Abbiamo tutti sentito parlare "Sei quello che mangi". Cibi nutrienti ed equilibrato, naturalmente, buona per i nostri corpi, soprattutto per le parti più importanti del nostro corpo, cioè il cervello.
Con un elenco dei migliori prodotti alimentari per il cervello, la salute del cervello del nostro cervello è sempre sveglio in modo che si possa lavorare in modo ottimale. Ecco un elenco di 10 prodotti alimentari, che hanno dimostrato di migliorare la salute generale del cervello.
10. Ostriche / Capesante / Ostriche
Se il tuo hobby frutti di mare, ovviamente piace mangiare. La ricerca ha dimostrato che l'ostrica è molto vantaggioso per il vostro cervello. Ostriche sono ricche di minerali di zinco e ferro, che è molto utile Agan per mantenere la mente acuta e di migliorare la capacità di recuperare facilmente le informazioni Agan. Zinco e ferro, sono stati associati con la capacità del cervello di rimanere concentrati e ricordare le informazioni. La mancanza di zinco e ferro può portare a distorsioni della memoria, scarsa concentrazione, e, naturalmente, altre malattie in tutto il corpo.
9. Cereali / Cereali
È riso integrale, avena, pane di grano intero, frumento, ecc. Food sta lavorando per aumentare il flusso di sangue al cervello è molto favorevole alla qualità e quantità delle funzioni cerebrali. Questi semi contengono un sacco di vitamina B6, che è piena di tiamina. Tiamina è ideale per chiunque cerchi di migliorare la memoria. La ricerca scientifica ha dimostrato che la perdita di memoria è aumentato drammaticamente durante il fine agan raggiungere i 60 o primi anni 70, di mangiare i cereali integrali è un bene per il Agan età di invecchiamento.
8. Tea / Green Tea
Ti piace bere il caffè la mattina? Provate a sostituire con una tazza di tè! Appena appena prodotta, tè verde e tè nero è molto utile per il vostro cervello perché contiene catechine. Avete mai avuto una giornata in cui il corpo si sente stanco, stanco, e "troppo pigri" a pensare? Forse perché sei meno catechina nel vostro cervello. Catechina utile per mantenere la mente Agan forte, fresco, e funzionare correttamente. Esso permette anche di più rilassato e aiutare a combattere la stanchezza mentale. Il tè verde è molto più forte di tè nero, entrambi molto bene per Agan.
7. Uova / Egg
Con l'età, il nostro cervello comincerà a diminuire a causa di una cosa chiamata atrofia cerebrale. Tuttavia, possiamo combattere questo processo naturale di routine mangiare le uova. Ciò è perché le uova contengono un sacco di vitamina B12 e di lecitina. Vitamina B12 utile contro il restringimento del cervello, che è spesso considerata nella malattia di Alzheimer. Uova, anche se molto insalubre, se mangiato troppo, perché è ricca di acidi grassi essenziali. Tuorlo d'uovo, anche se il colesterolo molto alto, colina anche alta, che è la sostanza costruzione delle cellule cerebrali. Colina può aiutare a migliorare la memoria di tutti noi. Ma non la maggior parte sono uova, solo 1-2 uova al giorno.
6. Curry / Spezie
Spezie molto diverse e non limitato al coriandolo, curcuma, pepe, peperoncino in polvere, paprika, cumino, cannella, cardamomo, macis fiore, kelabet, finocchio, foglie di alloro koja, e chiodi di garofano. Questa erba è molto utile per tenere il cervello fresco. Come ingrediente principale del curry in polvere, curcumina pieno di antiossidanti che aiutano a combattere l'invecchiamento cerebrale e mantenere le funzioni cognitive, come si invecchia. Gli antiossidanti sono anche lottando contro i danni dei radicali liberi che possono verificarsi nel cervello e nel corpo. I radicali liberi possono provocare infiammazioni e altre malattie del corpo. Kari non è solo un bene per il cervello, può anche combattere il diabete e malattie cardiache.
5. Bacche / frutta a bacca
Mirtillo è molto buona per migliorare le abilità motorie e la capacità di apprendimento Agan globale. La maggior parte dei frutti di bosco, comprese le more, mirtilli, lamponi, ecc, sono pieni di antiossidanti che fanno bene per migliorare la salute del cervello. È possibile contribuire a contrastare gli effetti dell'invecchiamento sul cervello mangiando questo frutto una volta al giorno. Berry, la maggior parte contengono fisetin e flavenoid, che è molto buona per migliorare la memoria e ti permette di ricordare eventi passati.
4. Noci e semi / Nuts
La ricerca del cibo che ha tutto ciò che è buono per il cervello? È l'alimento di noci e semi. Come arachidi, nocciole, anacardi, mandorle, noci, noci americane, semi di zucca, semi di girasole, e altri tipi di noci o di semi che si può pensare, bene per il tuo cervello. Noci e semi sono ricchi di Omega-3 e Omega-6 acidi grassi, e di acido folico, vitamina E, e vitamina B6. Tutte queste sostanze nutritive agan permette di pensare in modo più chiaro. Aiutano anche agan pensare più positivo, perché l'Omega-3 e Omega-6 di lavoro acidi grassi come antidepressivi naturali. Alcuni semi e noci sono anche piena di tiamina e di magnesio, che è bene per la memoria e le funzioni cognitive del cervello.
