Ulteriori informazioni su come ridurre i livelli di colesterolo

Ok, volete sapere come abbassare i livelli di colesterolo. Ma prima di tutto, che cosa ne sai di colesterolo? Beh, il colesterolo è presente in tutti i tessuti ed è un cereo grassi come sostanza. Anche gli animali hanno pure. Gli alimenti vegetali non contengono colesterolo. La maggior parte del colesterolo è presente nelle carni e nei prodotti lattiero-caseari.

Si sarà probabilmente sorpreso di scoprire che si ha bisogno una certa quantità di colesterolo, soprattutto perché probabilmente avete sentito parlare tante cose cattive su di colesterolo. Una spiegazione semplice - il colesterolo è essenziale per certi ormoni, i nervi e le membrane cellulari. Aiuta anche a digerire il cibo, aiutando il fegato a produrre gli acidi biliari. La cattiva notizia è che se i livelli di colesterolo sono troppo elevati, si accumula nelle arterie e può causare una targa a formare lo sviluppo di una malattia chiamata arthrosclerosis. Questo potrebbe eventualmente provocare un ictus o un attacco di cuore.

Ci sono due tipi noti di colesterolo si deve essere consapevoli circa - il colesterolo buono o HDL e il colesterolo cattivo o LDL .. Sembra che alti livelli di HDL proteggono contro gli attacchi di cuore, mentre un livello inferiore indica l'esatto opposto - un maggior rischio di attacco cardiaco. Fumatori, non ricevendo abbastanza esercizio, il sovrappeso è solo alcune cause per bassi livelli di HDL. Il colesterolo LDL può accumularsi nelle pareti delle arterie che nutrono il cuore e il cervello. Queste build-up mentre stavamo parlando di cui sopra può aumentare il rischio di attacchi di cuore. Il rischio borderline è da qualche parte a 130-160/dL.

Molto probabilmente sono interessati a come ridurre i livelli di colesterolo - bene, la maggioranza delle persone in grado di ridurre i livelli di colesterolo semplicemente tenere un basso-grassi nella dieta. Esercizio, non fumare e perdere peso sono anche fattori in grado di migliorare tali livelli. I cibi grassi sono un vero e proprio no-no, in questo caso, quindi, quando si va a fare la spesa, essere molto attenti e leggere le etichette. maggior parte dei negozi di alimentari sono le carni etichettati con esattamente la quantità di grasso è nella carne. Inoltre, fare alcuni cambiamenti nella vostra dieta - come evitare di mangiare più di due uova al giorno - e se davvero ti piace mangiare le uova, provate a salvare per la prima colazione Domenica. Comprare due per cento del latte e provare ad usare margarina vegetale al posto del burro.

Ricordate che la frutta e verdura fresche sono molto importanti per questa dieta. Avere una insalata con un condimento di insalate basso contenuto di grassi di tutti i giorni. Ci sono molte varietà molto gustose là fuori. Butta via la padella e iniziare la cottura alla griglia vostre carni, invece di friggere. Usare olio di oliva o di canola se si deve utilizzare olio da cucina.

Come per abbassare il colesterolo, controllando etichette dei prodotti alimentari

Il colesterolo è uno sterolo naturalmente nel corpo che si crea nel fegato. Esso fornisce una serie di funzioni vitali all'interno del corpo, come la creazione di vitamina D quando la pelle è a contatto con luce solare diretta. Colesterolo diventa un problema quando troppo è nel corpo. Può essere aggiunto al corpo con prodotti di origine animale mangiare, grassi e cibi grassi. Il colesterolo alto può portare a complicazioni come le malattie cardiache e l'ispessimento delle arterie. La chiave per mantenere il vostro colesterolo è basso a mangiare gli alimenti giusti. Questo articolo discuterà che cosa sono i cibi giusti e come leggere le etichette sulle confezioni degli alimenti, in particolare il contenuto di grassi, può aiutare a ridurre il colesterolo.

La maggior parte dei cibi lavorati o gli alimenti che hanno un qualche tipo di imballaggio avrà un etichetta nutrizionale sul retro. L'etichetta rompe in generale il contenuto del cibo in proteine, carboidrati e grassi. Per qualcuno che cerca di ridurre il colesterolo è importante considerare il tenore di grassi.

Monoinsaturi sono visti come 'grassi buoni'. Essi includono cose come l'olio d'oliva, olio di arachidi e olio di canola. Si tratta di olio vegetale puro.

