5 passaggi è possibile adottare per ridurre Your Heart Scan Score

cuore scansioni CT sono in pieno boom di popolarità. Con oltre 300 scanner a livello nazionale, oltre un milione di americani sono stati acquisiti dopo l'introduzione di questa tecnologia di 10 anni fa.

In alcuni casi, le vite sono state salvate. Le persone con punteggi più alti (ad esempio, oltre 1000) può finire con procedure salvavita come la chirurgia di bypass o stent.

Ma per quanto riguarda la maggioranza delle persone che non hanno un punteggio di pericolo di vita?

Troppo spesso, le persone in questo gruppo di grandi dimensioni viene prescritto un farmaco di colesterolo e pacche sulle spalle con consigli per ridurre i grassi nella loro dieta. Secondo alcuni studi recenti, questa è una ricetta per il fallimento. Non fare nulla, e ci si può aspettare il tuo punteggio di aumentare del 30% all'anno. Prendere un farmaco del colesterolo e tagliare il grasso, e si può ancora aspettare che il punteggio a crescere del 30% all'anno!

Sicuramente c'è molto di più si potrebbe fare per ottenere il controllo sopra il vostro punteggio.

Ecco la nostra lista di 5 semplici passaggi cruciali ancora si può prendere che punta le probabilità a vostro favore che non si vogliono solo evitare che il punteggio da aumentare, ma forse addirittura lo riducono.

1. Prendete l'olio di pesce

L'olio di pesce è tra le poche scoperte svolta degli ultimi 20 anni che ha alterato il corso della malattia cardiovascolare, riducendo il rischio di morte, infarto e ictus. Il consiglio mis-guidata del 1980 che gli oli polinsaturi erano sani ci ha lasciato terribilmente sovraccarico di omega-6 acidi grassi e omega-3 da olio di pesce è diventato sempre più importante.

I 11.000 partecipanti studio GISSI-Prevenzione ha portato alcun oppositori rimasti alle loro ginocchia. I partecipanti prendendo olio di pesce con esperienza riduzione del 30% nella mortalità cardiovascolare e di una sorprendente riduzione del 45% in morte improvvisa.

L'olio di pesce fornisce benefici anti-infiammatori, gli effetti placca di stabilizzazione, e corregge molte cause genetiche e acquisite per attacco di cuore. L'olio di pesce aiuta a correggere i trigliceridi e piccole anomalie LDL innescata da sindrome metabolica, la collezione di alterazioni pre-diabetiche che ora affligge 59 milioni gli americani. L'olio di pesce accelera anche la liquidazione dei anomale particelle di grasso nel sangue, che persistono dopo aver mangiato. Tutto questo aggiunge fino a una drastica riduzione delle cardiovascolare "eventi" e un maggiore controllo sulla placca coronarica. Nel nostro programma di inversione di malattia di cuore, si comincia con 4000 mg di capsule standard di olio di pesce al giorno forniscono 1200 mg di omega-3 acidi grassi, EPA + DHA.

2. Prendere vitamina D

Immaginate di oltre la metà degli adulti negli Stati Uniti sono senza denti e aveva la pelle ferite aperte che coprono i loro corpi da carenza di vitamina C, o "lo scorbuto. Beh, questa è la situazione, anche se meno grafica, con carenza di vitamina D. è dilagante negli Stati Uniti, in particolare in climi del nord dove l'esposizione al sole scarseggia per lunghi periodi. Non è raro che anche in climi meridionali, dato luoghi di lavoro chiusi e stili di vita. carenza di vitamina D è stata implicata in osteoporosi, il cancro alla prostata e al colon, ipertensione, sclerosi multipla e malattia di cuore.

Più alto è il tuo cuore scansione punteggio, più è probabile che sono carenti di vitamina D. considerare di prendere un minimo di 1000 unità di vitamina D al giorno. Ancora meglio, un medico e controllare il livello del sangue (D3 25-OH-vitamina A) e la dose può essere regolata di conseguenza. Nel nostro programma di inversione di malattie cardiache, la maggior parte delle donne richiede 2000 unità al giorno, la maggior parte degli uomini 3000 unità al giorno per raggiungere il livello desiderabile di sangue> 50 ng / ml.

3) Boost il colesterolo HDL a 60 mg / dl

Alzare questo valore semplice a 60 mg / dl o superiore, e avrete compiuto un enorme miglioramento in tutta una costellazione di effetti sulla salute.

Questo perché HDL è un indicatore di molte cose: il peso corporeo, la capacità del corpo di reagire all'insulina, il potenziale per l'ipertensione, e la presenza di cause nascoste della malattia di cuore, in particolare il temuto LDL di piccole dimensioni. Maggiore è il HDL, gli altri fenomeni meno probabili indesiderati sono presenti. HDL è la particella di sangue che è responsabile di regressione o di restringimento, di placca. Più sono, meglio è.

Boost HDL perdendo peso in eccesso, riducendo i carboidrati trasformati come pane e cereali da colazione, l'esercizio fisico, 4-8 dl di vino rosso al giorno, e olio di pesce. Alza ancora di più considerando la niacina (vitamina B3), 5-100 mg. (Discutere uso niacina con il medico.)

4) Avere uno stile di vita colorata

Profondamente alimenti colorati sono ricchi di flavonoidi, sostanze presenti naturalmente quel branco di massima, gli effetti sulla salute potente e comprendono riduzione della pressione sanguigna ed i benefici anti-infiammatori.

Aggiungere i cibi più a fondo colorato la giornata, soprattutto mirtilli, melograni, prugne, uva nera, spinaci, peperoni verdi, e vino rosso. Bere il tè verde, quando possibile. Utilizzare la polvere di cacao (senza zucchero) nel frullati di proteine o aggiungere una piazza ogni giorno due pollici di cioccolato fondente. Aggiungere i capperi, basilico fresco e altre erbe per le insalate e piatti a cena. Tutti sono ricchi di flavonoidi presenti in natura, destinate a divenire leader della salute del 21 ° secolo. Tra i loro vantaggi miriade, i flavonoidi sono arteria naturale rilassante agenti e aggiungere un'altra dimensione sana per il cuore scansione programma di controllo.

5) i dadi sostituto prime per spuntini malsani

Il dump del chip, salatini e crackers. Sostituirli con mandorle crude, noci e noci pecan. ("Mix partito", non "miele arrostito", frutta secca, ecc, tutti non migliore di altri snack malsani.) Crudo e intero (senza guscio) sono le chiavi, acquistati sfusi nella maggior parte dei supermercati o negozi di prodotti naturali. Questa semplice sostituzione riduce il colesterolo LDL di 20 punti, riduce lo zucchero nel sangue, attenua le piccole LDL, HDL aumenta, e aumenta il tuo livello di energia. Non sudare i grassi - i grassi monoinsaturi a dadi prime sono la fonte di gran parte del vantaggio. Un quarto a mezzo bicchiere al giorno, offre il massimo beneficio.