3. Verdure a foglia verde / verdure
Vegetali a foglia verde come il cavolo, katuk, spinaci, ecc, molto buono per il cervello di bambini e adulti. Questo ortaggio è molto utile quando arriva il momento di recuperare le vecchie informazioni e dei processi, quali agan appena appreso ieri. Ciò è perché questi alimenti sono ricchi di vitamine B6, B12 e acido folico, che è un composto importante nel cervello, necessario per abbattere i livelli di omocisteina, che può portare a dimenticare e di malattia, anche di Alzheimer. Queste verdure sono spesso contiene ferro alta.
2. Pesce / Fish
Pesce nel suo complesso è molto benefico per la salute, soprattutto per il cervello. Il pesce è pieno di Omega-3, che è un acido grasso che è molto benefico per il corpo in vari aspetti. Mangiare una porzione di pesce a settimana può ridurre notevolmente la possibilità di avere il morbo di Alzheimer. Questi acidi grassi aiutano con le funzioni cerebrali, perché il cappotto neuroni che ha talvolta uno strato di acidi grassi, che sono rigidi, con un alto contenuto di colesterolo e grassi saturi nel corpo. Omega-3 coprirà i neuroni con grassi "buoni", che permette loro di muoversi agevolmente in tutto il cervello. Omega-3 offre anche più ossigeno al cervello, e permette di memorizzare le nuove informazioni, pur ricordando le vecchie informazioni. Il miglior pesce da mangiare per la salute del cervello è il salmone, tonno e aringhe.
1. Chocolate / Cioccolato
Provate a sostituire il caffè con cioccolata calda in un giorno, ma deliziosa, il cioccolato è molto nutriente per il cervello. Gli scienziati hanno dimostrato che il contenuto di antiossidanti trovati in cucchiai di solo due o tre di cacao in polvere è più potente di antiossidanti presenti in altri alimenti, come il tè verde e vino rosso. Gli antiossidanti principali trovato nel cacao, conosciuto come flavonoli, è importante per aiutare aumentare il flusso sanguigno al cervello.
Così semplici consigli per mantenere la salute del corpo, soprattutto il cervello. Consigli per mantenere la buona salute del cervello con un elenco dei migliori prodotti alimentari per il cervello è utile per tutti noi. Se non vi è ancora chiaro con il mantenimento di punte di salute del cervello, si rivolga in forma commenti.
Con un elenco dei migliori prodotti alimentari per il cervello, la salute del cervello del nostro cervello è sempre sveglio in modo che si possa lavorare in modo ottimale. Ecco un elenco di 10 prodotti alimentari, che hanno dimostrato di migliorare la salute generale del cervello.
10. Ostriche / Capesante / Ostriche
Se il tuo hobby frutti di mare, ovviamente piace mangiare. La ricerca ha dimostrato che l'ostrica è molto vantaggioso per il vostro cervello. Ostriche sono ricche di minerali di zinco e ferro, che è molto utile Agan per mantenere la mente acuta e di migliorare la capacità di recuperare facilmente le informazioni Agan. Zinco e ferro, sono stati associati con la capacità del cervello di rimanere concentrati e ricordare le informazioni. La mancanza di zinco e ferro può portare a distorsioni della memoria, scarsa concentrazione, e, naturalmente, altre malattie in tutto il corpo.
9. Cereali / Cereali
È riso integrale, avena, pane di grano intero, frumento, ecc. Food sta lavorando per aumentare il flusso di sangue al cervello è molto favorevole alla qualità e quantità delle funzioni cerebrali. Questi semi contengono un sacco di vitamina B6, che è piena di tiamina. Tiamina è ideale per chiunque cerchi di migliorare la memoria. La ricerca scientifica ha dimostrato che la perdita di memoria è aumentato drammaticamente durante il fine agan raggiungere i 60 o primi anni 70, di mangiare i cereali integrali è un bene per il Agan età di invecchiamento.
8. Tea / Green Tea
Ti piace bere il caffè la mattina? Provate a sostituire con una tazza di tè! Appena appena prodotta, tè verde e tè nero è molto utile per il vostro cervello perché contiene catechine. Avete mai avuto una giornata in cui il corpo si sente stanco, stanco, e "troppo pigri" a pensare? Forse perché sei meno catechina nel vostro cervello. Catechina utile per mantenere la mente Agan forte, fresco, e funzionare correttamente. Esso permette anche di più rilassato e aiutare a combattere la stanchezza mentale. Il tè verde è molto più forte di tè nero, entrambi molto bene per Agan.