I grassi polinsaturi sono accettabili e comprendono oli di mais e alcune noci

E 'accettabile per alcuni con il colesterolo alto a mangiare un prodotto alimentare che ha questi tipi di grassi in essa a condizione che sia parte di una dieta equilibrata. L'altro tipo di grassi che dovrebbe essere evitato sono i grassi saturi.

Una definizione semplice di un grasso saturo è un prodotto che sarebbe stato solido a temperatura ambiente. Un tipo di grassi saturi, che ha ricevuto molta attenzione è da poco grassi trans.

I grassi trans sono stati sviluppati nel 1940, iniettando l'idrogeno in olio vegetale. Si è riscontrato che i cibi fatti con questo tipo di grasso assaggiato meglio e che il grasso ha agito come conservante. Questo era l'ideale per l'industria alimentare e molti prodotti alimentari sono stati creati utilizzando grassi trans.

Come più ricerca è stata effettuata in nutrizione e le malattie cardiovascolari, si è rilevato che i grassi trans sono stati male per il corpo.

I grassi trans sono responsabili per incrementare i livelli di colesterolo, in particolare le LDL o lipoproteine ​​a bassa densità. Alti livelli di LDL provoca l'accumulo eccessivo placche nelle arterie che si tradurrà in diminuzione del flusso sanguigno al cuore. grassi trans diminuisce anche la quantità di HDL o di proteine ​​ad alta densità, che sono competenti a prendere il colesterolo in eccesso al fegato per essere trasformati in un prodotto di scarto.

Dal gennaio 2006, la FDA richiede che tutti i produttori di alimenti per avere la quantità di grassi trans elencate sulle etichette nutrizionali. Si consiglia di stare lontano da grassi trans tutto. L'American Heart Association consiglia di limitare il consumo di grassi trans al 1% delle calorie totali al giorno. In risposta a questo alimento molti produttori stanno prendendo i grassi trans fuori dei loro prodotti per promuovere un sano stile di vita o di promuovere il loro cibo più sano.

Un altro punto su grassi trans è che è talvolta chiamato olio idrogenato. Se un prodotto non ha i grassi trans di cui poi cercare questo tipo di olio. Evitare cibi con olio idrogenato in esso.

Mangiare una dieta a basso contenuto di colesterolo significa cercare di ottenere alimenti freschi nella vostra dieta tuttavia è difficile evitare cibi elaborati in questi giorni. Si consiglia di regalarsi una volta ogni tanto ad alcuni dei vostri biscotti preferiti. Controllare le etichette prima. Consulta per i prodotti che non hanno i livelli di grassi trans o bassa.

Colesterolo alto Deve essere evitata

Nessuno vuole sentirsi dire che devono cambiare le loro abitudini, ma in caso di colesterolo alto è un inevitabile, ma l'affermazione necessario, un medico avrebbe potuto fare. Mentre il colesterolo alto non è una condizione in sé e per sé, è un marker per alcuni gravi problemi che affliggono una persona possa lungo la strada.

Il fatto è che livelli elevati di colesterolo sono associati con prontamente arterie bloccate, le malattie cardiovascolari e attacchi di cuore. Nessuna di queste cose sono piacevoli per una persona a sopportare. Fortunatamente, i livelli di colesterolo possono fornire segnali di avvertimento prezioso che può aiutare una persona a evitare esiti negativi. Per evitare queste cose, una persona ha per ottenere i loro livelli elevati di colesterolo sotto controllo. Il fatto è che quando i livelli sono alti i rischi per le cose cattive succedendo aumenta immensamente.

Girando numeri elevati di colesterolo in quelli accettabili può prendere un po 'di tempo, ma il processo è ben vale la pena. Facendo le cose come la realizzazione di scelte alimentari più sane, aggiungendo ad un esercizio di routine e persino cadere qualche chilo indesiderati, una persona può vedere una reale differenza nei risultati del test.

Ridurre l'assunzione di grassi è anche un modo fantastico per numeri più bassi di colesterolo alto. Questo, tuttavia, può essere un po 'complicato. La verità non è tutti i grassi fanno male per il corpo e, in realtà, parte di essa è necessaria come parte di una dieta sana. Questo, naturalmente, porta alla questione di quali grassi sono bene mangiare?

