Artrite e Esercizio - stai prendendo abbastanza esercizio per supportare la tua articolazioni?

Per un lungo tempo i medici hanno creduto che l'esercizio fisico aggrava o provoca addirittura osteoartrite. È la nostra naturale tendenza a rallentare quando siamo feriti, malati o nel dolore e mentre questo è saggio, nella maggior parte dei casi, può essere devastante se si è affetti da osteoartrite. E 'probabile che si dovrà modificare la tua attività a seconda delle necessità della vostra articolazioni, ma ci sono molte scelte di esercizio disponibile per le persone che hanno problemi in quasi tutti i comuni. E 'ormai ampiamente accettato che qualsiasi tipo di movimento è una parte importante del trattamento per l'artrosi perché mantiene le articolazioni sane e combatte gli effetti debilitanti della malattia.

Si tratta, comunque, importante non confondere un programma di allenamento costante ed equilibrato di esercizi che coinvolgono movimenti di alto stress ripetitivo quel luogo anormale stress sulle articolazioni, che possono scatenare l'artrosi secondaria.

L'esercizio favorisce il flusso di liquido sinoviale all'interno e all'esterno della cartilagine

Sinoviale fluido lubrifica e nutre la cartilagine e si crede che rallentare la progressione della osteoartrite. Il movimento costante del liquido all'interno e all'esterno della cartilagine spugnoso mantiene l'umido cartilagine, sani e ben nutriti. Mancanza di esercizio fisico riduce il flusso del liquido, che poi si ferma di ottenere sostanze nutritive alle cellule della cartilagine.

L'esercizio rinforza i muscoli di sostegno, tendini e legamenti, aumentando il raggio di movimento, assorbimento di scossa e la flessibilità delle articolazioni

Forte e ben muscoli tonici, i tendini ei legamenti lezione lo stress sulle articolazioni assorbendo l'urto, e può aiutare a ridurre ulteriormente il deterioramento comune. L'esercizio fisico regolare contribuirà ad aumentare la flessibilità e per ridurre l'infiammazione. Inoltre, sarete in grado di mantenere un peso sano, mettendo così meno sforzo sulle articolazioni.