Dieta sbagliata non può solo farti difficile mantenere la perdita di peso a lungo termine. Ma anche il rischio di problemi di salute. Scoprire ciò che è sbagliato, e più attento nel determinare la scelta dei modelli di perdita di peso.
1. Dieta selettiva
Questo è il tipo di dieta che dà solo la luce verde per i tipi limitate di cibo, e del tutto escludere un gruppi particolari alimenti, gli alimenti grassi in genere e di sapore dolce. "Watch out per questo tipo di dieta. Perché, in realtà abbiamo bisogno di molti tipi di sostanze nutritive che possono essere ottenuti dal consumo di una varietà di alimenti", dice esperto di nutrizione e portavoce per l'ADA (American Diet Association), Andrea Giancoli, MPH, RD .
Ha affermato David Katz, MD, autore del sapore Point Dieta e docenti presso l'Università di Harvard Medical School, questo tipo di dieta non può essere fatto nel lungo periodo. "E 'vero che il peso può essere perso da mangiare solo zuppa di cavolo. Ma per quanto tempo si tiene un solo tipo di cibo consumato ogni giorno? Prima o poi, ti annoia e tornare a trovare i vostri cibi preferiti. Di conseguenza, il peso si rimbalzano, "Katz ha detto.
2. Detox diet
Molti esperti consigliano di diffidare di diete detox come il Master Cleanse dieta e Martha's Vineyard Diet Detox. "Comunque, tutti i tipi di diete per liberare gli organi del corpo," dice Pamela Peeke, MD, capo corrispondente medici per Discovery Health Channel. Secondo Peeke, tutti gli sforzi per eliminare lo sporco dal corpo non abbiamo realmente bisogno e clinicamente meno giustificabile.
Corporeo attuale è stata dotata di "dispositivo di pulizia" che serve ad eliminare le tossine. Quindi, non c'è più bisogno di fare lo sforzo di pulizia extra. Anche se la dieta ottiene risultati in un primo momento, potrebbe essere perché si riduce la quota di cibi ad alto contenuto calorico e la loro sostituzione con le verdure e frutta.
3. Dieta "pozione magica"
Questo è il tipo di dieta in cui si afferma che mangiando un cibo particolare, che si tratti di integratori, tè verde, o aceto di sidro, è possibile perdere peso drasticamente. Finora, nessuna singola pallottola magica al mondo in grado di fornire risultati che molte persone sognarlo. "Face da sola, così posso magra, è davvero a sudare con l'esercizio e ad astenersi dal mangiare troppo," ha dichiarato il Dr. Peeke. Pertanto, si raccomanda di fare attenzione prima di essere tentati di seguire un modello di dieta che promuovere questo tipo di alimento o di certi farmaci può trasformarsi in singset corpo robusto.
4. Digiuno scuse dieta
Vegan Dieta Skinny, Hollywood Diet, e il Master Cleanse, un campione di astinenza dieta contenente calorie. In realtà, è veloce uno tradizioni spirituali e culturali che sono stati eseguiti per secoli. È solo che, con l'obiettivo di rapida perdita di peso può provocare persino controproducente.
Quando calorie consumare meno, il tuo corpo penserà che hai fame, in modo da regolare il ritmo del metabolismo. Purtroppo, quando si torna a mangiare normalmente, il tuo metabolismo non si adatta più. Più il peso verso il basso quando il digiuno è una combinazione di grassi, fluidi, e muscoli. Tuttavia, quando il peso di nuovo, di solito è a causa della crescente quantità di grasso.
5. Una dieta che viola le regole della salute
Esempi di questa dieta prevede di bere l'acqua per diversi giorni di fila. O è una dieta che non ti permettono di bere molta acqua, per il fatto che il corpo non è gonfio. Allo stesso modo, diete che permettono solo di bere succo d'arancia per il grasso. Se fin dall'inizio ha trovato irregolarità nelle norme, il dottor Katz consiglia di attivare immediatamente intorno e trovare un altro la dieta che abbia un senso. Dopo tutto, non si vuole stomaco torsione a causa di troppo a bere succo d'arancia, giusto?