Se si guarda verso numeri più bassi di colesterolo, evitare i grassi saturi. chiara di grasso, cibi grassi che vengono cucinati in grassi trans e altri indesiderabili Steer. Non, però, evitare gli alimenti che sono dotati di grassi sani. Proprio così, ci sono alcuni grassi sani là fuori. Questi sono chiamati i grassi monoinsaturi. I cibi in questa categoria includono cose come arachidi, oli di oliva e di canola e avocado anche. Questi sono più che accettabili per mantenere come parte di una dieta e possono effettivamente aiutare i livelli di colesterolo più bassi. Questo non significa che una persona dovrebbe cercare di sopravvivere fuori di questi soli, ma non hanno bisogno di essere evitato come la peste.

Ci sono altri "grassi buoni" là fuori che non devono essere eliminati da una dieta per ridurre il numero colesterolo alto. Questi includono omega-3 acidi grassi che si trovano naturalmente in alcuni pesci. C'è anche la prova scientifica per sostenere l'idea che grassi omega-3 sono in realtà buoni. Quando i grassi saturi sono tagliati fuori di una dieta e di omega-3 sono messi in, i livelli di colesterolo tendono a cadere.

Trattare con alti livelli di colesterolo può essere un'esperienza molto spaventoso. Nessuno vuole sentire avrebbero potuto regolare la loro vita per evitare un attacco di cuore, ma la verità è che le regolazioni possono essere sano e gustoso, anche. I vantaggi di introdurre i cambiamenti sono grandi, pure.

Quando si cerca di abbassare il colesterolo alto numero, si ricordi, la raccomandazione non significa che non potete mai godere di un ordine di grasso di patatine fritte. Significa solo non farlo tutto il tempo. Relay sui cibi buoni maggior parte del tempo e fare splurging una volta in una cosa e mentre alti livelli di colesterolo dovrebbe scendere abbastanza rapidamente.

Proteine del latte e della pressione sanguigna - C'è una connessione?

I nitrati hanno un ruolo importante nella salute generale del sistema immunitario e il corpo. Essa ha il potenziale per abbassare la pressione sanguigna, ma non è l'unico rimedio alternativo allo studio. peptidi del latte sono un altro trattamento dell'ipertensione non medico che può risultare essere un rimedio efficace per abbassare la pressione sanguigna.

Dairy cosa? peptidi del latte sono piccoli peptidi (molecola composta da due o più aminoacidi), che si producono quando la proteina conosciuta come la caseina del latte è suddiviso in porzioni più piccole. Due peptidi particolare che può essere ottenuta attraverso l'uso di un preparato enzimatico sono naturalmente raggiunto IPP (tripeptidi isoleucina-prolina-prolina) e VPP (tripeptidi valina-prolina-prolina).

IPP e VPP può spezzare le proteine del latte in polvere di caseina idrolizzato. Inoltre, invece di utilizzare un preparato enzimatico per abbattere la caseina, può anche essere prodotta mediante fermentazione in cui sono utilizzati caso batteri lattici.

Come funziona l'ipertensione proteina del latte beneficio? Si ritiene da parte di ricercatori che lavorano latte peptidi da prevenire gli effetti di inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE). La prevenzione di ACE causa una riduzione della formazione angiotension II, e riduce la costrizione dei vasi sanguigni, ognuno dei quali sfocia in una pressione sanguigna più bassa.

Negli ultimi dieci anni, più di 20 studi clinici umani sono stati condotti per scoprire l'effetto di riduzione della pressione sanguigna di peptidi prodotti lattiero-caseari. bevande latte che conteneva IPP e VPP sono stati utilizzati nei processi. Molti degli studi hanno trovato una riduzione media di fino a 7 mm Hg per la pressione sanguigna sistolica e fino a 4 mm Hg per la pressione arteriosa diastolica tra i partecipanti trattati con i peptidi prodotti lattiero-caseari.

Il British Journal of Nutrition riferito uno degli studi più recenti che hanno testato un peptide da latte (caseina idrolizzato) l'efficacia di ridurre la pressione sanguigna. caseina idrolizzato contiene i due prodotti lattiero-caseari peptidi IPP e VPP. Questo studio è stato condotto su oltre 130 partecipanti che hanno sofferto di pressione alta-normale o ipertensione lieve. La durata dello studio è stato sei settimane.

