In primo luogo abbiamo avuto la mania basso contenuto di grassi, poi è diventato la mania basso contenuto di carboidrati. E 'questo solo un altro capriccio o lo si può davvero? Questo articolo esamina le diete low carb per la perdita di peso.
La risposta è sì e no a seconda dei tuoi obiettivi, il tipo di corpo e di dove siete nel vostro programma di perdita di peso. Se sono solo all'inizio è meglio adottare un approccio più equilibrato alla selezione macronutrienti.
L'unica eccezione è se si sono estremamente sensibili ai carboidrati. Anche se questo gruppo è costituita soltanto da un piccolo numero di persone è una realtà definita. In questo caso si poteva cadere a circa il 30% del totale apporto calorico quotidiano.
Questo ancora non si qualifica come una dieta a zero carboidrati. Non è sano di eliminare completamente qualsiasi macronutrienti dalla vostra dieta. E 'meglio avere una dieta equilibrata e di utilizzare un approccio sensato. Se si segue il grande pubblico si finirà per assomigliare di più al grande pubblico.
Le diete low carb spesso può essere ingannevole a causa della rapida perdita di peso all'inizio. Non è proprio il grasso che si perde peso, ma soprattutto l'acqua. Mentre ciò può sentirsi bene psicologicamente, in realtà non significa nulla.
Il tuo muscolo negozi carboidrati nei muscoli sotto forma di glicogeno. Glicogeno in possesso di un sacco di acqua. Così, quando le riserve di glicogeno iniziano a diminuire il peso sembra cadere anche. Non appena si inizia a mangiare di nuovo normalmente il vostro corpo si comporta come una spugna e ti verrà a destra dove avete iniziato.
Ridurre le carbs troppo comporterà anche una notevole riduzione nel settore energetico. Non sarà in grado di avere allenamenti grande quindi i risultati saranno compromessi. Si può anche fare una persona molto irritabile. Sei mai stato in giro qualcuno su una dieta low carb? Si desidera eseguire l'altro modo!
Anche se può sembrare paradossale, ci sono anche alcuni vantaggi per diete low carb troppo. Le diete low carb può effettivamente aumentare il metabolismo, perché allo stesso tempo è necessario aumentare la vostra proteina pure. Proteine richiede più energia per digerire rispetto a qualsiasi altro macronutrienti.
Dal momento che il glicogeno si riduce il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi per il carburante più efficiente. Quando si mangia un po 'di carboidrati che sono ancora più probabilità di passare direttamente ai muscoli per la conservazione, piuttosto che essere immagazzinati come grasso.
Inoltre, se il livello dell'acqua si riduce un po 'sarà ancora più nitide e definite. Non avrete quello sguardo gonfio che non è molto desiderabile.
Ora che si conoscono pochi pro ei contro si potrebbe chiedere come dare un senso a tutto questo. Anche in questo caso, le diete low carb per la perdita di peso è meglio se si è sensibili a carboidrati o se ti trovi in difficoltà e hanno bisogno di rompere un plateau.
L'idea non è quella di limitare la vostra carboidrati completamente, ma piuttosto li riducono e manipolarle. Per esempio, all'inizio della giornata si avrà carboidrati amidacei, come i fiocchi e nel corso della giornata si passa a carboidrati fibrosi come insalate.
Il tuo metabolismo è più veloce della giornata e anche voi bruciare più calorie nel corso della prima parte della giornata. Se si esegue questa operazione nel modo giusto si può veramente un'esperienza effetti positivi.
La risposta è sì e no a seconda dei tuoi obiettivi, il tipo di corpo e di dove siete nel vostro programma di perdita di peso. Se sono solo all'inizio è meglio adottare un approccio più equilibrato alla selezione macronutrienti.
L'unica eccezione è se si sono estremamente sensibili ai carboidrati. Anche se questo gruppo è costituita soltanto da un piccolo numero di persone è una realtà definita. In questo caso si poteva cadere a circa il 30% del totale apporto calorico quotidiano.
Questo ancora non si qualifica come una dieta a zero carboidrati. Non è sano di eliminare completamente qualsiasi macronutrienti dalla vostra dieta. E 'meglio avere una dieta equilibrata e di utilizzare un approccio sensato. Se si segue il grande pubblico si finirà per assomigliare di più al grande pubblico.
Le diete low carb spesso può essere ingannevole a causa della rapida perdita di peso all'inizio. Non è proprio il grasso che si perde peso, ma soprattutto l'acqua. Mentre ciò può sentirsi bene psicologicamente, in realtà non significa nulla.
Il tuo muscolo negozi carboidrati nei muscoli sotto forma di glicogeno. Glicogeno in possesso di un sacco di acqua. Così, quando le riserve di glicogeno iniziano a diminuire il peso sembra cadere anche. Non appena si inizia a mangiare di nuovo normalmente il vostro corpo si comporta come una spugna e ti verrà a destra dove avete iniziato.
Ridurre le carbs troppo comporterà anche una notevole riduzione nel settore energetico. Non sarà in grado di avere allenamenti grande quindi i risultati saranno compromessi. Si può anche fare una persona molto irritabile. Sei mai stato in giro qualcuno su una dieta low carb? Si desidera eseguire l'altro modo!
Anche se può sembrare paradossale, ci sono anche alcuni vantaggi per diete low carb troppo. Le diete low carb può effettivamente aumentare il metabolismo, perché allo stesso tempo è necessario aumentare la vostra proteina pure. Proteine richiede più energia per digerire rispetto a qualsiasi altro macronutrienti.
Dal momento che il glicogeno si riduce il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi per il carburante più efficiente. Quando si mangia un po 'di carboidrati che sono ancora più probabilità di passare direttamente ai muscoli per la conservazione, piuttosto che essere immagazzinati come grasso.
Inoltre, se il livello dell'acqua si riduce un po 'sarà ancora più nitide e definite. Non avrete quello sguardo gonfio che non è molto desiderabile.
Ora che si conoscono pochi pro ei contro si potrebbe chiedere come dare un senso a tutto questo. Anche in questo caso, le diete low carb per la perdita di peso è meglio se si è sensibili a carboidrati o se ti trovi in difficoltà e hanno bisogno di rompere un plateau.
L'idea non è quella di limitare la vostra carboidrati completamente, ma piuttosto li riducono e manipolarle. Per esempio, all'inizio della giornata si avrà carboidrati amidacei, come i fiocchi e nel corso della giornata si passa a carboidrati fibrosi come insalate.
Il tuo metabolismo è più veloce della giornata e anche voi bruciare più calorie nel corso della prima parte della giornata. Se si esegue questa operazione nel modo giusto si può veramente un'esperienza effetti positivi.