1. Dieta selettiva
Questo è il tipo di dieta che dà solo la luce verde per i tipi limitate di cibo, e del tutto escludere un gruppi particolari alimenti, gli alimenti grassi in genere e di sapore dolce. "Watch out per questo tipo di dieta. Perché, in realtà abbiamo bisogno di molti tipi di sostanze nutritive che possono essere ottenuti dal consumo di una varietà di alimenti", dice esperto di nutrizione e portavoce per l'ADA (American Diet Association), Andrea Giancoli, MPH, RD .
Ha affermato David Katz, MD, autore del sapore Point Dieta e docenti presso l'Università di Harvard Medical School, questo tipo di dieta non può essere fatto nel lungo periodo. "E 'vero che il peso può essere perso da mangiare solo zuppa di cavolo. Ma per quanto tempo si tiene un solo tipo di cibo consumato ogni giorno? Prima o poi, ti annoia e tornare a trovare i vostri cibi preferiti. Di conseguenza, il peso si rimbalzano, "Katz ha detto.
2. Detox diet
Molti esperti consigliano di diffidare di diete detox come il Master Cleanse dieta e Martha's Vineyard Diet Detox. "Comunque, tutti i tipi di diete per liberare gli organi del corpo," dice Pamela Peeke, MD, capo corrispondente medici per Discovery Health Channel. Secondo Peeke, tutti gli sforzi per eliminare lo sporco dal corpo non abbiamo realmente bisogno e clinicamente meno giustificabile.
Corporeo attuale è stata dotata di "dispositivo di pulizia" che serve ad eliminare le tossine. Quindi, non c'è più bisogno di fare lo sforzo di pulizia extra. Anche se la dieta ottiene risultati in un primo momento, potrebbe essere perché si riduce la quota di cibi ad alto contenuto calorico e la loro sostituzione con le verdure e frutta.
3. Dieta "pozione magica"
Questo è il tipo di dieta in cui si afferma che mangiando un cibo particolare, che si tratti di integratori, tè verde, o aceto di sidro, è possibile perdere peso drasticamente. Finora, nessuna singola pallottola magica al mondo in grado di fornire risultati che molte persone sognarlo. "Face da sola, così posso magra, è davvero a sudare con l'esercizio e ad astenersi dal mangiare troppo," ha dichiarato il Dr. Peeke. Pertanto, si raccomanda di fare attenzione prima di essere tentati di seguire un modello di dieta che promuovere questo tipo di alimento o di certi farmaci può trasformarsi in singset corpo robusto.
4. Digiuno scuse dieta
Vegan Dieta Skinny, Hollywood Diet, e il Master Cleanse, un campione di astinenza dieta contenente calorie. In realtà, è veloce uno tradizioni spirituali e culturali che sono stati eseguiti per secoli. È solo che, con l'obiettivo di rapida perdita di peso può provocare persino controproducente.
Quando calorie consumare meno, il tuo corpo penserà che hai fame, in modo da regolare il ritmo del metabolismo. Purtroppo, quando si torna a mangiare normalmente, il tuo metabolismo non si adatta più. Più il peso verso il basso quando il digiuno è una combinazione di grassi, fluidi, e muscoli. Tuttavia, quando il peso di nuovo, di solito è a causa della crescente quantità di grasso.
5. Una dieta che viola le regole della salute
Esempi di questa dieta prevede di bere l'acqua per diversi giorni di fila. O è una dieta che non ti permettono di bere molta acqua, per il fatto che il corpo non è gonfio. Allo stesso modo, diete che permettono solo di bere succo d'arancia per il grasso. Se fin dall'inizio ha trovato irregolarità nelle norme, il dottor Katz consiglia di attivare immediatamente intorno e trovare un altro la dieta che abbia un senso. Dopo tutto, non si vuole stomaco torsione a causa di troppo a bere succo d'arancia, giusto?
