La verità sul diabete - la prevenzione e la Mangiare Diritto

Been audizione del diabete termine recentemente, e non so esattamente cosa si tratta? Anche se le cause del diabete non sono del tutto chiare, è noto che il consumo di zucchero in eccesso non è uno di them.It non è lo zucchero ma il peso in eccesso che potrebbe portare al diabete.

Il diabete è una malattia in cui il pancreas produce insulina poco o niente. Un ormone che aiuta i tessuti del corpo di assorbire il glucosio (zucchero) in modo che possa essere utilizzato come fonte di energia.
Nelle persone con diabete, i livelli di glucosio accumularsi nel sangue e nelle urine, causando eccessiva minzione, sete, fame, e problemi con il metabolismo dei grassi e delle proteine.

Non si può davvero curare il diabete, ma qui ci sono alcuni modi di prevenzione:

1) Se si sente un certo languorino, scegliete uno snack sano piuttosto che una tavoletta di cioccolato.

2) Utilizzare scremato invece che latte intero in bevande calde.

3) Se siete in sovrappeso, si rischia il diabete di sviluppo. Ridurre la quantità di cibo nel piatto e di bere un bicchiere di acqua naturale o una bevanda senza zucchero prima del pasto.

4) L'esercizio fa bene alla salute. Tuttavia, se non vengono utilizzati per esercitare, quindi iniziare con moderazione.

Sapere cosa si mangia quando si ha il diabete aiuta. Prestare attenzione ai livelli di colesterolo aderiscano alle carni magre, come pollame e pesce è importante se si ha il diabete.

È ancora possibile mangiare zuccheri e dolci con diabete di tipo 2, ma una volta o due volte alla settimana è il massimo. Un modo di mangiare meno dolci, senza trascurare il vostro dente dolce è un dolce di dividere a metà. Se avete veramente bisogno di uno spuntino, sgranocchiare frutta più volte al giorno. Puoi anche provare a cucinare le verdure in modo creativo utilizzando minestra o peperoncino per aiutare bastone alla vostra dieta del diabete.

Ci vorrà del tempo per adattarsi alla tua nuova dieta e stile di vita sano, ma i risultati varrà la pena.

Ancora incerto cosa mangiare per una dieta diabete? Basta ricordare che gli alimenti ricchi di fibre solubili sono eccellenti perché aiuti a ridurre l'assorbimento di zuccheri dall'intestino. fibre insolubili, dall'altro, che si trova nei cereali integrali e frutta secca, può anche funzionare come impianti di lavaggio intestinale.

Scegli la dieta del diabete corretto fare un elenco di tutti i cibi che si mangiano, registrare il momento della giornata e registrare i valori di zucchero nel sangue prima e dopo ogni pasto.

Probabilmente contatto con un dietista è il miglior modo per mettere insieme una buona dieta diabete. Ognuno è diverso, in modo da mantenere i contatti con il consulente nutrizionale.