Lo studio consisteva di partecipanti di prendere una dose al giorno (due compresse) di IPP e VPP. Alcuni dei partecipanti sono stati dotati di 1.8mg, alcuni sono stati forniti con 2,5 mg, e alcuni sono stati forniti con 3.6mg. Il resto sono stati dati placebo. Si è scoperto che quelli che stavano prendendo 1.8mg avuto una notevole riduzione della pressione arteriosa sistolica, sei settimane (5,8 mm Hg) nello studio. Per coloro che assumevano 2,5 mg o 3.6mg, una notevole riduzione della pressione sistolica è stata notata durante la terza settimana (2,5 mg = 3.4 mm Hg e 3.6mg = 4.1 mm Hg) e la sesta settimana (2,5 mg = 6.2 mm Hg e 3.6mg = 9.3 mm Hg) dello studio.

Alla fine, si è riscontrato che i partecipanti che hanno sofferto di ipertensione lieve risposto meglio al trattamento caseificio peptide rispetto a quelli che aveva la pressione alta-normale.

Come la maggior parte degli studi condotti sui rimedi alternativi per il trattamento dell'ipertensione, i peptidi prodotti lattiero-caseari devono essere testati ulteriormente prima delle conclusioni reali possono essere fatte. Tuttavia, se si trovano questi interessanti studi, si consiglia di portarli all'attenzione del vostro medico per sapere come è possibile partecipare da soli o provare il trattamento.

Infine, bisogna tenere presente che se avete allergie latte, o in stato di gravidanza, potrebbe non essere un candidato per il trattamento di prodotti lattiero-caseari peptidi.

Tutto su di defibrillatori automatici esterni defibrillatori

Defibrillatori automatici esterni sono risparmiatori vita. Letteralmente. Un defibrillatori automatici esterni è un dispositivo utilizzato per riavviare un cuore dopo l'arresto cardiaco. Chiunque può utilizzare un defibrillatore esterno automatico. Essi non sono solo per professionisti del settore medico. Ciò è particolarmente importante oggi, quando più persone muoiono a causa di un arresto cardiaco improvviso che dal cancro. Il tasso di sopravvivenza tra le vittime attacco di cuore è solo circa il 5%. Se una persona sopravvive arresto cardiaco, il danno che ne risulta è spesso grave.

Questo tipo di defibrillatore è considerato "esterno", perché gli elettrodi vengono applicati al corpo della vittima, in particolare la zona del torace. Si tratta di "automatizzato", perché il defibrillatore valuta automaticamente la condizione della vittima. Lo scopo del defibrillatore è di determinare se la scarica è necessario per ottenere il battito cardiaco alla normalità. Se l'ammortizzatore è necessario, l'utente potrà seguire le istruzioni fornite dal defibrillatore. Lo shock si ferma in realtà il cuore per consentirgli di fondamentalmente un reset. Questo azzeramento del cuore è il processo di defibrillazione.

Automatizzato defibrillatorss esterno in grado di fornire corrente elettrica monofase o bifasico. Dopo gli elettrodi vengono applicati alla vittima, l'utente consente l'defibrillatori automatici esterni per la valutazione della vittima. Istruzioni specifiche appaiono sul display. Se l'ammortizzatore è necessario, l'utente è incaricato di consegnarlo. Ciò si verifica con il semplice tocco di un pulsante.

Defibrillatori automatici esterni defibrillatori sono spesso disponibili in luoghi pubblici. Luoghi dove le persone si riuniscono, come scuole, edifici per uffici, centri commerciali, aeroporti e sale da concerto, hanno uno o più defibrillatori per uso pubblico. Il defibrillatore può essere utilizzato durante l'attesa per i soccorritori ad arrivare. Questo è fondamentale dato che almeno la metà degli arresti cardiaci si verificano in luoghi pubblici, incluse le impostazioni di lavoro.

Se si lavora su 56 ° piano di un grattacielo e si dispone di un improvviso arresto cardiaco, in attesa di servizi medici di emergenza può provocare la tua morte. Questo non è colpa dei medici professionisti, semplicemente la logistica per arrivare a te quando ogni minuto è importante. Avere un defibrillatori automatici esterni defibrillatore nelle vicinanze per altri di utilizzare su di te aumenta le vostre probabilità di sopravvivenza.

Quasi la metà di tutti gli infarti avvengono mentre la vittima è in casa. E 'ormai comune trovare defibrillatori automatici esterni defibrillatori nelle case di persone con malattie cardiache. Essi forniscono un senso di sicurezza per la vittima e le persone care. I familiari possono facilmente imparare ad usare il defibrillatore in caso di emergenza.