7. Uova / Egg
Con l'età, il nostro cervello comincerà a diminuire a causa di una cosa chiamata atrofia cerebrale. Tuttavia, possiamo combattere questo processo naturale di routine mangiare le uova. Ciò è perché le uova contengono un sacco di vitamina B12 e di lecitina. Vitamina B12 utile contro il restringimento del cervello, che è spesso considerata nella malattia di Alzheimer. Uova, anche se molto insalubre, se mangiato troppo, perché è ricca di acidi grassi essenziali. Tuorlo d'uovo, anche se il colesterolo molto alto, colina anche alta, che è la sostanza costruzione delle cellule cerebrali. Colina può aiutare a migliorare la memoria di tutti noi. Ma non la maggior parte sono uova, solo 1-2 uova al giorno.
6. Curry / Spezie
Spezie molto diverse e non limitato al coriandolo, curcuma, pepe, peperoncino in polvere, paprika, cumino, cannella, cardamomo, macis fiore, kelabet, finocchio, foglie di alloro koja, e chiodi di garofano. Questa erba è molto utile per tenere il cervello fresco. Come ingrediente principale del curry in polvere, curcumina pieno di antiossidanti che aiutano a combattere l'invecchiamento cerebrale e mantenere le funzioni cognitive, come si invecchia. Gli antiossidanti sono anche lottando contro i danni dei radicali liberi che possono verificarsi nel cervello e nel corpo. I radicali liberi possono provocare infiammazioni e altre malattie del corpo. Kari non è solo un bene per il cervello, può anche combattere il diabete e malattie cardiache.
5. Bacche / frutta a bacca
Mirtillo è molto buona per migliorare le abilità motorie e la capacità di apprendimento Agan globale. La maggior parte dei frutti di bosco, comprese le more, mirtilli, lamponi, ecc, sono pieni di antiossidanti che fanno bene per migliorare la salute del cervello. È possibile contribuire a contrastare gli effetti dell'invecchiamento sul cervello mangiando questo frutto una volta al giorno. Berry, la maggior parte contengono fisetin e flavenoid, che è molto buona per migliorare la memoria e ti permette di ricordare eventi passati.
4. Noci e semi / Nuts
La ricerca del cibo che ha tutto ciò che è buono per il cervello? È l'alimento di noci e semi. Come arachidi, nocciole, anacardi, mandorle, noci, noci americane, semi di zucca, semi di girasole, e altri tipi di noci o di semi che si può pensare, bene per il tuo cervello. Noci e semi sono ricchi di Omega-3 e Omega-6 acidi grassi, e di acido folico, vitamina E, e vitamina B6. Tutte queste sostanze nutritive agan permette di pensare in modo più chiaro. Aiutano anche agan pensare più positivo, perché l'Omega-3 e Omega-6 di lavoro acidi grassi come antidepressivi naturali. Alcuni semi e noci sono anche piena di tiamina e di magnesio, che è bene per la memoria e le funzioni cognitive del cervello.
3. Verdure a foglia verde / verdure
Vegetali a foglia verde come il cavolo, katuk, spinaci, ecc, molto buono per il cervello di bambini e adulti. Questo ortaggio è molto utile quando arriva il momento di recuperare le vecchie informazioni e dei processi, quali agan appena appreso ieri. Ciò è perché questi alimenti sono ricchi di vitamine B6, B12 e acido folico, che è un composto importante nel cervello, necessario per abbattere i livelli di omocisteina, che può portare a dimenticare e di malattia, anche di Alzheimer. Queste verdure sono spesso contiene ferro alta.
2. Pesce / Fish
Pesce nel suo complesso è molto benefico per la salute, soprattutto per il cervello. Il pesce è pieno di Omega-3, che è un acido grasso che è molto benefico per il corpo in vari aspetti. Mangiare una porzione di pesce a settimana può ridurre notevolmente la possibilità di avere il morbo di Alzheimer. Questi acidi grassi aiutano con le funzioni cerebrali, perché il cappotto neuroni che ha talvolta uno strato di acidi grassi, che sono rigidi, con un alto contenuto di colesterolo e grassi saturi nel corpo. Omega-3 coprirà i neuroni con grassi "buoni", che permette loro di muoversi agevolmente in tutto il cervello. Omega-3 offre anche più ossigeno al cervello, e permette di memorizzare le nuove informazioni, pur ricordando le vecchie informazioni. Il miglior pesce da mangiare per la salute del cervello è il salmone, tonno e aringhe.
1. Chocolate / Cioccolato
Provate a sostituire il caffè con cioccolata calda in un giorno, ma deliziosa, il cioccolato è molto nutriente per il cervello. Gli scienziati hanno dimostrato che il contenuto di antiossidanti trovati in cucchiai di solo due o tre di cacao in polvere è più potente di antiossidanti presenti in altri alimenti, come il tè verde e vino rosso. Gli antiossidanti principali trovato nel cacao, conosciuto come flavonoli, è importante per aiutare aumentare il flusso sanguigno al cervello.
Così semplici consigli per mantenere la salute del corpo, soprattutto il cervello. Consigli per mantenere la buona salute del cervello con un elenco dei migliori prodotti alimentari per il cervello è utile per tutti noi. Se non vi è ancora chiaro con il mantenimento di punte di salute del cervello, si rivolga in forma commenti.
