarmente diffusa tra i neri in Africa e in America. ipertensione persistente può portare a ictus, insufficienza cardiaca, attacco cardiaco, aneurisma e arteriosa. L'ipertensione è una delle principali cause di insufficienza renale cronica. Come si può togliere il "hype" di ipertensione? Avete avuto la pressione sanguigna sia controllata di recente?

la pressione arteriosa a 120/80 o inferiore riduce il rischio di malattie cardiache e ictus. Anche se la terapia farmacologica è comunque necessario per molti pazienti con ipertensione moderata o grave, ci sono passi che si possono prendere per ridurre o prevenire la pressione alta. Prendete il "hype" di ipertensione con questi passaggi:

- Ridurre il consumo di sale. Usare un sostituto del sale, cucinare con le erbe, spezie e succhi di agrumi. Ridurre l'apporto di sodio riduce la pressione arteriosa in circa il 60% delle persone.

- L'esercizio fisico regolare migliora il flusso sanguigno. Se siete in sovrappeso, perdere 10 kg puo 'ridurre la pressione da diversi punti. Verificate sempre col vostro medico prima di qualsiasi modifica importante esercizio.

- Limitare il consumo di tabacco e alcol. Non superare i 2 porzioni al giorno di alcol. Evitare l'uso di tabacco riduce il rischio di un attacco di cuore o ictus.

- Adottare una dieta ricca di frutta, verdura, cereali, prodotti caseari a basso contenuto di grassi. Mangiate piccole porzioni di dolci e carni.

- Aumenta il consumo quotidiano di calcio che ha il vantaggio di aumentare di potassio nella dieta.

- Terapia di rilassamento come lo yoga o la meditazione, può anche essere utile.

Se si sono diagnosticati con ipertensione, c'è molto che potete fare da soli per mantenere una sana pressione sanguigna. Se il medico prescrive i farmaci, prendere come da istruzioni. Non smettere mai di prendere il farmaco a meno che non siano le istruzioni del vostro fornitore di cure mediche. Infine, mantenere tutti gli appuntamenti e dire al vostro medico se provate un cambiamento improvviso dello stato di salute.