Alcuni defibrillatori consentono all'utente di registrare le note sulla condizione della vittima e lo stato in corso. Altri conservare i dati di valutazione in modo che i medici hanno data precisa al momento dell'arrivo. È necessario continuare a utilizzare il defibrillatore finché l'emergenza medici professionisti arrivare.

Il defibrillatore esterno automatico defibrillatori è facile da usare. Ha un display visivo che fornisce le istruzioni per l'utente. Anche un utente prima volta può salvare la vita di una vittima di attacco cardiaco. Basta attivare il defibrillatore, segui le istruzioni e il defibrillatore fa il resto.

Il Silent Killer - la parte CAUSE 1

Il killer silenzioso è sopra di noi, una epidemia moderna così potente che si crede di essere responsabile di quasi la metà dei decessi che si verificano ogni anno negli Stati Uniti. Nell'ultimo articolo abbiamo discusso di quello che è il killer silenzioso, le idee sbagliate che lo circonda e hanno posto alcune idee su possibili soluzioni per fermarlo.

In questo articolo andremo a discutere le possibili cause di arteriosclerosi, il killer silenzioso, e le ragioni per cui è assolutamente necessario capire a fondo.
Ma prima di prendere la nostra discussione di modi per prevenire le conseguenze di arteriosclerosi come un attacco di cuore, potrebbe quindi essere ben a comprendere più chiaramente la fisiologia di base coinvolte.

La fisiologia Dietro Il killer silenzioso

Cominciamo con uno sguardo più da vicino le arterie, i vasi che portano sangue fresco di cuore per i miliardi di cellule del nostro corpo che sono in costante bisogno di nutrimento. Dopo un esame attento, si scopre che le arterie non sono semplici tubi li abbiamo immaginato di essere. Averli visti in sezione trasversale, si vede che la loro struttura è più simile a quella di un tubo da giardino, che contiene tre strati di tessuto nelle pareti.

In entrambi gli esterni e gli strati intermedi, ci sono minuscoli vasi sanguigni che nutrono intrinseco della stessa arteria. La composizione e spessore esatto dei tre strati variare a seconda delle dimensioni di un arteria e la posizione.

I due tipi di arteriosclerosi

Dei cambiamenti che possono verificarsi nelle arterie a causa della malattia, ci sono due tipi che ci interessa. Entrambi i tipi sono stati tradizionalmente conosciuta con il termine generale ", arteriosclerosi," che significa indurimento o ispessimento delle arterie.

In realtà, tuttavia, ci sono due tipi di indurimento delle arterie. Uno si verifica quando i depositi di calcio nelle strato centrale dell'arteria causa di diventare fragile e duro. Per questo motivo, è talvolta chiamato "pipe-radice" delle arterie. calcificazione tale non necessariamente ostacolare il flusso di sangue, e di solito è innocuo dal punto di vista clinico.

L'altro tipo di cambiamento, d'altro canto - ed è la più frequente uno - ha conseguenze gravi. Si tratta di un ispessimento della parete interna delle arterie dai depositi di grassi: il colesterolo (un alcool grasso), acidi grassi, e simili, insieme con il calcio.

Come questi depositi crescono, i passaggi o canali delle arterie diventano più stretti, tanto nello stesso modo la fuga dal proprio lavandino della cucina è ostruito da depositi di grasso. Il risultato è che sempre meno sangue può fluire attraverso l'apertura ridotto ai tessuti o organi che dipendono da essa per la vita. Il tuo "tubi" siano otturati.

Le conseguenze di arteriosclerosi ...

Al tempo stesso, il gonfiore delle cellule di rivestimento e irruvidimento della superficie interna fornire i siti per la formazione di coaguli di sangue all'interno della arteria ristretta. Se l'ostruzione è completa in arterie vitali che alimentano il muscolo cardiaco, un infarto - o come lo chiamano i medici, una trombosi coronarica - si verifica.

Se questo disastro si verifica nelle arterie cerebrali del cervello, un "colpo", a volte chiamato un attacco di cuore nella testa, i risultati. Quando le piccole arterie dei reni sono colpiti, la malattia di Bright, un tempo chiamato "idropisia", e altre malattie derivarne. Ma se il processo di ispessimento e avviene il blocco nella testa del cuore, o dei reni, è essenzialmente la stessa malattia. Medici riferiscono ad essa come l'aterosclerosi.