Ancora alla ricerca di modi per mantenere un corpo sano, specialmente la pelle? Gli esperti di salute della pelle al RealAge, Dr. Amy Wechsler, MD, cedette nel libro The Mind-Connection bellezza.
L'esercizio si respiri profondi
Equilibrio il corpo con l'assunzione di ossigeno e anidride carbonica. Respirare più ossigeno per rendere il corpo più energia, a meno di notare come la respirazione è buona. Set respirare correttamente e lentamente, fare respiri profondi due volte al giorno. L'effetto, quando ci si concentra su una buona respirazione, non avete intenzione di concentrarsi su altre cose. Cambiamento di atteggiamento mentale, vi aiuteranno a ridurre lo stress, è possibile accedere ai subconscio, dove si può mettere la questione in conformità con la prospettiva e il luogo.
Muoversi più attivamente
La creazione di organismo attivo per 30 minuti o così si deviare la vostra mente e il panico che ha colpito te. Fare questo esercizio ogni giorno, il più spesso possibile, perché entro 24 ore il tuo corpo sarà un'esperienza più stress. Domato lo stress sul corpo di muoversi o di esercizio. Nutrienti spostare condizionata corpo per aumentare la circolazione nel corpo e le cellule della pelle. La capacità polmonare è aumentato anche in modo che possa contenere più ossigeno.
Beat cibo "cattivo"
Ridurre i cibi che sono allettanti, ma pericoloso per il corpo e la pelle, come lo zucchero e cibi ad alto contenuto di grassi. Sostituire con pesce, uova, pollame, low-pasto ricco di grassi, e le noci. Controllare la vostra dieta, come bene e sanno come stressante la tua pesca continuare a mangiare. Eseguire questa abitudine ogni giorno. L'assunzione di proteine può aiutare a risolvere il vostro umore, aumentare l'energia, e mantenere lo zucchero nel sangue. Il risultato, una serie di ormoni, tra cui l'insulina, ben mantenuto.
Concentrarsi su cose buone
L'abitudine ogni giorno a scrivere una lista di ciò che stai grato. O scrivere tre cose che sono andate bene e spiegare perché. Farlo di notte dopo aver completato tutte le routine quotidiana. Questo diario quotidiano, per registrare le cose buone che si verificano. Questo record ti aiuta a concentrarsi sul bene e in grado di mettere un freno a pensieri negativi nella tua testa.
Aggiungere il tempo per dormire
Impostare le ore di sonno. Se siete soliti dormire solo quattro ore, aggiungere ogni giorno di più in modo che quando ci si sveglia si sente più freschi e produttivi. Sleeping Beauty è una droga libera, naturale e semplice. Non c'è altro modo efficace per creare un corpo sano e alleviare stress e fatica, oltre a schemi di sonno adeguato.
Trovare il tempo per te
Jobs tenerti occupato e trascorrere del tempo con rapidità. C'è sempre tempo per una riunione, piano, o qualsiasi programma solido. Tuttavia, perché non c'è mai stato un tempo per te stesso senza fare nulla, se non il resto del corpo e della mente? Modo semplice, trovare un ambiente tranquillo e calmo e tranquillo per 10 a 15 minuti ogni giorno. Pausa trambusto e stato di calma di sé per un momento. Questo può aiutare a identificare se stessi e rendono più fresca nella fornitura di soluzioni, cercando nuove idee. Perché il cervello, fisico, e il resto del corpo il tempo di riposare per un po '.
Romance e il sesso
Creare uno spazio di intimità, almeno una volta alla settimana. Il contatto fisico si verifica in un rapporto sessuale, i tre ormoni generare emozioni che scorre fino al cervello, come gli ormoni endorfine (effetto piacere), la prolattina (per dare la sensazione di calma), l'ossitocina (causa i sentimenti di affetto e di incoraggiamento reciproco amore).
L'esercizio si respiri profondi
Equilibrio il corpo con l'assunzione di ossigeno e anidride carbonica. Respirare più ossigeno per rendere il corpo più energia, a meno di notare come la respirazione è buona. Set respirare correttamente e lentamente, fare respiri profondi due volte al giorno. L'effetto, quando ci si concentra su una buona respirazione, non avete intenzione di concentrarsi su altre cose. Cambiamento di atteggiamento mentale, vi aiuteranno a ridurre lo stress, è possibile accedere ai subconscio, dove si può mettere la questione in conformità con la prospettiva e il luogo.
Muoversi più attivamente
La creazione di organismo attivo per 30 minuti o così si deviare la vostra mente e il panico che ha colpito te. Fare questo esercizio ogni giorno, il più spesso possibile, perché entro 24 ore il tuo corpo sarà un'esperienza più stress. Domato lo stress sul corpo di muoversi o di esercizio. Nutrienti spostare condizionata corpo per aumentare la circolazione nel corpo e le cellule della pelle. La capacità polmonare è aumentato anche in modo che possa contenere più ossigeno.
Beat cibo "cattivo"
Ridurre i cibi che sono allettanti, ma pericoloso per il corpo e la pelle, come lo zucchero e cibi ad alto contenuto di grassi. Sostituire con pesce, uova, pollame, low-pasto ricco di grassi, e le noci. Controllare la vostra dieta, come bene e sanno come stressante la tua pesca continuare a mangiare. Eseguire questa abitudine ogni giorno. L'assunzione di proteine può aiutare a risolvere il vostro umore, aumentare l'energia, e mantenere lo zucchero nel sangue. Il risultato, una serie di ormoni, tra cui l'insulina, ben mantenuto.
Concentrarsi su cose buone
L'abitudine ogni giorno a scrivere una lista di ciò che stai grato. O scrivere tre cose che sono andate bene e spiegare perché. Farlo di notte dopo aver completato tutte le routine quotidiana. Questo diario quotidiano, per registrare le cose buone che si verificano. Questo record ti aiuta a concentrarsi sul bene e in grado di mettere un freno a pensieri negativi nella tua testa.
Aggiungere il tempo per dormire
Impostare le ore di sonno. Se siete soliti dormire solo quattro ore, aggiungere ogni giorno di più in modo che quando ci si sveglia si sente più freschi e produttivi. Sleeping Beauty è una droga libera, naturale e semplice. Non c'è altro modo efficace per creare un corpo sano e alleviare stress e fatica, oltre a schemi di sonno adeguato.
Trovare il tempo per te
Jobs tenerti occupato e trascorrere del tempo con rapidità. C'è sempre tempo per una riunione, piano, o qualsiasi programma solido. Tuttavia, perché non c'è mai stato un tempo per te stesso senza fare nulla, se non il resto del corpo e della mente? Modo semplice, trovare un ambiente tranquillo e calmo e tranquillo per 10 a 15 minuti ogni giorno. Pausa trambusto e stato di calma di sé per un momento. Questo può aiutare a identificare se stessi e rendono più fresca nella fornitura di soluzioni, cercando nuove idee. Perché il cervello, fisico, e il resto del corpo il tempo di riposare per un po '.
Romance e il sesso
Creare uno spazio di intimità, almeno una volta alla settimana. Il contatto fisico si verifica in un rapporto sessuale, i tre ormoni generare emozioni che scorre fino al cervello, come gli ormoni endorfine (effetto piacere), la prolattina (per dare la sensazione di calma), l'ossitocina (causa i sentimenti di affetto e di incoraggiamento reciproco amore).
